1樓：匿名使用者
1全部早餐建議你吃麥片加脫脂牛奶,,吃膩了的話特可以換成豆漿加香蕉...都比較的好吃,,,很容易堅持的...其實早上是十點前吃東西都不容易發胖的.....
中午的話你就隨便吃,,儘量不要吃的太油膩了,,,,多吃點魚,..下午兩三點的時候喝普洱茶....晚飯儘量調整到七點前吃...
以水果為主,,,是在餓的話也何以嘗試吃一些粉粉類的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是獼猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,蘋果等等........也要適量的運動.
爬樓梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。
很簡單的 很健康的
2樓：鮑浩磊
呵呵，你還是別跑步**了！
那樣消耗的能量還是太少了~
像1樓那位朋友說的不錯，多打打籃球~
然後在飲食上，一定要控制脂肪的攝入量，肥肉別吃，多吃蔬菜，豆類~每頓飯七分飽就行了，你的能量積累太充裕了，呵呵~另外，可以喝荷葉茶**。
3樓：裕卟卟
胸大可能是雌性激素分泌多了.
如果有時間,可以多打打籃球之類的.
好多男生不都喜歡打籃球嗎~是把~
又能**,還能幫助你長個和分泌雄性激素.
總之打籃球最適合男生了!
我們班愛打籃球的沒一個胖的.
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