1樓：匿名使用者
吃多一點蔬菜吃少一點肉或做多一點運動
2樓：匿名使用者
控制飲食加運動鍛鍊,加戒零食和甜食
3樓：
多做長時間小力量的復部運動!
4樓：匿名使用者
我也很為這個苦惱啊 我想還是多運動比較好
肚子上的囊肉用什麼方法可以減掉?
5樓：匿名使用者
一般工作以後老做辦公室的人群容易肚子長肉！1要是不耽誤工作的情況下！！連續三天每天坐80個仰臥起坐！！
分四組！！中間休息兩天！！堅持2個月會有效果！！
（但是肚子肌肉會明顯痠疼，要是影響工作的就減量做）
少吃油性的事物！多吃蔬菜，水果！！
吃完飯20分鐘後一定要活動！（不是劇烈的）！
怎麼減掉肚子上的肉肉？
6樓：井儼雅暨明
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法
希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
^毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了
大家願意嗎？呵呵
祝你**成功。.
7樓：續坤亥帥
以下夏季**方法之一 運動
**效果比較好的,還有喝
【【ne**茶】】
也值得一試
1）游泳
夏天，再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，能有效地消耗人的熱量。
測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。
游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。
另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。又**、又健康還美容，等什麼呢？來游泳吧！
2）室內運動
外面烈日高照，晒著太陽或頂著高溫運動實在有悖防晒準則。如果把運動轉移到室內，環境好一點，運動起來熱情高一點，後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。對長期坐著的辦公室一族，下半身脂肪堆積是最大的煩惱，其實生活和工作間隙也有**的好機會。
·上樓梯的時候
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
·坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
·看電視的時候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
·散步的時侯
散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
8樓：龔怡斐源
**方法，能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
我的情況就是這樣，中間我還配合了一種儷寶姿**產品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床後吃兩粒，我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利
還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
9樓：倫素昕風賓
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死的狀態，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人
3。多運動
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，
朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，最後我送你一句話
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去，也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
男人怎樣減掉肚子上的肉？
10樓：劇琨瑜寧姮
跑步，仰臥起坐等運動都可可以。但是不要以節食來減啊，那樣的***你會後悔的。但是要控制飲食。
如果你想減的快些又不**可以報名去個正規的健身房，找有教練資格的教練。他會根據你的生活規律幫你制定可以適合你的運動和飲食計劃幫你以最快的速度減去肚子上的贅肉。
11樓：泉迎海開闌
你好朋友，我有一個好建議，就是你平時要少喝點啤酒，還有就是平時要多鍛鍊，比如跑步，飯後去散散步，在飲食上要均衡，不要吃太油膩的飯菜，多吃點水果和蔬菜。只要堅持你一定可以成功的。
12樓：勤覓荷但瀾
我教你一個很妙的辦法！
洗澡時，先準備一小杯溫水，放入一些食鹽（不要大粒的沙鹽）去，比例是2：1
放入後隨便攪拌一下，不要溶解掉鹽，然後將水倒掉，剩下的就是溼溼的鹽顆粒。分幾次將放在肚子上，用手掌給肚子轉圈按摩，反覆多次，將全部鹽用完，最後用溫水清洗掉就行了。
注意：按摩時由於有鹽在肚子上，按摩時千萬別太大力，要輕輕地！防止磨損**！
每天洗澡時弄一次！堅持一個多星期，保證你的啤酒肚會減少很多！
另外還是要注意，晚上儘量少吃夜宵，吃了晚飯就好了，而且要減少喝酒！早餐吃飽點！中午吃多點，晚上吃少點！
13樓：檸檬愛美
您好，肚子
上的贅肉，主要是由於少動多坐而引起的，所以減肚子贅肉的方法就是鍛鍊！ 如果腹部贅肉過多是會影響美觀並引起行動不便的，還容易引起很多種疾病的，需要加強鍛鍊來**的。減肚子可以有很多的辦法的，例如騎自行車 仰臥起坐之類的，都可以有效的減掉你肚子上的贅肉。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
14樓：戲遠巴乙
快速**是肥胖者的夢想，但是，大家都知道脂肪的燃燒是需要一個過程的。
而那些快速**的人減下去的是體重。
體型並未見勻稱，最可怕的問題就是快速的**，這是許多的肥胖人都不想面對的，**不當也會導致整個身體素質的下降，這就是當前問題未解決又引來新問題了，所以**時一定要注意。
儷寶姿**膠囊從根本上解決了這個問題，產品的藥物成分有效的溶解脂肪，迅速的分解脂肪，徹底解決肥胖的源頭問題——體內脂肪積聚過多。
一般情況下一個療程即可恢復標準身材。儷寶姿**膠囊只要平時合理飲食，不用刻意的去節食。所以要想快速**，首先要健康的**才能達到快速的**。
15樓：寧德翦緞
一直以來以為**是女孩子的事情與我無關，後來看到朋友的**經歷，我才知道原來男人也可以**，朋友給我推薦用維歐美**膠囊，我就抱著試試的態度買了一個療程的，吃了幾天以後我就感覺我好像瘦了，我媽都說我的雙下巴怎麼沒有了，「維歐美**膠囊」使我從一個大胖子變成一個帥小夥，走到校園裡，還有低年級的妹妹偷偷的回頭觀望我，認識我的人，看著我時都帶著吃驚的表情，我只用了一個暑假就從170斤瘦到了130斤，真的好像是超人變身一樣，讓我有自信追求我喜歡的女生了，「維歐美**膠囊」除了愛女朋友我就愛你了。
怎樣減掉肚子上的肉啊，怎樣可以減掉肚子上的肉
進我們qq群大家一起交流減肚子的心得體會吧 其實我個人覺得，每天飯不要吃太飽。然後每天靠在牆角站立一小時，一個月後就有效果了。怎樣可以減掉肚子上的肉 一個是要控制飲食，少吃 多吃粗纖維含量高的食品，你做的什麼運動，不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節 膝關節，易造成軟組織挫傷。最好的方法是 做...
肚子上的肉怎麼減掉，怎麼減掉肚子上的肉？
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物 運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在 女人我最大 裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法 如何減掉...
怎樣有效減掉小肚子上的肉，怎樣減掉小肚子上的贅肉？
瘦腰腹部最好多運動，避免久坐多吃水果蔬菜，每天堅持做仰臥起坐，長期堅持一定會有效，適當的可搭配一些精油按摩效果很不錯的。怎樣減掉小肚子上的贅肉？可以採取吸脂的方法，效果是比較不錯的，可以快速將小肚子上的脂肪消除，也不會造成什麼傷害，吸脂的傷口就只有針眼大小，不會留下疤痕，建議除了吸脂也可以選擇運動的...