1樓：陳廣西
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食 多餐 。
2樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法:
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後:
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心，
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效，
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質:
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
怎麼減掉全身脂肪？
3樓：鳳梨罐頭
想要減掉全身脂肪可以做高強度間歇有氧運動（俗稱hiit）。
hiit運動可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。通常hiit可以充分利用碎片時間，隨時隨地進行有效鍛鍊。
hiit運動方式：
1.高抬腿
保持上身直挺，目視前方，兩腿交替抬至水平，呼吸規律，緩慢提升心率，起到熱身作用。
2.交替碰膝蓋
雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。
3.平躺伸屈腿
雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關係，反之亦然，鍛鍊燃燒腹部脂肪。
4.輕跳深蹲
上半身保持挺直，兩腿分開50釐米左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。
5.向後箭步蹲
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。
6.開合跳
手腳並用，原地開合迴圈跳，注意控制呼吸節奏，規律呼吸即可。
7.跪式俯臥撐
膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
4樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法:
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後:
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心，
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效，
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質:
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
5樓：炘超健身
瘦肚子：跟我一起動起來，可以減掉全身脂肪哦！
6樓：健身型不型
原來這幾組動作能減全身脂肪，每天堅持練減掉全身贅肉，輕鬆**
7樓：南寧美麗焦點**
抽脂吸脂的效果，對於區域性脂肪堆積的人效果是非常明顯的。抽脂吸脂的方法，就是在所需要抽脂吸脂的部位打一些腫脹液，打好了之後通過0.5-1釐米小口，進去一個又細又長的抽脂針，在抽脂區域反覆抽吸從而把脂肪抽吸出來，抽完了之後在區域性加壓包紮。
一般抽脂完區域性會有點腫脹，這個時候效果還不是特別好。隨著區域性的腫脹還有淤血、滲液等慢慢好轉之後，抽脂的效果就慢慢顯現出來了。但是抽脂吸脂之後需要穿塑身衣3-6個月，需要維持一下，3-6個月之後差不多達到抽脂吸脂的最終效果，一般還是非常好的。
但是一定要找正規醫院做，如果在南寧的話，可以瞭解一下南寧 美麗 焦點
8樓：低調組合活寶
目前，我覺得想減掉全身脂肪的話，是喝愛茉莉vb膠原蛋白原液，能幫助調節。
9樓：縱素睦粺效退
孕期不能大量運動或者節食，最好通過**產品**，我之前懷孕的時候就是使用的愛茉莉vb綠茶片，效果還不錯，而且沒感覺到負作用。
10樓：
那你可以吃愛茉莉vb綠茶片，這個能迅速緩解體重增加，作用顯著，堅持吃的話，肚子會小好多的。
11樓：劉小倩減脂導師
樓主，減去10斤體重 ≠ 減去10斤脂肪
減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。所以**得減脂，不知道我說明白沒？
12樓：匿名使用者
多運動，或者可以吃愛茉莉vb綠茶片，主要就是綠茶，對身體沒有***。
13樓：匿名使用者
多運動，玩一些你喜歡的體育專案，或者練愈加之類的
14樓：部如脂問鞠
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
15樓：
多鍛鍊以及每天可以吃三粒愛茉莉vb綠茶片，幾周就能看得出變化。。。
16樓：嘴角僅有的溫存
我上個月一個小姐姐那裡買了雪泡 半個月瘦了十斤 體脂下降了百分之七
如何減掉身上的脂肪
17樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
18樓：香豬豬啦啦啦
