1樓：一腳澳門
建議的話就是避免久坐 避免蹺二郎腿
經常進行運動一下 沒事情其阿里扭動一下身體 或者就是走兩圈或者就是慢跑 或者就擁有或者就是跳繩什麼的嗾使可以的e
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：遇見
過度的節食會讓身體不好的，尤其是胃
大腿和屁股很胖，怎麼減，怎麼減掉大腿和大屁股
首先你應該試著將自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的變軟，然後才有可能再減掉。另外，運動完了，記得要做放鬆工作，這是很關鍵的！減大腿上的肉 上樓梯時注意用腳尖用力,減大腿有效,減pp上的肉肉 1 趴在地板動作的軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。2 舉起右腳，向後方抬高，也可以在5度的範圍內，上下20次或做到...
怎樣減臀部和大腿根部連線處的肉，如何快速減掉大腿根部及臀部下部的肥肉
戀淚 日常鍛方法 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另...
如何減掉屁股和大腿上的肉肉，怎樣最快減掉大腿和屁股上的肉啊
具體的方法你可以試驗一下 1 揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前 向上 向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部 2 跨腿 右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手...