1樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
2樓：匿名使用者
少喝碳酸飲料,少嚼口香糖,多做仰臥起坐,如果堅持不了,也可用呼啦圈代替,晚上儘量少吃,還有,跳繩對**也很有效.
3樓：
轉呼啦圈.每天早上起床和晚上睡覺前轉大約20分鐘的呼啦圈,晚上儘量少吃.我前一段時間就是這樣減小肚子的.現在已經沒有什麼了
4樓：紫霧寶寶
只有少吃和運動拉 ，**真是太難拉 ，要有毅力才可以哦
5樓：東子
呵呵男人啊?怎麼會喜歡喝可樂而不喝啤酒?
後後..
告訴你 女人是怎麼減的吧..
多吃素少吃肉..呵呵對男生好像難了點
可樂...戒了吧...應該不難..改喝綠茶吧多運動..多運動 ..籃球啊 排球 ..足球..讓自己愛上它們吧..
很好玩的...
夏天了..去游泳吧..
男生嘛...不要像女生一樣
躺在家裡看電視喝可樂..
祝:成功 a za za
6樓：揭元彤
首先就不能喝碳酸飲料了
其次呢，餓幾頓吧，再少吃點，一個星期就差不多了
7樓：
仰臥起坐最有效勒哈
祝你成功哦
8樓：
三天蘋果**法吧!
上次看到了,試了試還可以
9樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
肚子太大怎麼減？
10樓：匿名使用者
怎樣減掉大肚子?肚子太大怎麼減下去?看完後我驚呆了!
肚子大有多種**方法：包括藥物、食療、運動**、hicibi智慧生物酶減脂等方法。那麼怎樣減掉大肚子?
肚子太大怎麼減下去?一般藥物和節食**比較容易**，運動**每天要達到兩小時以上的有氧運動加無氧運動才有效果，並且要長期堅持，目前clrwho國際健康組織提倡通過非藥物**，通過hicibi智慧生物酶的介入，引導身體成易瘦型體制，從而達到擺脫**，成功減少細胞內脂。（怎樣減掉大肚子?
肚子太大怎麼減下去?看完後我驚呆了）*）
肚子上的贅肉，是日積月累堆積出來的。導致現在這樣，是因為缺少運動、飲食無節制、身體代謝率低而吸收率高。因此，如果你想要減掉肚子上的最肉，要從以上三點著手，這樣可以幫助你更快消耗身體多餘脂肪，如果你真的想減掉肚子上的贅肉，開始運動起來，健康飲食吃起來，減肚子就是這麼簡單。
飲食上高油、高熱量的食物少吃，如果你管不住嘴的話，不至於堆積過多脂肪，可以通過hicibi智慧生物酶減脂的介入，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過阻止糖分、油分、脂肪的攝入，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時，阻斷當天糖類、油類、脂類的攝入吸收，讓脂肪細胞無處堆積，減掉多餘熱量等，通過hicibi獨立完成脂肪自體消解，減掉內脂，避免**後的**，加速新陳代謝，而且對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，使我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態，當身體內的消化酶達到均衡狀態，我們的身體也變成了易瘦體質。
經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識裡就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。舉個例子，當美國開始倡行低脂飲食指南後，各種低脂食品大行其道，肥胖率卻戲劇性的逐年攀升：這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,clr who細胞減脂事實上，hicibi智慧生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。
身體是有記憶的!就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也儲存了脂肪的記憶，每當脂肪細胞快速下降時，身體也儲存了對脂肪的記憶。每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統，短時間減重過多，更容易返彈！
更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等「重災區」。科學研究，通過hicibi智慧減脂，促使身體對原先的脂肪喪失記憶，並且越是鬆垮的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修護鬆垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。
因此通過當中彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，主要的目的就是對鬆垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修護和深透修護，讓鬆垮的組織基層收緊。
所以，**並不像想象的那麼折騰人，正確的方法可以讓瘦肚子事半功倍。世界衛生組織who呼籲減少藥物**，用科學健康的減脂方法，clr who是利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶減脂的介入，讓肚子上的脂肪含量經過細胞減脂的作用，從而達到不改變飲食、擺脫**，成功減少細胞內脂。不讓脂肪有堆積的機會，讓自己一直保持在最好的狀態，再也沒有小肚腩的煩惱！
（怎樣減掉大肚子?肚子太大怎麼減下去?看完後我驚呆了））
11樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
12樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
13樓：明星營養師修賢
腹部肚子大是以下三種情況造成的：1.內臟脂肪超標2.皮下脂肪超標3.腹部肌肉鬆弛。想擁有小蠻腰，必須在飲食上和運動上合理搭配才行。
14樓：檸檬愛美
您好，男人想要**可以多運動。吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。