減掉身上的脂肪建議從飲食上控制，方法推薦：
攝入的脂肪總量要適中。不要吃油膩的食品和煎炸食品。拌沙拉時油要少放一點。
少吃肉，多吃蔬菜和魚，減少飽和脂肪的攝入量。橄欖油和新鮮胡椒可以很好地替代黃油。
要多吃未經加工的天然食品；鮭魚和鯖魚的脂肪含量豐富，每週要吃兩次；每天的餐桌上都要有亞麻籽和核桃，或者服用必需脂肪酸補充劑。
大多數瓶裝食用油都可以淘汰掉。唯一值得保留的是低溫壓榨的初榨橄欖油。使用有機菜籽經過螺旋機榨出的菜籽油，可以用來做甜品、烘烤點心。
家裡凡是寫著「氫化」和「半氫化」的反式脂肪全都要掃地出門。氫化酥油、人造黃油、常見的花生醬和烘烤食品都是致病的罪魁禍首。天然花生醬的配料只有烤花生和少量鹽，所以才足健康的。
學會用低脂肪（低熱量）的方法烹製自己愛吃的食物。比如用蒸代替煎炒，或者煎炒時小用油，而是代之以水、番茄醬或葡萄酒。吃而包的時候小塗黃油，改塗果醬或烤蒜。涼拌色拉時只用米醋。
如此一來，脂肪攝入量便會大大降低，身上的脂肪自然減少。
19樓：匿名使用者
鍛鍊加註意飲食。保證每天出汗一小時。
身上脂肪多怎麼減
20樓：佑道醫生集團
，脂肪的多少與先天遺傳和後天營養和體育鍛煉都是有一定關係的。
建議不要焦慮緊張。建議你清淡飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，不吃肥膩的，油炸的食物，拒絕小食品。最主要是進行適當的體育鍛煉，比如跑步打球，跳繩，而且要持之以恆。
或者可以去專業**醫院試試
21樓：匿名使用者
合理的運動加上節食**，如果想要很好的體型只有健身可以
22樓：傻叉要飛天了
有氧運動和合理的飲食
23樓：微薇健身日記
全身脂肪怎麼減，每天堅持這個動作20分鐘，促進迴圈輕鬆減脂
24樓：虉緦街喂
跟你分享一下我的減脂方法吧，平時在飲食方面少吃一些高脂肪食物，再配合每天都堅持飲用vb膠原蛋白原液我的脂肪含量很快就下降了，建議你也試試。
25樓：律幹屯耀輯
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
怎樣才能快速減掉身上的脂肪
26樓：匿名使用者
**計劃
l 請先想清楚自己**的動機，記住，**的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是****的最終目的。
l 情緒：
****的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。
l 食量：
在**過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性迴圈。
l 運動：
由於個人原因，運動可能是許多人無法堅持的原因，在此個人方案中，推薦運動如下：
站立60~90分鐘【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】
快步行走40~60分鐘
普通行走60~90分鐘
瑜伽20~40分鐘
慢跑60~80分鐘
競走30~60分鐘
l 一日三餐：
早餐：儘量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：儘量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物儘量減少攝入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。
l 禁忌：
人身體內含有60%~80%的水分，所以在**的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是**的要領。
飯前與飯後半小時儘量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相
如何減掉肚子上的脂肪，怎麼減掉肚子上的脂肪
可以通過下面的方法減肚子的脂肪 第。一 要控制熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡 天。所以儘量的要控制總熱量，少吃白米飯 白麵條等高升糖指數的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的總熱量控制在1200千卡以內，甚至控制在800千卡以內。另外，注意增加運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步...
怎麼運動減掉脂肪
戒為良藥 常用方法 1.跳繩 跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性 姿態 等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。跳繩只要能保證每分鐘120 140次的速度，1小時就可燃燒掉600 1000卡的熱量...
鍛鍊腹肌 減掉腹部的脂肪，減掉腹部脂肪最有效的運動
跳繩可以減掉腹部脂肪，只是要做到持之以恆。因為腹部脂肪容易 腹肌，你可以等到你自己覺得腹部脂肪減的差不多了，可以做仰臥起坐運動來進行鍛鍊。不過，在做仰臥起坐運動時，要注意呼吸的調節 坐起時，吸氣 躺下時，呼氣。運動地速度也不要過快，以減輕運動時的過度疲勞。做仰臥起坐，這個辦法可以鍛鍊腹肌，還可以減掉...