1樓：牛牛
嚴重的失眠首先要檢查一下看看患者是不是共病焦慮、抑鬱，如果患者有一個莫名其妙的緊張，總是擔心、害怕伴有煩躁，可能還會有一些植物神經功能亢進的表現，比如說心慌、心悸、胸悶、憋氣、身上忽冷忽熱、出汗、手抖、肌肉顫動這種情況，需要考慮是合併焦慮症了。另外，如果患者出現了心境的低落、消極、沮喪、一天到晚高興不起來，或者是覺得生活中沒什麼樂趣可言，這種可能是抑鬱症了。
出現這種情況必須針對焦慮、抑鬱來進行**，失眠才能夠好轉，單用安眠藥是不容易好轉的。焦慮、抑鬱的**是一個長期的**，所以在臨時改善症狀的時候還是可以口服安眠藥的，推薦使用非苯二氮卓類的安眠藥，比如說酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆來進行改善。
2樓：網友
睡前也可以洗一下熱水澡，泡泡腳可以聽一下舒緩的**，看一會兒書，等等有改善睡眠的習慣。
晚上睡不著經常失眠，晚上失眠該怎麼辦呢？
3樓：斯蒂芬斯
平時不要暴飲暴食，不要經常吃一些清淡的食物，也要保持一個健身的好習慣，需要之前可以喝一杯牛奶，能夠有效的緩解失眠的症狀。
4樓：小豆子子梓
可以用看電影，看電視劇，聽**，看**和喝牛奶的方式來改善這方面的問題。因為這些方法可以增加我們的睡眠時間。
5樓：自己滴定
晚上失眠的話可以聽一些舒緩的**，千萬不要一直玩手機，這樣的話就會很快的進入睡眠狀態。
經常失眠，晚上總是睡不著覺，該怎麼才能緩解？
6樓：北極雪
心理壓力所造成的失眠，這種情況可以通過服用安神補腦液，谷維素和維生素b族來緩解，這是神經系統疾病的一部分。日常生活中最好做一些戶外體力活動，如爬山，游泳，跳舞。
7樓：晨雨梧桐
第一點：放鬆身體和心情，有助於睡眠可以聽輕**；第二點：用熱水泡腳緩解疲勞，保持空氣流通和安靜環境；第三點：
可以口服安神補腦液，維生素片、安神膠囊等。第四點：養成定時睡覺和按時起床的習慣，加強活動和鍛鍊，提高睡眠質量。
8樓：今天退休了嗎
遇到這樣的情況，可以在網上吃一根香蕉，也可以喝一杯牛奶，不要想太多的事情，可以看一些書，也可以聽一些**，然後把窗簾拉上，戴好眼罩和耳塞，這樣就可以睡一個好覺了。
9樓：而且我
首先應該有一個好的方式可以將自己的負面情緒排解，而且白天的時候可以多進行體育鍛煉，晚間睡覺的時候可以喝一杯牛奶，這樣的話可以有個好的睡眠質量。
10樓：結婚發的
可以在睡前喝一杯牛奶，可以經常按摩頭部，可以放鬆精神，在睡前聽些舒緩的**，可以在睡前泡腳。
11樓：網友
經常失眠，睡不著的話，如果是不是很嚴重的話？那就做點運動緩解一下，但是如果很嚴重的話，那隻能用點藥物了。
12樓：恨初三
我睡不著的時候會玩一些小遊戲，比如消消樂什麼的，玩著玩著就困了。
13樓：不會飛的肥豬
睡覺前可以泡腳，因為泡腳有助於睡眠質量，緩解失眠。
晚上經常的失眠睡不著，有沒有好辦法？
14樓：時間記憶
晚上經常失眠睡不著覺可以在睡覺前用熱水泡腳，聽輕**，也可以看一會書，讓自己的腦部處於疲勞狀態，這樣就可以儘快進入睡眠。在飲食方面也注意多喝牛奶、豆漿以及蛋白質的飲品，如果長期出現晚上睡不著覺，有可能會導致神經衰弱，所以一定要及時調節自己的睡眠狀態。
15樓：來自聖蓮山生龍活虎的苔原狼
最好的辦法就是多參加一些活動，跑步打拳跳舞，少看手機，晚上不喝茶，每天睡前泡腳，早起早睡，起來找跑步鍛鍊一小時左右，晚飯後半小時後，參加一些活動一小時，回家後，用熱水泡腳睡覺，千萬不要玩手機等，不喝茶葉，堅持一段時間，睡得香，身體強，一覺睡到天亮，這是最好的辦法良藥。一天啥也不幹，天天喝茶玩手機看電視，玩手機看電視到半夜等，躺倒再回想電視等一天的事情，當然睡不著了，按照我的，堅持一段時間一切都會好的。
16樓：匿名使用者
晚上經常睡不著覺，有多方面的原因，可能壓力過大，或者睡前喜歡想事情，放鬆心情，白天多做點運動，使自己疲勞點。
17樓：匿名使用者
提高睡眠質量方法：1.堅持有規律的作息時間；2.