或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
15樓：
先要排出毒素，調理腸胃自然就瘦了
16樓：
少吃多運動。管住嘴邁開腿。
17樓：匿名使用者
這是很多人的難題。
腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。
而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。
所以減小肚子也不是一朝一夕的。
可以參考"祁涵~心路"如何減得。
18樓：來自八境臺興奮的銀耳
少吃多餐，鍛鍊身體，把肚子裡的毒素排出來
肚子很大怎麼減才最有效？
19樓：匿名使用者
現代人由於生活方式以及工作等等因素，長時間久坐已經成為一種趨勢。為了緩解久坐疾病，有的公司還驚現站姿辦公的方式，不過也沒有能緩解久坐的毛病。
久坐不僅會讓人發胖，胖子最大的難題就是大肚腩突出。對於瘦子還說，也是不能避免的出現小肚子，就算身上脂肪少，可是小肚子依舊凸出。
小肚子凸出，也就是下腹部的脂肪堆積過多的表現。實際上，這也不僅僅只是因為久坐。如果吃多了高熱量的食物，也會導致脂肪堆積在肚子。
而小肚子凸出會導致身材不好看，比如有的女生穿緊身的連身裙，下腹部凸出的這塊贅肉就顯得很不和諧，你覺得呢？
現代白領特別是女性，對於身材的追求可以說是非常瘋狂的了，人到底都是為了讓自己擁有一個完美的身材，可以展示給周圍的人看。
無論是肥胖的人還是減脂成功後的人，亦或者是瘦子，都會有腹部贅肉的煩惱，那麼除了做特定的手術去掉小肚子之外，還有什麼方法去除肚腩呢？實際上，運動才是最高效的減去小肚子的方法。
那麼想要減掉小肚子，你首先需要從這4個方面做起：
1、心態很重要
如果你發現自己的小肚子無論怎麼樣都減不掉，不要氣餒，只要你能科學系統地訓練，時間會證明給你看你的努力沒有白費。所以，不要著急，心態要放好。
2、作息很重要
想要減掉小腹贅肉，肯定是要做針對性的腹肌訓練，如果想要小腹脂肪消除得更快些，那麼平時的休息就變得尤為重要，切記不要熬夜，不規律作息的人，肚腩更容易找上你。還有一點，記住飯後不要馬上久坐或者躺著哦。
3、飲食控制
之所以會有小肚子，是由於之前你過度攝入高熱量的食物，導致部分脂肪堆積在整個腹部。那麼其他部位的減掉了，唯獨小腹沒有減掉，這也是和你的飲食有很大的關係。
平時的甜品、油炸、醃製、高油鹽的食物要儘量避免，選擇健身餐，低油鹽的飲食原則，多吃高纖維蔬菜，有助於刮脂！
4、運動尤為重要
針對小肚子凸出的情況，可以在前期合理的飲食以及有氧運動的前提下，適當地加入腹肌訓練，可以起到增肌、塑形的作用。
所以，從這4個方面出發，做到降低體脂率，以及加強運動訓練來達到減掉小肚子，平坦腹部贅肉的目的。
小編今天分享的這8個下腹虐腹動作，可以有效地訓練到下腹部肌肉，讓你下腹肌肉線條明顯。
這8個動作無論是針對男生還是女生都是同樣適用的，廢話不多說，直接練起來，讓你早日擁有完美的腹肌。
20樓：在石神臺滑沙的董卓
減肚子可以做平板支撐，仰臥起坐，卷腹等，只要堅持下來都是比較有效果的。
（1）平板支撐比較簡單容易學會，可以鍛鍊腹部的腹橫肌，這屬於一種消耗式的運動方法，剛開始學的時候不好堅持，可以先做一些基本的動作，將一側的手臂伸直了以後平舉，另一隻手的肘關節部位支撐著身體保持平衡，堅持鍛鍊是可以改善腰腹部的線條。
（2）仰臥起坐是平時見得比較多的減肚子方法，開始的時候可以幅度小一點，借力做，但是要注意腰部用力，這樣才會讓腹部的肌肉活動，從少量堅持開始，以後再持續增加。
（3）卷腹運動的時候身體抬起來的角度一般和地面夾角30~45度左右，下去的時候不要低於30度，起來的時候不要超過45度，一直用腹部的肌肉發力，這個運動比較困難一點，但是效果是非常好的。 除了運動，飲食也是至關重要的，每天吃飯要七分飽，多吃蔬菜，少吃熱量大的食物比如油炸食物等，這樣和運動結合起來效果會更好
21樓：為生活煮婦
定製好計劃，並持之以恆
當下定決心要**的時候，必須要定一個合理的**目標，並且不管你是因為什麼原因開始**，首先必須要對**目標有認同感，而不是牴觸感，保持足夠的熱情，能有效提高**效率。然後不斷的給自己加油打氣，保持積極的心理暗示，這樣也能有助於更好的輔助我們達成**目標。
另外，根據自身的情況將目標分級調整，逐步推進，培養出良好的**習慣，從而提高**效率。比如像阿嬌那樣，公開自己的體重，讓大家督促自己，誓要有效**，穿上漂亮的婚紗。
二、控制飲食
人之所以會肥胖，除了因為天生遺傳基因所致之外，飲食方面不注重，經常吃一些重口味、熱量高的食物等等，也很容易引起肥胖現象。但完全不吃飯來**是不科學的，因此節食也需要注重營養搭配，比如可以少吃甜食、油膩的食物等等，多吃新鮮的蔬菜與水果，同時保障蛋白質的攝入，均衡飲食，養成良好的飲食習慣，定好每天的吃飯時間，並認真遵循。有條件的朋友可以參考阿嬌那樣，按照營養師所開的餐單用餐，**期間不吃甜食以及戒掉澱粉。
三、合理運動
運動不僅可以強身健體，還能有效**。但是想要通過運動**，必須要選擇合適的運動，並且科學控制運動時間，不要過量運動，可是適當的做一些有氧運動。另外，運動前也需要做好準備，避免拉傷筋骨。
四、正常作息
經常熬夜，不僅會傷害身體，傷害**，讓人快速顯老，經常熬夜還容易引起肥胖。為了身體健康，同時為了能夠在短時間內實現快速**，想要**的人就必須要定個正常的作息時間，睡前可以做些簡單的拉伸動作，不玩手機，讓睡眠更深。
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半程馬拉 以下為解決辦法 一 減去啤酒肚的生活習慣 生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚,第一,要作息規律。避免熬夜,並保證睡眠在7小時以上。第二,飲食規律。避免暴飲暴食,戒掉高鹽高油的食物。當然,所謂減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒,達...
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