1樓：村裡唯一的希望喲
一、 鎂對人體的作用主要有五大類：
1.組成骨骼的重要成分，不能缺；
2.有助於鈣在人體裡吸收利用；
3.防止鈣在軟組織中沉積，造成結石。
4.鎂是天然的鎮靜劑和調節劑，鈣本身就有鎮靜作用，有了鎂會促進鈣的作用，
鎂有協同鈣的作用；
5.鎂有助於蛋白質的代謝，以及dna組成，dna指我們的遺傳物質。
二、補鎂的食物主要有：
1，豬肉：
豬肉屬於紅肉類，平時炒菜或者把豬骨頭壓了以後紅燒都很不錯，補鎂效果還算不錯；
2，小米：
雜糧一種，有粘小米和普通小米。雜糧是鎂含量豐富**之一，小米比其它雜糧還容易被人體吸收，而且味道也可以接受；
3，瓜仁：
就是瓜子仁，比如南瓜西瓜還有葵花籽仁，炒熟了一天抓一點吃。補鎂的同時還可以補充一些鋅，美味的同時還可以補充礦物質；
4，花生醬：
花生裡富含大量的蛋白質和鈣，磨成花生醬一勺就等於好多的花生的量了。含鈣、蛋白質還有鎂等礦物質，是個比較好的食物。
鎂對人體有什麼作用？
2樓：南邕
補鎂，可防治原發疾病，嚴重低鎂血癥且有症狀特別是各種型別的心律失常時必須及時補鎂。在補鎂過程中要常常測定血清鎂濃度，必須防止因補鎂過快而轉變為高鎂血癥。
鎂是人體必需元素之一，細胞內的陽離子中鎂的含量僅次於鉀，鎂廣泛存在於體內各組織中，參與許多生物學過程，具有維持肌肉的收縮性和神經的應激性作用，並能啟用體內許多酶，促進能量代謝。其調節主要由腎臟完成，腎臟排鎂和排鉀相仿，即雖有血清鎂濃度降低，腎臟排鎂並不停止。在許多疾病中，常可出現鎂代謝異常。
血清鎂<0.75mmol/l時即稱為低鎂血癥。
缺鎂早期表現常有厭食、噁心、嘔吐、衰弱及淡漠。缺鎂加重可有記憶力減退、精神緊張、易激動、神志不清、煩躁不安、手足徐動症樣運動。嚴重缺鎂時，可有癲癇樣發作。
因缺鎂時常伴有缺鉀及缺鈣，故很難確定哪些症狀是由缺鎂引起的。
食物中有豐富的鎂，只要飲食正常，機體即不致發生缺鎂。
常見原因有：
1.消化道丟失過多，因鎂在小腸及部分結腸吸收，當嚴重腹瀉、脂肪瀉、吸收不良、腸瘻、大部小腸切除術後等均可致低鎂血癥；
2.腎臟丟失過多：如慢性腎盂腎炎、腎小管性酸中毒、急性腎功能衰竭多尿期，或長期應用袢利尿劑、噻嗪類及滲透性利尿等使腎性丟失鎂而發生低鎂血癥；
3.補充不足，在營養不良，某些疾病營養支援液中補鎂不足，甚或長期應用無鎂溶液**；
4.甲亢患者常伴低血鎂和負氮平衡，原發性甲狀旁腺功能亢進可引起症狀性鎂缺乏症。
3樓：毓興有渠緞
在生物學上，鎂的作用極為重要，因為它是葉綠素分子的核心原子，葉綠索結構以鎂原子鋏狀結合為其分子的母核，此鎂原子鋏狀結合具有強力催化劑的作用．葉綠素中鎂的功能是一般鎂離子的數萬倍。人體內到處都有以鎂為催化劑的代謝系統，約有一百個以上的重要代謝必須靠鎂來進行，鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程。
4樓：養美媛肥子
鎂是人身體內300多種酶的重要組成部分，鎂幫助維持神經和肌肉活動，是
人體骨骼
的另一組成成份，鎂參與身體所需能量的活動，防止鈣沉澱在組織和血管壁，防止產生腎結石、膽結石。
鎂的作用：1、抗癌2、鎮靜作用3、降血壓4、降低膽固醇5、降血糖6、缺鎂的女人生孩子容易畸形。您身邊如有朋友覺得很疲勞、易躁、易怒，就是缺鎂的表現，很多女性有神經性的高血藥（即一緊張就高血壓）需要補充鈣鎂。
常喝酒的人、服避孕藥的婦女需要補充鈣鎂。
沒有害處，好處還是有不少的。
鎂元素對身體有沒有好處，什麼作用
5樓：人設不能崩無限
促進骨的形成。在骨骼中僅次於鈣、磷，是骨細胞結構和功能所必需的元素，對促進骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強度和密度具有重要作用。
調節神經肌肉的興奮性。能抑制鉀、鈣通道。鎂、鈣、鉀離子協同維持神經肌肉的興奮性。血中鎂過低或鈣過低，興奮性均增高；反之則有鎮靜作用。
6樓：東京飲品
鎂元素對身體有好處，鎂在生命活動中有著十分重要的作用，是細胞內液中居第二位的重要陽離子。它能啟用體內多種酶，維持核酸結構的穩定性，抑制神經的興奮，並參與體內蛋白質的合成、肌肉收縮和體溫調節，是保證身體健康和預防疾病不可缺少的元素之一。正常人每日鎂的需要量為200mg左右，通常人們不易缺鎂。
鎂對人體是否有作用?
