1樓：歲月靜守
提 高 睡 眠 質 量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失 眠。
2.睡前勿猛 吃 猛 喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖 啡和尼 古 丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝 奪」。白天的睡眠時間嚴 格
控 制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提 高 睡 眠 質 量 是非常有益的。
8.舒 適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安 眠 藥。在服 用 安 眠 藥之前一定要諮 詢醫 生，建議你服用安 眠 藥不要超過4周。
2樓：滑枋枋
那可能是你睡覺得時間比較早
你如果睡不著的話可以聽一些
具有催眠效果的**
如果還是不行而且長時間這樣的話
我建議你去醫院看看
比較長時間失眠對身體不好
3樓：
不要想得太多了，有些事情要睡其自然，這樣你就能休息好了
4樓：
晚點睡，別喝茶慢慢調整過來。
5樓：山山數碼專家
那就晚睡點，或者睡前喝點酒睡的更香。
6樓：啊蘭因嚶嚶嚶
說明你有心事，可以喝點牛奶，吃點褪黑素或者谷維素片，應該都管用的
7樓：久愛不醒
關於失眠要分析**，一定要找到原因
如果是外界不良事件引起的，就儘量去化解，去調節自己的情緒如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性症狀和焦慮抑鬱情緒。
對失眠的**，一定要找**，**找清楚以後針對**進行**，簡單的說有藥物**、有心理**還有一些運動訓練放鬆的辦法。
而且失眠容易引發神經衰弱，從而導致頭暈、頭疼症狀。
建議：你在每晚睡前用熱水洗澡，緩解疲勞，養成按時睡覺的習慣，不要熬夜，平時像是咖啡濃茶之類的飲品就不要喝了，建議多做運動，多呼吸新鮮空氣，放鬆心情，睡覺前半小時可以喝個熱牛奶。
我睡不著怎麼辦?半夜12點就醒了再也睡不了
8樓：茲爐汝擁聘
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
9樓：匿名使用者
首先，你必須**「醒後再睡不著」的這種心理障礙，這是最重要的。其次，你應該按照「生物鐘」的規律來作息：晚間九點半左右就寢（為神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期），要下決心養成這種習慣，問題也就迎刃而解了。
僅供參考。
10樓：judy最愛
是經常這樣還是偶爾這樣呢？建議你晚上睡覺前喝杯熱牛奶或者一杯紅酒，有助於你睡眠。也許是這段時間天氣變熱，人本身覺得燥熱，也許是你最近壓力比較大，週末抽時間去健身吧，希望你早點擺脫這種狀況！
11樓：匿名使用者
那就白天多玩兒啊!玩的越辛苦,越好!晚上就忽忽大睡了!
記得,一定要認真玩!!!1
12樓：匿名使用者
聽說薰衣草有安神的功效。。。
能讓人疏鬆神經。。。
建議你買些香薰啦。。。沐浴露啦。。。這些東西。。。
祝你好運。。。
13樓：匿名使用者
趴著睡吧，我就這樣。
14樓：方便看中醫
半夜睡醒就再也睡不著了，怎麼回事？
15樓：匿名使用者
這裡治好了很多人的頑疾，這裡對這類病症還是很有研究的
每晚上一到十二點就醒了，再也睡不著了，怎麼回事呀
16樓：匿名使用者
南懷謹：根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
17樓：手機使用者
睡太飽了，人太輕鬆沒事情做
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
18樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
19樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
早上經常5點左右就醒了，失眠睡不著，怎麼辦呢
人隨著年紀越來越大瞌睡就少了，晚上早點睡起來的就早，早點起來鍛鍊身體。 不要想太多，如果每天都這個時間早起，就早點睡覺，保證睡眠就好 這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看 睡不著是因 bai為不用睡du啊！上次看了一個報道，說是zhi每天睡dao 足八小時版和那些每天睡四五個小權時的...
晚上睡不著怎麼辦，每晚都要一兩點才能睡著
滄海浩波 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中...
又睡不著了，怎麼辦，很困，又睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？可以輕輕的數自己的呼吸，這是最簡單安全有效的方式。這是失眠症，應該到醫院去請醫生對症下藥，就會有效果 建...