1樓：中國農業出版社
運動過程中，如果發生了中暑情況需要做如下處理：
當有先兆或輕度中暑時應立即停止運動，迅速離開高熱環境，移到蔭涼通風處仰臥休息，解開衣釦、腰帶、敞開上衣，服用解暑片或藿香正氣丸，或飲用清涼飲料、淡鹽水等。
如果病情較嚴重，應移到陰涼處平臥，須抬高下肢，以增加回心血流量。之後，再根據不同的症狀，採用不同的處理。出現肌肉痙攣時，可以牽伸痙攣肌肉，使之緩解，服用含鹽清涼飲料。
同時，頭部用冰袋或冷水敷，並且用冷水或冰水擦身體到**微微發紅，在額、頸、腋下和腹股溝等處用冰袋敷，也可用25%～40%酒精擦浴，加速散熱。每10～15分鐘測量1次體溫。如有暈厥現象時，可針刺或點掐人中、湧泉、中衝等穴，並迅速送醫院急救。
2樓：傅行雲時代
一旦有人中暑，應儘快將其移至陰涼通風處，將其衣服用冷水浸溼，裹住身體，並保持潮溼。或不停扇風散熱並用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°c以下。中暑者意識清醒，應讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐。
若中暑者已失去意識，則應讓其平躺。
如何預防運動中暑，運動中暑的急救措施有哪些
3樓：中暑綠色**
運動中暑一般都是天氣比較熱的時間。冬天運動出現的猝死現象不是中暑。預防運動中暑要注意兩點，1.
在運動前最好吃點中暑寶，2，在運動員感覺高溫難耐時及時吃中暑寶。預防必須及時，不能等到出現暈厥或者猝死時才想辦法，那不是預防!!!
如何預防運動中暑
4樓：小蔥花
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
中暑後處理方法：
發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。
對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。
5樓：蔡洽齋憐南
夏天運動一定要準備好中暑寶。在高溫難耐時立刻吃中暑寶，馬上舒服不會中暑。如果已經中暑，如胸悶、呼吸困難，立刻吃中暑寶，休息一下就好。
急性中暑搶救時間不足20分鐘。必須提前準備好。
6樓：中國農業出版社
平時要堅持在較熱的環境中鍛鍊，逐漸提高身體的耐熱能力。在高溫炎熱季節，應適當調整作息時間，避免在正午時分長時間進行戶外運動。在烈日下運動應戴涼帽，穿淺色、寬敞、通風效能良好的運動服。
室內運動場應有良好通風、降溫裝置，館內人數不宜過多。夏天運動應準備清涼消暑藥或低糖含鹽飲料。如發現有先兆中暑症狀者，應立即停止運動，並及時處理。
7樓：羊兒要吃肉咩咩
中暑的預防
(1)高溫季節適當休息，初遇高溫應適當減小運動量和運動強度；練習強度應從小到大，迴圈漸進；練習前後應安排準備和整理活動，練習中間可稍微休息。
(2)合理安排作息及練習時間，不要在中午陽光強烈時練習，最好在早晨或下午4～5點以後。
(3)應選擇陰涼通風和安靜的場地進行鍛鍊。
(4)穿淺色、舒適、寬鬆、透氣效能良好的服裝；若在烈日下活動還應戴白色涼帽。
(5)飲食上選擇清淡食物，儘量少吃油膩過大的食物，並適當喝些綠豆湯、涼茶、0.1％～0.2％的鹽開水；還應儘量避免在身體不佳、患病、飢餓和疲勞時進行強度較大的練習。
運動中中暑了，該做些什麼？
8樓：中國農業出版社
運動過程中，如果發生了中暑情況需要做如下處理：
當有先兆或輕度中暑時應立即停止運動，迅速離開高熱環境，移到蔭涼通風處仰臥休息，解開衣釦、腰帶、敞開上衣，服用解暑片或藿香正氣丸，或飲用清涼飲料、淡鹽水等。
如果病情較嚴重，應移到陰涼處平臥，須抬高下肢，以增加回心血流量。之後，再根據不同的症狀，採用不同的處理。出現肌肉痙攣時，可以牽伸痙攣肌肉，使之緩解，服用含鹽清涼飲料。
同時，頭部用冰袋或冷水敷，並且用冷水或冰水擦身體到**微微發紅，在額、頸、腋下和腹股溝等處用冰袋敷，也可用25%～40%酒精擦浴，加速散熱。每10～15分鐘測量1次體溫。如有暈厥現象時，可針刺或點掐人中、湧泉、中衝等穴，並迅速送醫院急救。
怎樣判斷運動時是不是中暑了？
9樓：中國農業出版社
正常人體在體溫調節中樞的控制下，產熱和散熱處於動態平衡，維持體溫37℃左右。當人在運動時，機體代謝加速，產熱增加，人體藉助於**血管擴張、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，將體內產生的熱量排放體表，通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，保持體溫在正常範圍。當氣溫超過**溫度時，或環境中有熱輻射時，或空氣中溼度過高時，體內的熱難於散發，體內熱量貯積，就會引起中暑。
在炎熱夏天長時間運動極易發生中暑。除了高溫、烈日暴晒外，運動強度過大、機體疲勞、睡眠不足也是中暑的誘因。
在運動時，如果出現大量出汗、口渴、頭昏、眼花、耳鳴、胸悶、噁心、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中、體溫輕度升高、動作不協調或方向辨認障礙等這些現象時，提示已有先兆中暑。
不僅有上述先兆中暑的表現，如果還同時出現體溫上升至38℃以上、面色潮紅、**灼熱；或面色蒼白、嘔吐、**溼冷、血壓下降等狀況時，說明已輕度中暑，就要及時處理，以免中暑加重，導致肌肉痙攣、疼痛、呼吸快而淺、意識模糊或昏厥等不良後果。
對中暑不能輕視，中暑的危害性主要表現為當體溫過高時，對細胞產生毒性作用，引發廣泛性器官功能障礙，水電解質失調等後果。已有統計，重度中暑患者的死亡率高達30%。重度中暑時，患者體溫會超過40℃，並出現熱痙攣、昏迷、心律紊亂、出血及臟器功能損害等症狀，如得不到及時診治，致死率高於某些腫瘤疾病。
即便存活，也有30%以上的患者留有長期後遺症。
運動中暑的處理方法是
10樓：匿名使用者
發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。
對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。
11樓：牢燕皖
移至陰涼處平躺並鬆開衣釦；補充含鹽分的清涼飲料；採用冰敷或吹電扇等方式進行人工散熱
12樓：匿名使用者
避免太陽直射，坐在陰涼處休息，喝點水
一般運動前吃人丹可防中暑！
13樓：朵兒儀
喝霍香正氣液，休息一下嚴重了上醫院
如何在夏季體育運動中預防運動中暑,發生後應怎樣簡單處理?
14樓：匿名使用者
發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。
對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。
「防護」
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
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