7樓：匿名使用者
鎂的生理功能：1、多種酶的啟用劑；2、對鉀、鈣離子通道的作用；3、促進骨骼生長和神經肌肉的興奮性；4、促進胃腸道功能；5、對激素的調節作用。
8樓：xzs智力超
蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。許多研究證實，人缺鎂時，常出現頭痛、煩躁、情緒緊張、四肢無力、抑鬱失眠，幼兒則會生長髮育受阻。人體的血鎂水平若突然下降，可導致心律失常或冠心痙攣，免疫力下降，婦女還會出現痛經。
鎂是人體必需的礦質元素之一，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，使心臟的節律和興奮傳導減弱，從而有利於心臟的舒張與休息。鎂可以防止藥物或環境的有害物對心血管系統的損害，提高心血管系統的抗毒能力。
鎂是骨質增強因子，人體攝入的鎂有一半進入骨組織。如果缺鎂，會導致骨質過早老化，引發關節炎。常參加運動的人應注意補充鎂，否則容易發生抽筋痙攣或出現意外。
鎂對身體有什麼危害？
9樓：禿頭的美少女
1、鎂偏高會引發高鎂血癥。血清鎂濃度超過正常值時即為高鎂血癥，指血中mg2+>1.25mmol/l以上，除少數醫源性因素導致進入體內鎂過多外，大多是因腎臟功能障礙引起排洩減少所致，如同低鎂血癥一樣，因為血清中鎂25%與蛋白質結合，這部分鎂並不發揮生理效應。
2、鎂血癥的臨床表現。高鎂血癥的臨床表現與血清鎂升高的幅度及速度有關，短時間內迅速升高者臨床症狀較重，一般早期表現為食慾不振，噁心，嘔吐，**潮紅，頭痛，頭暈等。
鎂的重要性
鎂，是人體不可缺少的礦物質元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程，在細胞內它的含量僅次於鉀。鎂影響鉀、鈉、鈣離子細胞內外移動的「通道」，並有維持生物膜電位的作用。
鎂元素的缺乏，會對人體健康造成危害 。如果我們的身體缺乏鎂元素的話，會引起一些不適，甚至引發一些疾病。如果發現自己缺鎂的話，一定要及時補充。
一般在劇烈運動或者高溫下，由於身體流掉的汗液比較多，所以使得身體會缺乏鎂元素，這個時候需要額外的給身體補充一些鎂元素。
10樓：匿名使用者
鎂對身體有以下危害：
1、鎂偏高是高鎂血癥
血清鎂濃度超過正常值時即為高鎂血癥，指血中mg2+>1.25mmol/l以上，除少數醫源性因素導致進入體內鎂過多外，大多是因腎臟功能障礙引起排洩減少所致，如同低鎂血癥一樣，血清鎂濃度也並非是鎂增多的可靠指標，
因為血清中鎂25%與蛋白質結合，這部分鎂並不發揮生理效應;鎂離子主要在細胞內，因此當機體鎂的含量增加時，血清鎂可在正常範圍內。但一般情況下，高鎂血癥和機體鎂增多的程度一致。
如同腎臟對鈉離子、鉀離子、碳酸氫根離子的調節有一定延遲作用一樣，腎臟對鎂的調節也並非迅速發揮明顯的作用，因此大量靜脈應用鎂製劑，若不注意監測，也可發生嚴重高鎂血癥，若合併腎功能障礙，這樣我們的腎功能也是會出現問題的，所以大家要多重視。
2、鎂偏高是怎麼回事
體內的鎂主要經腎排出，除急性腎衰竭少尿期絕大部分都伴有高鎂血癥外，慢性腎衰竭患者只有發展到嚴重階段才有血鎂增高，有報告腎臟的菊糖廓清率降低至10ml/min還能基本維持鎂的排出。但腎功能障礙患者如服用過量鎂製劑則極易導致高鎂血癥。
甲狀腺素和醛固酮都具有降低腎小管對鎂的重吸收作用並促進其經腎排出，故該液性水腫及腎上腺皮質功能減退(addison病)的患者可致高鎂血癥。
3、高鎂血癥的臨床表現
高鎂血癥的臨床表現與血清鎂升高的幅度及速度有關，短時間內迅速升高者臨床症狀較重，一般早期表現為食慾不振，噁心，嘔吐，**潮紅，頭痛，頭暈等，因缺乏特異性，容易忽視，當血清鎂濃度達2～4mmol/l，那麼人體的神經系統和肌肉系統都是會出問題的。
擴充套件資料
鎂主要生理功能：
1、作為酶的啟用劑；
2、促進骨的形成；