睡前不要吃、喝太多；3.睡前遠離咖啡和尼古丁；4.晚飯後出去散散步放鬆心情，散步疲勞了也有助睡眠；5.
保持安靜的睡眠環境等。
18樓：久烈漲蹦
根據你所說的情況，首先在哺乳期晚上容易失眠，並且睡眠質量比較差的話，那麼最好是能夠進行調整好自己的心態以及作息時間，還有一個可能是由於孩子壓力太大所導致的。那麼其實在晚上入睡前，可以使用熱水進行泡腳來提高睡眠質量。
19樓：gu蠱
增加運動量、去健身房多跑步，這樣身體累了，很多時候對睡眠具有很好的改善作用。如果還不能改善睡眠、或者自己的工作壓力確實很大，又沒法緩解，建議用中藥調理。
20樓：墨上花敗
可以睡前泡個腳，緩解疲勞。
儘量規律作息，睡前不要喝咖啡，茶等提神飲品，也不要吸菸，可以聽些輕**幫助睡眠。
21樓：窮是誰的錯
那就去醫院檢查下身體，看看是自己經常熬夜睡得晚造成的，還是神經功能紊亂，平時生活沒規律造成的。
22樓：金木研
晚上經常的失眠，睡不著，當然有好辦法啦，就是給自己一悶棍，給自己一碗端，或者吃安眠藥。
23樓：網友
晚上經常失眠，睡不著，最好的方法是睡前做一些劇烈運動，使自己疲勞，疲勞就容易入睡。
24樓：平凡沉靜灑脫
白天一定要多運動鍛鍊，累了自然就能睡！
晚上睡不著覺失眠怎麼辦，有什麼辦改善
25樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
26樓：班丘清昶
我是白天絕對不睡覺，晚上到時候就困了，熬不住了就。
27樓：泰山有機
找大夫問，江湖遊醫不方便。
晚上失眠睡不著怎麼辦啊？？？？？？
28樓：士白翠丹洮
睡不著、失眠其主要原因是睡前想的太多，有雜念，有什麼放不下的事情，翻來覆去的經意不經意的、刻意的瞎想造成的。如果沒有什麼雜念或不順心的事，心情很好突然失眠，很可能是很興奮，仔細分析一下原因肯定是有的。如果心態坦然、平衡，從不計較，無雜念還失眠，我給你一個生活小妙招試試：
防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。只要你能放鬆、放下，想通、想開，無所謂的，你就不會睡不著了。
所有的問題都是自己製造出來的，是自己的大腦、思維出問題了，所以失眠睡不著。把所有的大事、小事都放下，心態平和，不要焦躁，你肯定會好的。
29樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著，經常失眠怎麼辦？
32樓：汲時芳針璧
我高三時就是失眠。
因為壓力。後來高考完了。
那是睡的最舒服的。
還是心情放輕鬆。
千萬不要使用藥物。
不然產生依賴性更麻煩。
建議你多運動運動。
最好是運動量大點的。
中午午睡時間別太長。
半小時就行。
現在是冬天。
睡前喝杯熱牛奶。
實在睡不著。
閉上眼睛。心理暗示自己已經睡著。
想象自己是在溫暖的水裡漂浮。
如果是因為心裡有事。
就儘快解決。
33樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
34樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
35樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
36樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
37樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
38樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
39樓：皮菲亥歌
我建議你用食物來調理，即可治失眠又可使身體恢復健康。
1.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量，取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。可以**失眠症狀。
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