1樓：華廈視光眼科
戶外活動的關鍵在於時間充足，日間戶外活動每天至少2小時。戶外活動可間歇進行，以累計時間計算，可增加戶外活動的次數和方式。
戶外活動還強調戶外和陽光。活動條件必須是在自然光線或陽光下進行，因此戶外活動須在白天進行。
可以開展各種體育鍛煉，也可以散步、野餐、曬太陽等休閒娛樂活動，關鍵是讓身體沐浴陽光。
2樓：相思如刀
據現在的科學估計，戶外運動是可以預防近視的，有很多實驗表明，在紫外光，或者是可見光的照射下，可以延緩眼軸的增長，近視眼發病的機理，現在好多實驗來證明戶外活動，特別是在可見光，就是陽光照射下的，這種戶外活動是對近視眼預防有好處的，有很多實驗證明戶外活動的時間要在一個小時到兩個小時之間，才可以達到延緩近視發展的作用，所以時間上是一定要給患者進行保證的，這種運動指的是暴露在陽光下的運動，就是有陽光、紫外光，對這種近視的延緩，是有很大的幫助的，因為我們很多實驗已經證明，就是對近視的預防是有很大的幫助的，所以孩子是想預防近視，一定要給他充足的戶外活動的時間。
3樓：析昌黎
戶外鍛鍊身體可以呼吸新鮮空氣，照射到充足陽光，戶外綠色的植物映入眼裡，我們看到陽光照在植物給人欣欣向榮，愉快放鬆，這時能定點遠視和親松**，就能預防近視。調整好情緒。使人欣賞愉快中有收穫。
戶外運動可以預防近視嗎
4樓：用眼小百科
是的。越來越多的科學研究表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展，是目前最經濟有效的近視防控措施。
什麼運動可以預防近視
5樓：瀋陽何氏眼科醫院
與「近視」有關的，是眼球內的肌肉——睫狀肌。
睫狀肌連線著晶狀體，通過鬆弛或拉緊，可以控制晶狀體鼓起或扁平。比如，當你此刻拿著手機，想要看清這篇科普文章中的字，你眼球內的睫狀肌就在調節運作，讓晶狀體鼓起，曲率增加，使手機發出的光線，準確地聚焦在視網膜上，這樣才能看清字。
想象一下，如果長時間地盯著手機，或者眼睛正處於生長發育期的孩子們，一直近距離盯著書本看，睫狀肌就會一直保持一個動作，緊張過度，繼而調節能力下降！這就是可能導致近視的原因之一！所以說，我們真正應該鍛鍊的，是睫狀肌才對！
靠眼球來回轉動，是鍛鍊不了眼球內這條肌肉的！
那麼，怎麼鍛鍊睫狀肌呢？
很簡單，只需要一個動作！這就是——遠眺！遠眺時，睫狀肌自然就會變換姿勢，放鬆下來，疲勞得到緩解，調節能力也得以繼續保持。
我們一直提醒大家，通過遠眺讓眼睛放鬆休息，其實就是這個原因。
6樓：科技前沿資訊
散步研究發現，陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。因此，一定要讓孩子多在自然光線下玩耍，增加戶外活動時間。科學家們指出，讓孩子每天在室外散步不少於2小時，就可有效預防近視。
戶外活動時向遠處看，還可使眼睛處於輕鬆舒適狀態，瞳孔相對縮小以令視物清晰，可使假性近視得到恢復。
乒乓球造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，時間久了就造成近視。打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。
運動專家和醫生都建議，讓患近視的孩子經常打乒乓球，每天練習1—2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。
羽毛球打羽毛球預防近視的原理和乒乓球相似。打羽毛球的時候我們的眼睛會一直隨著羽毛球的移動而移動，所以有益於我們的視力。打羽毛球能讓人練得「眼明手快」，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球。
眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈。提高眼部肌肉的活力，時間久了可以提高視覺靈敏度和視力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
為什麼戶外運動能預防近視？
7樓：唐學長
多進行戶外運動能夠預防近視是近年來根據大量臨床資料的觀察得出的結論，其原理主要是為以下幾個方面：
1.戶外運動時，眼睛通常注視遠處的物體，從而使睫狀肌得到放鬆，眼睛得到休息，能夠起到預防近視的作用。
2.戶外運動時眼睛看遠看近出現變化的幾率會比較大，從而使睫狀肌的調節功能得到了鍛鍊，對於緩解視疲勞，使假性近視消除也有作用。
3.戶外運動時接受陽光照射有助於鈣質的吸收，而補鈣能夠使鞏膜的強度增加，延緩軸性近視的形成。
8樓：匿名使用者
kathryn rose教授指出，根據以往橫向研究的結果，大約每天2小時的戶外活動時間便可以起到降低近視眼風險的效果。
想要 預防近視做戶 外活動可以嗎？
9樓：拾憶江畔
當然能，不僅是預防近視，已經近視的小朋友多參加戶外運動也能有效改善近視。不過現在小孩挺忙的，平常要上課，平時還有各種各樣的補習班，只有放假才有時間去戶外走走。我們家是每週末帶小朋友出門活動的，有時候是去爬山，或者去公園散步，平常再結合輔助預防近視的儀器，雙重保險。
我覺得我娃現在用的視力訓練儀還挺好的，不僅小朋友配合度高、愛用，效果也很明顯。本來朋友推薦我買火眼睛晶e1，因為她女兒用的這款，不過我看pro電池更大，還有保護罩，會更適合我兒子這種馬馬虎虎的性格。
火眼睛晶e1pro呢下有結合vr技術，是專為6-12歲，200度以下小孩設計的，讓孩子在家就能模擬戶外遠眺，放鬆睫狀肌，還有屈光系統相關訓練（涉及視調節力訓練、視靈敏度訓練，對比度訓練，眼腦配合的訓練等）。本身也是防藍光設計的，不僅有用而且我兒子也很喜歡。我們家是每天晚上睡覺前用個15分鐘，然後平常還會帶到學校去，開啟課間模式用個8分鐘。
並且因為設計得簡單輕巧，小朋友完全可以自己操作，特別貼心。
前幾天我瞭解到火眼睛晶e1pro今年還拿了vr技術視覺健康證書和德國萊茵tuv低藍光認證兩個證書，實力槓槓的啊！我們家娃兒從買來一直堅持用到現在，目前還沒有近視的傾向，作為老母親很欣慰，希望能繼續保持~
適量做些戶外活動能防控近視嗎？
10樓：奈奈
當然可以，調節狀態，具體諮詢醫院。
戶外運動都有什麼，戶外運動種類有哪些？
戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體專案群。其中包括登山 攀巖 懸崖速降 在野外露營 野炊 定向運動 溪流 探險等專案，戶外休閒運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。主要種類 攀巖 分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀...
戶外運動什麼最好，戶外運動品牌哪個最好？
所說的最好是隨個人而定的，你是想健身還是玩樂趣，你自己的體質如何，都是你選擇戶外運動的條件，祝你成功。個人覺得爬山就很好，能得到鍛鍊，呼吸到新鮮空氣，而且危險性也不高 偶最喜歡爬山和徒步 自已喜歡的和最適合的就是最好的 跑步 強烈支援跑步 因為這樣可以鍛鍊身體,可以 嘿嘿 一石二鳥,你如果要 的話跑...
戶外運動都有什麼呀，戶外運動都有什麼 ？
登山，攀巖，溜冰，自行車，冬泳，驢行很多 好多啊，游泳，爬山，滑雪，跑步，攀巖，騎車.球類 皮球 籃球 排球 足球 羽毛球 網球，沙袋。最一般的徒步 攀巖 溯溪 騎行 登山 速降 探洞 滑雪 登山 野營 爬山，戶外騎車等 登山，旅行，探險 都是啊，體驗大自然的都是 遠足 登山 攀巖 露營 等等 攀巖...