1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：匿名使用者
牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。每天喝3杯牛奶就能攝取到每日成長所需的鈣質。
雞蛋 雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質，蛋白質是長高和生長的主要原料，飲食中缺乏蛋白質也是個子矮的主要原因，因此食用雞蛋也是非常有利於長高的。
黑豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，有利於個子矮者長高。
菠菜 菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，特別是個子矮的孩子，吃菠菜對於長高是很有利的。
胡蘿蔔 胡蘿蔔中富含維生素a，能幫助蛋白質的合成，而且胡蘿蔔中還含有大量的維生素b1、b2、b12、煙酸，它被稱為紅色的金花，有利於個子矮的孩子的生長髮育。 建議兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，如果孩子不愛吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁，或者把胡蘿蔔切成小丁，加入其他配料，做成炒飯吃。
沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。
蘋果 蘋果中含有維生素a、維生素c、多種維生素b、胡蘿蔔素，以及銅、碘、錳、鋅、鉀等多種微量元素，這些營養元素有利於增強孩子的免疫力，抵抗疾病。
長高還需要適量運動 多做運動可促進機體的新陳代謝，促進身體生長激素的分泌，加快骨組織生長，益於少年兒童的骨骼快速成長。 因此個子矮的人最好每天保持適量的運動、鍛鍊，如慢跑、跳繩、籃球、排球等。
充足的睡眠 生長激素是促進人體長高的激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以個子矮的孩子最好在9～10點之前**睡覺。
健康也是長高的必要因素 生理或者心理上的不健康都會導致少年兒童個子矮。少年兒童常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。
廣州粵波醫院「全新grt生物干預技術」
通過啟用gh對igf-1基因受體的敏感性，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨再生長，同時促進蛋白質合成，增強對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用，促進人體新陳代謝，使軀體實現二次自然生長，目前已在全球得到廣泛臨床應用及認可。
3樓：尚高原捷珺
吃補鈣的產品能長高，還有叫你父母煮一些有骨髓的大骨頭或者去藥房買一副雞藥都有顯著的效果，平時多吃一些魚類或者瘦肉對你也有幫助，最好每天喝兩杯牛奶在加上適當的運動
4樓：索秀珍尤畫
最好食物多樣化，葷素搭配合理，少葷多素。積極鍛鍊身體。
5樓：陸素琴危衣
我弟弟之前也很矮的，後來朋友有介紹一種叫安高樂的，還挺好的，用了幾個月就長了8~9cm呢。
吃什麼能長高
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
7樓：宦銘穆從筠
你好這要看你父母的身高了
如果父母的身高父親在1.75以上
母親的身高在1.62以上的話
那你就要加油了
要從三方面下手
一是營養一定要跟得上
二是多參加體育鍛煉
三是晚上睡覺時兩個腳後跟多向前蹬直
心裡還要想著我要長高
試試吧祝你能夠達到心願
但願我的回答能夠幫到你
8樓：仲乃欣溫驕
要想長得更高，有兩個辦法：一是青少年期為身體長高提供充足的營養。器官的增大需要大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素和微量元素，骨骼增長需要大量的鈣、鎂等礦物質。
二是配合體育鍛煉，尤其是下肢的鍛鍊，如跑步、爬樓梯、跳繩等等，能促進長骨骨骺軟骨的細胞**增殖。
9樓：厙鶴盍易容
吃含銅量比較高的食物，同時注意補鈣
10樓：行雯姚秀媚
多吃一些含蛋白質鈣磷維生素多的食物，多參加運動。
11樓：甘絹錢婉麗
遺傳因素佔一部分，五穀雜糧，瓜果蔬菜，適當的運動，
12樓：杭竹疏柔潔
含鈣高的食物 或者選擇可信的鈣片 多運動 打打籃球
13樓：祿爽系華
想長高最好經常到戶外鍛鍊。
14樓：犁瑞邰建安
加強戶外鍛鍊 不挑食
15樓：琦妮關慶
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵
多吃蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅的食物.多做運動
16樓：望琅洋嘉怡
多吃蔬菜拉。.含有維生素之類的食品...其次長高吃什麼只是其次..最主要的還是遺傳因素..
由你的父母來決定下一代..