3、維持神經肌肉的興奮性。
在維持骨密度和肌肉、神經衝動方面，鎂與鈣並肩工作。據瞭解，目前人們的飲食狀況普遍是鈣攝入量高，而鎂缺乏。如飲食中缺乏鎂，所吃的鈣無法吸收，更會引起鈣隨尿大量的流失。
在體內的許多酶來說，鎂元素十分重要，在鈣的吸收過程中，有多種酶催化，而鎂離子可作為一些酶的活化劑。
鎂元素可影響蛋白質的合成，所以鎂對一些激素的合成有重要作用，可能是由於在激素或前列腺素合成過程中起作用。另外，鎂具有保護神經的功能，鎂缺乏會變得煩躁、緊張，對聲音敏感、激動、衝動等。
鎂缺乏與心血管疾病有很大關係，許多死於該病的患者心臟中鎂含量極低。缺乏鎂易得心臟病，因為缺鎂會引起肌肉衰弱，導致心肌運動不良。
需要注意的是鎂過量可發生鎂中毒，這主要是發生在腎功能不全和使用含鎂的藥物時血鎂濃度升高，中毒表現主要為：噁心、嘔吐、低血壓等。
11樓：健十**醫生
體內鎂高，會出現鎂中毒。鎂高的危害：
鎂高主要由於抑制了神經肌肉系統對興奮的傳遞，患者可出現嗜睡、肌力減弱、腱反射減弱、肌肉弛緩性麻痺、呼吸麻痺甚至昏迷。
心血管系統受抑制時，可出現心動過緩、傳導阻滯，嚴重時可導致心跳停止。血管平滑肌和血管運動中樞受抑制時可出現血管擴張和血壓下降，內臟平滑肌受抑制時可出現便祕和尿瀦留等。
鎂的作用：
1、抗癌
2、鎮靜作用
3、降血壓
4、降低膽固醇
5、降血糖
6、缺鎂的女人生孩子容易畸形。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：匿名使用者
鎂是人身體內300多種酶的重要組成部分，鎂幫助維持神經和肌肉活動，是人體骨骼的另一組成成份，鎂參與身體所需能量的活動，防止鈣沉澱在組織和血管壁，防止產生腎結石、膽結石。
鎂的作用：1、抗癌2、鎮靜作用3、降血壓4、降低膽固醇5、降血糖6、缺鎂的女人生孩子容易畸形。您身邊如有朋友覺得很疲勞、易躁、易怒，就是缺鎂的表現，很多女性有神經性的高血藥（即一緊張就高血壓）需要補充鈣鎂。
常喝酒的人、服避孕藥的婦女需要補充鈣鎂。
沒有害處，好處還是有不少的。
只是合金中含有鋁，易導致慢性鋁中毒。是鋁在人體內積聚的結果。 鎂不足可能導致低鎂血癥，即血液中鎂濃度過低，結果出現肌肉興奮性極度升高，手足抽搐、肌肉震顫、痙攣；心力衰竭加重及各種心律失常。
過量： 高鎂血癥則可出現神經肌肉系統症狀，患者嗜睡、深腱反射減弱，腸麻痺及呼吸功能受抑制。
補充鈣鎂片的好處有哪些，鈣鎂片的作用
那麼呢？鈣鎂片的好處有 1.幫助血液迴圈及舒緩神經，維持正常的肌肉及神經活動，緩解肌肉疼痛 抽筋 2 促進細胞對鈣的吸收，強化免疫系統 3 幫助人體有效利用鈣質，有效預防骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒 4 減少肝 膽 腎結石形成及軟組織的鈣化機會 5 鎮靜大腦中樞神經，身心平衡，消除緊張心理，減輕壓力，解...
平菇對人體有什麼作用，鎂對人體有什麼作用？
平菇的功效與作用 1 增強免疫力 含有抗腫瘤細胞的多糖體，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。2 調理疾病 可作為體弱病人的營養品，對肝炎 慢性胃炎 胃和十二指腸潰瘍 軟骨病 高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果，對婦女更年期的綜合徵可起調理作用。3 舒筋活血 有追風散...
請問缺鎂，怎麼補充？人體缺鎂怎麼辦？應該怎麼補充？
俗話說心中有鎂保平安，如果缺鎂的話完全可能通過食物來滿足人體對鎂的需求，如果有經濟條件的話試一下安利的鈣鎂片，補鈣又補鎂，並且兩者都更容易吸收，當然還可以多吃一些含鎂比較豐富的食物如香蕉，牛奶 因為鎂有靜心的作用，所發晚上喝了牛奶後比較好睡覺！人體缺鎂怎麼辦？應該怎麼補充？研究表明，體內含鎂增多，則...