1樓：匿名使用者
均衡豐富的飲食很重要，特別是以下五類食物。
1、蛋白類食物：主要有肉、蛋和奶，尤其是蛋類食物最好每天都有攝取。
2、糧穀類食物：五穀雜糧都要吃，不要挑食。
3、維生素：各種維生素對長高都很重要，特別是維a和維d。動物肝臟中的維a含量較高，黃綠色蔬菜中富含的胡蘿蔔素可在體內轉化成維a，這種維生素可促進骨骼生長、代謝。
維d則可以促進鈣的吸收和沉積，缺了維d，吃再多的鈣吸收不了也是白費。食物中的維d較少，主要靠戶外運動來獲得。
4、鐵銅鋅：缺鋅會導致孩子食慾不振，吃不下飯，至於補鋅，一些海產品如海蠣子裡的鋅就很豐富，但是不要吃太多。
5、鈣：一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。此外，保證充足的睡眠對於長個而言也非常重要，夜晚睡眠時間至少要達到8小時。
處於生長發育期的孩子，最好多做彈跳類、肌肉拉伸運動，比如跳繩、打籃球等都可以幫助骨骼生長。
2樓：匿名使用者
每天保證吃五種顏色蔬菜水果,適當吃些肉和煎果,給小孩子做美食要換樣式做並且要美觀,清淡
三高人士應怎麼吃得健康
三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸 三高 人群飲食總原則 主食要定量,不可多吃也不可少吃 蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等 少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕 看不見 的脂肪,如植物...
給孩子安排春季飲食，怎麼吃才是最健康的？
還是安排春季的飲食，多吃一些含鈣的食物，比如一些魚類，蝦類。芝麻骨頭湯等等。還可以多吃一些粗糧雜糧，均衡營養。多吃一些應季的水果。春季飲食，要多給孩子補充優質蛋白，比如雞蛋 牛奶 魚 蝦 牛肉等，還有應季的水果，水果裡面可以多吃蘋果 梨 香蕉 獼猴桃 橘子 甘蔗，如果有便秘可以補充紅心火龍果。總之，...
怎樣讓孩子快樂的成長，如何讓孩子健康快樂地成長？
孩子想要什麼。給他什麼。不打不罵。多誇獎。很簡單。孩子只要得到滿足就會快樂。一是你對他說一些合理的規矩，讓他以為這隻個遊戲，自己儘量抽時間去陪孩子玩，帶他去公園啊，那些和大自然比較親近的地方，他犯錯誤時，你也不一定要打他，小孩子自然有些錯誤要犯，不然你根本就不用做父母的啦。二是等孩子上幼兒園時，你一...