17樓：抗婉竭青
要多吃蛋白質.補鈣的.維生素a.c.d.礦物質鎂和鋅的食物.時常多做運動
18樓：昌陽扶盼
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵
個子特別矮吃什麼東西能夠長高的
19樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
20樓：y神級第六人
01鈣質 對於正在發育的青少年們來說，要想長高，一定要多補充一些鈣質。因為鈣質是人體骨骼的原料，所以想要長高的青少年，必須要多食用一些含鈣比較高的物質，這樣才能讓我們體內的骨骼發育的更加健壯，從而達到長高的目的。所以，青少年朋友們，可以每天喝兩杯牛奶，都能夠強化骨骼。
另外，想要長高的青少年一定要少吃糖分和鹽分比較高的食物。
02維生素和脂肪 除了補鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動物的內臟，它們都含有很多維生素，同時又含有能夠長高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣才可以補充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長得更高。
03如果青少年平常多鍛鍊身體，也會增強自己的發育，促進骨骼的生長，從而使自己長得更高。
21樓：餜憠鍗坅
喝純牛奶，可能需要從小喝，還能變白
個子矮吃什麼長高
22樓：有發麴問薇
補鈣為重要，吃小魚，喝牛奶，不推薦吃鈣片，保持足夠的睡眠，人都是在睡覺中增長的。
矮個子吃什麼能長高
23樓：左丘忠仙鶯
補一些鈣，能長高也還能養生，多吃蔬菜有利健康，健康多鍛鍊就能長高，如果還要更有效的就每天連一個動作，蹲下來起來再跳，蹲下來起來再跳，有利骨頭衝出，慢慢變高，不要擔心你骨頭會怎麼養，如果在過程中扭到，摔到就是這一天疲勞了，不能做這個動作，還有法案就是墊腳再平腳一直下去，還有跳有利於長高
。 （旭姐幫幫忙）
24樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
吃什麼能長高？
25樓：非常可愛
吃大豆、蛋類能長高。
1、大豆
大豆中富含有非常豐富的植物蛋白，這些蛋白不但不會使我們發胖，還可以幫助我們去除體內的膽固醇，對我們身體有很多好處。經常食用大豆可以幫助我們促進肌肉生長，還可以幫助我們促進骨骼細胞的**，這也就有助於我們長高了。
2、蛋類
蛋類食品中富含有非常豐富的動物蛋白，蛋黃中也含有足夠的鈣，鐵，磷以及維生素d，可以幫助我們促進骨質鈣化。經常食用蛋類不但可以幫助我們長高，還對我們身體有很多的影響，早上的時候吃1-2個雞蛋，可以給我們一上午提供非常充足的能量與營養物質。而且蛋類非常利於我們人體消化吸收，即便是胃腸功能比較虛弱的人也可以吃。
擴充套件資料
運動對長高有好處：
1、運動對骨骺（讀音hóu，骨幹的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3釐米。
只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。
2、運動促進鈣吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多晒太陽，特別有利於鈣吸收和骨骼增長。
26樓：匿名使用者
你好。吃什麼可以長高，
一般其實正常吃飯不偏食，
都可以讓身高正常生長。
在長身體的時候補充一些鈣質。
會讓身體均衡發展。
進行適當的體育運動，
也可以讓身體迅速成長。
27樓：丘寒蕾彭帆
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
28樓：弓汀蘭屠嬋
如果骨彀尚未閉合仍處於生長期的話，最簡單有效的辦法是：注射生長素，可去大醫院檢查諮詢。
29樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
30樓：敖英發卿愫
喝牛奶一天喝最少500ml
最多1000ml
me在嘗試
因為我也蠻矮的多跑步
31樓：黎嘉良針虎
長高和人的身體骨架有關，如果已經過叻發育期，就很難長高叻，如果正在發育就多吃點水果蔬菜，和含鈣的東西，過了發育期，可以經常的鍛鍊，活動，也可以長高！
希望滿意
32樓：南霞輝雪珂
長高要有一個好的飲食習慣和適當的運動量!!!!!!!!!
33樓：希秀芳寒儀
每天早上牛奶，鈣片+維生素d片，睡前再一杯牛奶~
還要做一些適當的運動
34樓：長晗琴夏耘
可以試試吃蝦殼等高鈣食品，最好是鍛鍊，如沿體上升，座位體前屈，蠻有效的，增高藥要向醫生請教。
35樓：東清暉姒越
有一個祕方就是把胡蘿蔔打成汁
然後取黃豆打成粉末就和一口汁吃一口粉末
；是個祕方；其實不用擔心的
也許以後會很高
36樓：万俟又斂駿
平時多運動少傲夜，補充蛋白和鈣多的食品，多吃水果早晚一杯牛奶，不要空腹喝。
37樓：賽琴臺寄雲
睡前一杯牛奶,最好是純牛奶
38樓：力震烏長鈺
最主要還是多吃點有營養的，和多運動
39樓：煙瀅逮冰香
營養價值較高的食品和多運動，心態良好
吃什麼能長高，每天多吃什麼菜能快速長高
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。根據美國食品藥物管理局 fda 的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質 鈣質 維生素a 維生素c 維生素d 礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉 骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類 海鮮和牛奶等動物性食品...
14歲吃什麼可以長高嗎，吃什麼能長高？
注意多吃蔬菜水果，營養平衡，多多運動，調整好作息時間，晚上早睡，早上早起。健康快樂，肯定能長高。才14歲，長高的日子還長著呢。不著急！參考的運動的方法 一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向...
孩子個子矮吃什麼能增高，女孩個子矮吃什麼長高
居然夢家 那要看你的孩子是多大歲數了。是0到6歲給孩子補充增高的營養東西去嬰兒店看去。6到13這個年齡段兒孩子身高增長的 年齡段，為什麼這個時候就該給孩子營養膳食都在跟的上。14 25歲左右嗯還有增高的機會。第二就是先天性遺傳嗯身高比例的20 左右吧！ 如何讓孩子快速長高10釐米 很多家長都希望自己...