1樓：飛舞的精靈
肌肉啊~~~
當然第一你得先停止運動咯~~~
然後呢平時沒事就吧腿翹到跟腰差不多高的地方拉伸~~像壓腿一樣還可以找個臺子（比如說樓梯）只佔半個腳掌上去~~腳後跟懸空~~然後上下運動~~你會感覺肌肉在拉伸~~
最後~~就是平時坐著看電視之類的~~就按摩小腿~~~捏、拍、揉、揪~~讓肌肉變鬆~~
2樓：南國購**網
一下是我以前的**經歷：
我本來超重50斤得，現在只超重30斤了
**的日子有1個月了吧：
一，我把夜宵戒了（非常重要）
二，把飯量減半（我可以吃3個快餐盒白飯，半盒半盒的減現在只吃1盒了）吃7分飽就夠了，每晚和飯後還要吃蘋果 ）
三，這次寒假放假，我天天早上去爬山,從早上8點到11點才回家（就爬了2個禮拜，期間還下了幾天雨沒去）
以上歷時一個多月我就瘦了近20斤
加油啊！！！！！！！！！
3樓：東羊西魚
你停止運動就沒有肌肉了，然後再去**，你會發現**通過運動後小腿肌肉又會出現
這樣周而復始不如順其自然
4樓：
肌肉用手術也減不了。
肌肉細胞的數量不會變化，但粗細（橫截面，直徑）會變化，會影響腿的粗細。
不要故意練習腿部肌肉，應該會有好處。
如果是小腿上的皮下脂肪太厚，多慢跑，少吃肥肉、植物油、澱粉，應該會有效果。
小腿肌肉粗怎麼減，肌肉小腿粗怎麼減？
關於減掉大腿的肌肉，可以試試先的方法 1.每次在跑步機上快走或者跑步至少30分鐘以上，這樣就可以動用身體脂肪供能，從而達到 效果，最後達到瘦腿的效果。2.在跑步機上快走或者跑步需要30分鐘無間斷的練習，練習的過程中儘量相同的運動強度。具體強度，請看第三點。3.在跑步機上快走或者跑步30分鐘以上需要保...
肌肉小腿怎麼減，小腿肌肉怎麼減
多數小腿粗壯是因為人體力學問題，運動或平日走路易於小腿發力這發力是不自覺的任何人多少都有隻是部位不同，沒有人體是完全完美的。減少肌肉只有一法，停止運動並減少蛋白質攝入。看看做輪椅的人就知道了。1 坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。2 浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就...
小腿肌肉怎麼減？最近才有的肌肉，小腿有肌肉怎麼減下去啊？
想讓形成的肌肉變成沒有 那隻能讓它萎縮了 長期缺乏鍛鍊就會萎縮.睡覺倒無所謂了 反正肌肉都是放鬆狀態 不過話說回來，走1小時是不會使肌肉有什麼變化的 可能只是暫時的 休息一段便好 穿完高跟鞋，需要按摩，從膝蓋往腳踝按摩。配合穿上瘦腿襪睡覺。去買那種抽脂之後用來塑性的，有份型號的，那個才有效果。喝薏仁...