吃什麼容易長胖，吃什麼容易發胖？

1樓：茂名17中

你好，以下是本人親身經歷的增肥祕方，希望可以幫到你^ ^

1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。

2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。

4每頓飯必須吃撐為止。

5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）

6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。

另外：提供你一個增肥名方：

山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

希望可以幫到你哦

2樓：

因人而異，像我，一米八了，也是55公斤啊，有的人隨便怎麼吃都是張不胖的，像我。你實在想張胖，吃肥肉和油炸食品，還有糖，然後多休息，應該張得胖了，但這招對我沒用，我天天這麼過，還這樣，不知道你如何。但不推薦這樣張胖，總是對身體不好的，順其自然最好啊！

3樓：匿名使用者

少運動,少受累,少勞動, 多開心,愉快就會胖. 與油有關的食品是胖的物基礎. 肉油炸

4樓：

吃有脂肪和澱粉的東西同時一起吃。

吃什麼容易發胖？

5樓：冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來？

6樓：匿名使用者

1、肥肉

由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。

2、鴨蛋

鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。

3、桂圓肉

性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助溼，痰溼偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。

4、豬肝

在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。

7樓：曲雪曼穆波

增肥飲食要把握五項基本原則：

一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。

二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。

而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。

三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。

最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。

四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。

適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

五，根據你的血型挑食物，

1.a型血：

a型血人易消化植物性蛋白。大多數a型血肥胖人平時肯定都是「食肉動物」。食用：肉類、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。

2.b型血：

b型血人能消化各種美味食物。麵條、雞蛋中的血凝素阻礙b血人的新陳代謝，所以要吃麵條和雞肉。

食用肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、蔬菜油、各類堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉米、蘿蔔、椰子。

3.ab型血：

ab型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類食物，所以，ab人最好以乳製品、肉食、鮮魚、雞蛋。ab血人擁有部分a型血和b型血的特徵，植物蛋白、動物蛋白都適應，其消化系統較為敏感。食：

紅肉、菜豆、扁豆、玉米。

4.o型血：動物蛋白是主要的能量**，但不易消化乳製品、豆類、穀類食品。

o型血人肥胖常吃麵條、牛奶這些食品。平時要注意服用鈣片、均衡攝取蔬菜水果等食物，以補充體內不足的鈣和保持體內酸鹼平衡。

o型血人晚餐最好米飯。

：肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、奶製品、蘑菇、橄欖、穀類、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

8樓：北總**專家

1.巧克力麵包

烘餅代替巧克力麵包：巧克力麵包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此****者應選吃低脂肪的麵包。

2.冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。****者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！

3.果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命e、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

4.七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

5.朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6.羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7.香腸

漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

8.花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

9樓：4123老開心

@ 鮮雞蛋3個，油炸熟，再加適量白糖，每晚睡前吃下，每天早上起床後吃6個桂圓，一月變胖。

10樓：海精靈

不容易胖的人吃什麼都不容易長肉，因為身體吸收不好，但是如果吃熱量偏高的食物，不運動，是那些容易胖的人最長肉的食品，比如大肉，肥肥的，油炸食品，還有那些甜食，麵食，都是長胖容易的有很好吃的東西！

11樓：扶瀾微步

一般來說，含有熱量高的食物，就是容易發胖的食物具體來說，就是含油量，含糖量，含脂肪高或者油炸的食物，吃多了都會發胖的

另外，即使是普通的澱粉類食物，吃多了同樣會肥胖所以要想不肥胖，就要少吃，管住自己的嘴

12樓：羊長青焦綢

油，鹽，糖

為**三大忌

晚上6點後進食

為長肉最佳方法

尤其睡前進食，效果為早上進食的四倍

13樓：衷寄竹伍妍

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

14樓：橋若菱曾喬

高脂肪含量，比如油炸，澱粉類的。還有就是不規則飲食，暴飲暴食，我是學食品方面的，希望可以採納，有疑問，請追問

。謝謝！

15樓：cz0593的夏天

甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

16樓：啊偉小笨豬

一，吃甜食。

二，原因：構成中性脂肪的兩大原料就是脂肪和糖分。過剩部分都會轉化為脂肪囤積起來

三，解決方法：零糖分**法。

四，注意事項：要注意進餐順序，餐後更要注意適量運動，以減少糖分轉化為脂肪堆積。

17樓：西北第一狼人

吃什麼無所謂！

關鍵是吃東西總量多少？

什麼東西吃多了都會胖的！

18樓：弘起雲孔念

湯糖躺燙，這是一個看似簡單實際難做的問題．其次是麵食，多吃一點米飯、米線，不要吃冰淇淋、巧克力等熱兩比較大食物．再就是吃完飯半小時多走動一下，還有苦瓜也可以

19樓：匿名使用者

糖分是發胖的元凶。蛋糕、甜品、飲料這些。

同樣一種食品，烹飪方式不同，也會熱量相差很大。蒸饅頭和**饅頭的區別

吃的時間點也很重要。晚餐儘量在7點前吃完。臨睡前4個小時吃的東西都比較難消化。

20樓：城裡郊外

各種營養都對人體有益，如果吃多了就容易胖。比如：吃肥肉、油類、油炸食品、糖類、主食等。

吃什麼最容易長胖？

21樓：亦舒堂

含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。

22樓：開妙晴力皓

同病相憐啊！我也想增肥，吃很多東西都是不胖。但吃高熱量的食物可以讓人變胖，薯條、爆米花、可樂、巧克力…但老是吃這些東西我做不到，沒營養價值又傷身體。

去中醫院讓醫生開些調理脾胃的中藥，調理好五臟，對食物的吸收有幫助。

23樓：雨雪落晨曦

我覺得吃那種高脂肪的可能容易長胖啊，比如肥肉。

24樓：匿名使用者

糖每天1斤糖

1個月胖成豬

吃什麼最容易長胖？

25樓：亦舒堂

含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。

26樓：誰家閒人

肯定吃那些高熱量高脂肪的食品，容易長胖，比如巧克力呀，糖呀，肥肉之類的食物是最容易讓人長胖的

27樓：淡淡女人香

主要有甜食，油炸，油膩食品等一些熱量比較高的食物，但是要增肥，是不能夠僅靠這些食物的，也要合理的飲食，葷素搭配合理，多吃一些肉類，蛋白質等。在晚飯後吃零食也是很容易就長胖的，尤其是吃一些膨化食品，漢堡,薯條,炸雞等高熱量食物，此外，高脂肪食物例如肥肉，五花肉等吃多了也是會導致人容易發胖的。

28樓：

最容易長胖的是甜食，或者吃完飯就不動了，有一個月應該會胖的，還有一種情況就是怎麼吃都不胖的型別！我就算這樣的型別，不管吃什麼都不胖！怎麼吃都不胖！

29樓：小辣椒zhou巨蟹

含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重

30樓：植禕然

只要是高熱量的油炸食品，油脂含量大的肉類，或者西餐都可以讓人短時間內達到長胖的效果，堅持吃一段時間的高熱量油炸食品，油脂含量大的肉類都可以讓人短時間內就長胖。

31樓：十月木林

含糖高的，熱量多的，奶茶，甜點，麵包都是比較容易長胖的

32樓：soulman豬仔仔

高糖，高油，高脂肪的東西最容易讓人長胖，一般來說油炸食品，甜食，膨化食品，肥肉都容易導致人長胖。

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