1樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
2樓：吳娜養生堂
現在的人以瘦為美，**也成了我們追求美的一個條件，大家都拼命的**，但是卻怎麼都減不下來，到底是什麼原因呢？
吃什麼容易發胖？
3樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
4樓：匿名使用者
1、肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
2、鴨蛋
鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。
3、桂圓肉
性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助溼，痰溼偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
4、豬肝
在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。
5樓：曲雪曼穆波
增肥飲食要把握五項基本原則：
一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。
二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。
而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。
適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
五，根據你的血型挑食物，
1.a型血：
a型血人易消化植物性蛋白。大多數a型血肥胖人平時肯定都是「食肉動物」。食用：肉類、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。
2.b型血：
b型血人能消化各種美味食物。麵條、雞蛋中的血凝素阻礙b血人的新陳代謝，所以要吃麵條和雞肉。
食用肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、蔬菜油、各類堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉米、蘿蔔、椰子。
3.ab型血：
ab型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類食物，所以，ab人最好以乳製品、肉食、鮮魚、雞蛋。ab血人擁有部分a型血和b型血的特徵，植物蛋白、動物蛋白都適應，其消化系統較為敏感。食：
紅肉、菜豆、扁豆、玉米。
4.o型血：動物蛋白是主要的能量**，但不易消化乳製品、豆類、穀類食品。
o型血人肥胖常吃麵條、牛奶這些食品。平時要注意服用鈣片、均衡攝取蔬菜水果等食物，以補充體內不足的鈣和保持體內酸鹼平衡。
o型血人晚餐最好米飯。
：肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、奶製品、蘑菇、橄欖、穀類、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
6樓：北總**專家
1.巧克力麵包
烘餅代替巧克力麵包：巧克力麵包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此****者應選吃低脂肪的麵包。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。****者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
3.果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命e、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6.羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7.香腸
漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。
8.花生
撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。
7樓：4123老開心
@ 鮮雞蛋3個，油炸熟，再加適量白糖，每晚睡前吃下，每天早上起床後吃6個桂圓，一月變胖。
8樓：海精靈
不容易胖的人吃什麼都不容易長肉，因為身體吸收不好，但是如果吃熱量偏高的食物，不運動，是那些容易胖的人最長肉的食品，比如大肉，肥肥的，油炸食品，還有那些甜食，麵食，都是長胖容易的有很好吃的東西！
9樓：扶瀾微步
一般來說，含有熱量高的食物，就是容易發胖的食物具體來說，就是含油量，含糖量，含脂肪高或者油炸的食物，吃多了都會發胖的
另外，即使是普通的澱粉類食物，吃多了同樣會肥胖所以要想不肥胖，就要少吃，管住自己的嘴
10樓：羊長青焦綢
油，鹽，糖
為**三大忌
晚上6點後進食
為長肉最佳方法
尤其睡前進食，效果為早上進食的四倍
11樓：衷寄竹伍妍
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
12樓：橋若菱曾喬
高脂肪含量，比如油炸，澱粉類的。還有就是不規則飲食，暴飲暴食，我是學食品方面的，希望可以採納，有疑問，請追問
。謝謝！
13樓：cz0593的夏天
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
14樓：啊偉小笨豬
一，吃甜食。
二，原因：構成中性脂肪的兩大原料就是脂肪和糖分。過剩部分都會轉化為脂肪囤積起來
三，解決方法：零糖分**法。
四，注意事項：要注意進餐順序，餐後更要注意適量運動，以減少糖分轉化為脂肪堆積。
15樓：西北第一狼人
吃什麼無所謂！
關鍵是吃東西總量多少？
什麼東西吃多了都會胖的！
16樓：弘起雲孔念
湯糖躺燙，這是一個看似簡單實際難做的問題．其次是麵食，多吃一點米飯、米線，不要吃冰淇淋、巧克力等熱兩比較大食物．再就是吃完飯半小時多走動一下，還有苦瓜也可以
17樓：匿名使用者
糖分是發胖的元凶。蛋糕、甜品、飲料這些。
同樣一種食品，烹飪方式不同，也會熱量相差很大。蒸饅頭和**饅頭的區別
吃的時間點也很重要。晚餐儘量在7點前吃完。臨睡前4個小時吃的東西都比較難消化。
18樓：城裡郊外
各種營養都對人體有益，如果吃多了就容易胖。比如：吃肥肉、油類、油炸食品、糖類、主食等。
吃哪些食物容易發胖？
19樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
20樓：奔走的奶牛
當然是高脂類、高熱量的東西了，比如肥肉、花生、瓜子等等。如果你這一天當中攝入的能量過高，又沒有做運動來消耗多餘的能量，這樣日積月累就會發胖啦！ 教你一個簡單的方法---喝水 a:
清晨喝水減肚腩 清晨起床後喝一杯20度左右的白開水，能夠加速胃腸的蠕動，排除體內垃圾和代謝務，減少小肚腩的出現。 b:餐前喝水減胃口 很多人算不上肥胖，但吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼在餐前喝杯水，能減少飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就變小了。同時也可以補充身體所需要的水分，加快新陳代謝。 c:
下午喝水減贅肉 肥胖最主要的表現就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。此時，你可以喝一些花草茶來驅散想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也為你晚餐不吃太多打下了伏筆。
21樓：匿名使用者
第一名：巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。
不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。
因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。
可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。
這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。
這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔.
吃什麼容易發胖，吃什麼水果最容易發胖
亦舒堂 含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。 喵喵太二了 只要是你消化吸收的好，吃什麼都容易胖，如果你怎麼吃都不胖還是消化系統有問題，聯絡系統的檢查一下，調理一下脾胃功能，調理好了，消化吸收好了，自然就胖了，要找對原因，不要一味的只是吃，吃再多不見得吸收了，還會加重脾胃...
哪些食品容易使人發胖，什麼食物容易使人發胖
第一，油炸麵食，如油條 方便麵 蔥油餅 麻花 泡餅 不是油炸但加很多油 等。精製澱粉 食用油的組合是高能量食品的典型代表，胖你沒商量。與之旗鼓相當的是炸薯片 炸薯條等。第二，加油加糖的方便食品，如起酥麵包 奶油麵包 漢堡 餅乾 糕點 點心 酥餅 小零食 派 雪米餅等。這些加工食品非常低調地新增大量油...
吃什麼容易發胖，男人吃什麼最容易發胖？
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。1.燒餅油條 一份燒餅油條約450卡，再配上一杯豆漿，當作一頓早餐，吃下去就超過500卡，可是並沒有特別的飽足感。現在有些早餐店推出燒餅夾生菜，看起來健康又低卡，但燒餅是用油酥製成，就算用烤的，一個燒餅就有250卡，再 夾入生菜 淋上...