1樓：匿名使用者
成長的過程中吃以下這一些食物，是能促進長高。
1.每天堅持喝牛奶，因為牛奶當中含有豐富的鈣質和其他的營養物質。每天都喝牛奶，能提供充分的營養，不僅能夠增強睡眠質量，還有助於自身的體質和免疫力提升，小孩子堅持飲用牛奶後能促進長高。
2.要在平時多吃一些含有優質蛋白質豐富的食物。多吃含蛋白質豐富的食物後，能增強自身的體質和免疫力，而且也能促進孩子的健康成長。
3.要吃一些含鈣質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦皮，這些食物中含有豐富的鈣質，吃了後能促進孩子的骨骼增強，也能促進孩子的健康成長。所以，想要讓孩子健康成長以及促進孩子長高，就要做到營養方面充分調配。
目前很多青少年面臨身高偏矮的問題，長高最重是吃蛋白質含量比較高的食物，比如肉、蛋、奶、海產品包括魚和蝦等，因為蛋白質可以有效的促進生長激素分泌，促進身高的增加，另外含鈣比較高的食物，比如牛奶可以促進骨骼的強化，有利於身高的增長。除了飲食方面可以促進身高增長之外，應該多加強體育運動，比如跑步、健身、打球，也可以促進生長激素分泌，還要注意早睡早起，因為夜間睡眠是生長激素分泌的高峰，保證充足睡眠的也對身高的增長有幫助。
2樓：屏輟鬺峈鏧銚栰
增高科的專家指出，通過飲食，可以給孩子補充充足的營養，確保骨骼的快速生長。那麼，想長高可以吃哪些食品？青島生長發育科研究總院-增高科的專家建議，1、牛奶或者豆漿，這兩者富含蛋白質和鈣，對增高有很好的作用。
2、小麥胚芽，小麥胚芽含有較全面的營養物質，以及各種維生素等。
3、多吃魚類、海產品，以及蔬菜、主食，多樣化進餐，保證各種營養成分的全面吸收，為增高打下良好的基礎。但是，專家提醒，飲食要科學，晚餐的飲食最好以清淡為主，不要吃得太飽，會對睡眠造成不良的作用，抑制生長激素的分泌，不利於增高。除了要堅持合理的科學的飲食之外，矮身材患者還需要確保睡眠的充足，多多堅持體育鍛煉等等，這樣增高的效果才會更加的有效。
3樓：張若不實
沒有一種食物或者藥物讓人吃了就能迅速長高，要想長高只有兩個途徑，一是均衡營養，二是加強鍛鍊，而且這兩者缺1不可。
4樓：你五五嗆
平時儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，同時也要注意多吃一些富含維生素的食物，尤其多吃一些含鈣的食物，比方說多喝牛奶，多吃一些魚蝦一類的食物。
這些食物有利於促進身高的增長。並不是說吃這些食物就一定會長高，還是要結合一下遺傳的因素。
5樓：務星河
正常情況下。多飲用牛奶。對個子長高是有好處的。
比如說在青春期。每天喝兩包牛奶。大約500克左右。
這樣對自己身體掌握是特別有好處的。當然還要吃其它的食物比如說魚。肉。
牛肉。豆製品等等。注重食物豐富。
不偏食。再不間斷的喝牛奶。個子就一定會漲得比較高。
起碼比正常身高能多長十公分左右。
吃什麼最容易長高
6樓：回憶喝媚
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7樓：帳號已登出
可通過增加高熱量的食物攝入長胖，如豬肉、牛肉、甜食；但應該首先排除是否疾病導致的消瘦，還應合理健康增重。
想要長胖，可以通過增加高熱量、高脂肪等營養物質，如甜食、肉類如豬肉、牛羊肉、鴨肉等，這些食物中熱量和油脂較為豐富，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，機體會將多餘的熱量轉換為脂肪，從而長胖，增加體重。但應該均衡飲食，適量攝入避免增加腸道負擔。
此外，當不明原因的短期消瘦時，還應該首先排除是否存在疾病導致的消瘦，例如甲狀腺功能亢進、或消化道疾病引起的營養吸收不良等。就診體檢，排除診斷。
吃什麼最容易長高
8樓：赫微蘭羅巳
重點主要多運動。
適當的體育鍛煉可使骺軟骨的細胞增殖，促進骨骼的生長，從而使身體長高，體育鍛煉不僅讓我們長高，同時也使我們的體形更健美。
9樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼比較容易長高
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
11樓：匿名使用者
孩子長高必須吃的五種食物！
12樓：匿名使用者
喝牛奶補充鈣質，補充蛋白質。
13樓：小靜甜甜冪粉絲
含鈣豐富的，以及運動，
14樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
15樓：司空浩星
多吃雞蛋，多吃含鈣質高的食品，多喝牛奶，對身高有一定幫助。
16樓：匿名使用者
喝牛奶，然後每天一個雞蛋補充蛋白質，然後適當的運動，這樣的話應該會長得很高的，牛奶不要斷。
吃什麼水果容易長高
梨，梨是現實生活中最普遍的水 果，它營養價值極高，最常見的功效 它可以 咳嗽。對骨骼的作用，它 能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血 管，能夠促使血液將營養元素 如鈣 質 輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸 收，達到骨骼的正常生長，從而可以 保障身體的進一步長高。西梅，西梅是一種外來水果，原 產於美國加州。西...
吃什麼容易發胖，吃什麼水果最容易發胖
亦舒堂 含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。 喵喵太二了 只要是你消化吸收的好，吃什麼都容易胖，如果你怎麼吃都不胖還是消化系統有問題，聯絡系統的檢查一下，調理一下脾胃功能，調理好了，消化吸收好了，自然就胖了，要找對原因，不要一味的只是吃，吃再多不見得吸收了，還會加重脾胃...
個子矮吃什麼能長高，吃什麼能長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。每天喝3杯牛奶就能攝取到每日成長所需的鈣質。雞蛋 雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質，蛋白質是長高和生長的主要原料，飲食中缺乏蛋白質也是個子矮的主要原因，因此食用雞蛋也是非常有利於長高的。黑...