1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：匿名使用者
可以輕輕的數自己的呼吸，這是最簡單安全有效的方式。
7樓：常州
這是失眠症，應該到醫院去請醫生對症下藥，就會有效果
8樓：冷冰冰日記
建議您現在，現把自己的心態緩和一下，不要太關注這個問題。 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵
9樓：金牛跳跳
我就不去網上覆制了。
很簡單的道理。你這是兩小時前的帖子，應該是早上八點半左右，睡不著不是很正常啊。
另外，睡覺前不要過於興奮，睡前可以喝一杯熱牛奶有助睡眠。真睡不著了，也不要急躁，不要去玩手機，燈光照射更加容易造成焦慮或者不想睡覺。
以上都是心理性失眠，假如是生理性的那就要去醫院看了。
10樓：南潯地板廠
我也經常失眠，睡前泡一下腳覺得好睡一些，不如試試。
11樓：紅也
白天儘量不睡，玩。等玩累了晚上才能睡的香。
12樓：水墨的拾光機
喝蜂蜜牛奶有助於睡眠
13樓：活寶百里雁露
你怕是德州撲克輸錢了睡不著吧
14樓：李丶
拿塊板磚往頭上一砸就睡著了。
15樓：熊熊旻騫
吃點安眠藥就好了。。
16樓：真成之心
你是男的，還是女的？
很困，又睡不著怎麼辦
17樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：y神級第六人
1回想法
步驟：1.閉上眼睛，正面躺著，全身放鬆
2.回想自己一天所經歷過的所有事情，從早上醒來，起床到晚上睡覺整個一天自己所看到的，所聽到的，所感受到的所有東西，一定要回想到每一個細節。
優點：能夠讓你快速入睡並且還有鍛鍊記憶力的奇效。
缺點：過程有點讓人難受。
2運動法
如果你感覺自己整個人實在睡不著，那就乾脆起床運動身體，比如做俯臥撐，仰臥起坐都可以，當你整個人出了一身汗，感覺到累了。自然就能睡著了！而且會睡得很香。
3想象法
如果你不想回想而難受，又不想運動，那麼想象是一個不錯的辦法。這個有點yy的意思在裡面，每個人想象的角度和內容都不相同，反正你感覺怎麼舒服怎麼去想象，比如想象自己是一個超人，在拯救世界。。。。主要目的主要是要讓自己變得心情愉悅然後睡著。
4聊天法
找個無聊的人聊天(網上也可以)也是一個不錯的方法，但是注意聊天的目的是為了讓自己睡著，然後聊天的內容越容易轉移注意力越好，反正要想辦法讓自己變得不再為睡覺憂慮，比如聊娛樂八卦什麼的。。。
5讀書法
實在睡不著，讀書有時候可以讓你快速睡著。
注意點：
1.書要放在床頭
2.書要選那種抽象難懂的，比如哲學方面的就可以
3.讀書要認真的讀
在你開始讀書後，你會發現很快你就有點眼睛打架，然後就會很容易就睡著了！
6數羊法
對於這個方法，我就不再多說了！
一隻羊，兩隻羊，三隻羊。。。。。。。
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
煙抽多了睡不著怎麼辦？
23樓：素顏以對時代
抽完煙後會興奮，影響睡眠。建議喝些牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
睡前不喝咖啡不抽菸：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。
抽菸的人飲食注意事項：
多吃降膽固醇食物，因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
多吃些富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。
多吃葡萄，長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
常服用富含維生素c的食物，如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等，煙在吸的過程中會損失身體中的維生素c，因此多吃一些維生素c含量高的蔬果都有一定的補充作用。
常吃牛奶及胡蘿蔔，調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
吸菸對呼吸系統、心血管系統，消化系統均有嚴重影響。
很困但又睡不著，怎麼辦？
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：以心
溫開水可以輔助睡眠，準備一杯開水等看書好了剛好溫溫的喝下容易入睡，也有人喝牛奶入睡，如果人非常消受那麼可以喝牛奶配一些糕點增加營養，營養不良會影響睡眠，如果不是那麼瘦就和溫開水吧。
26樓：沉夜孤星
記憶枕能給頸部頭部足夠的支撐力，而且還能完全貼合頸部曲線，使頸部最大面積的接觸到枕頭，從而降低枕頭與頸部的壓力，能促進血液迴圈，減少痠痛點的產生，使頸椎保持自然放鬆的狀態，利於較快進入睡眠狀態。
27樓：阿舞子
時間對了身體棒，如果你養成了生物鐘的話，會非常有利於在固定的時間進入睡眠狀態，但前提是要有一個健康的生物鐘。如果你的生物鐘是凌晨三點睡上午11點起，那照樣沒用，雖然保證了8小時的睡眠時間，但是依然不利於身體健康。因為晚上23:
00到凌晨3:00是我們身體器官高速運轉的時候，人體的新陳代謝大部分會在這個時間段完成，所以最好在晚上23:00前入睡，才能有效的排出體內的「毒素」，確保身體健康。
28樓：寶寶81989皆諼
我看書容易困，所以我之前睡不著的時候會在床頭放本書，高數、馬克思效果更加！我聽著電視裡的一些聲音反而更容易睡覺，當然聲音小點。還有個洗澡，人在缺氧和體溫降溫的情況下，特別容易困，都可以試試哈。
29樓：百變小卷卷
找找自己喜歡的**，看到困為止，放下手機迅速入睡；另外最重要是，如果晚上熬夜了，第二天千萬別午睡、打盹等。熬過第二天，晚上基本就會非常睏倦，然後用看**等方式達到快速進入睡眠的狀態，一段時間就會改變習慣了。
30樓：小月哈哈
呼吸對了好入眠，相比數羊、喝牛奶來說，正確的呼吸方法能更加有效的幫助我們快速入眠。其實，只要我們放緩呼吸的速度，就能舒緩神經系統，降低心率和血壓，有助於我們進入夢鄉。當然除了放緩呼吸之外，還有更加厲害的呼吸助眠法！
31樓：消化
先保持冷靜，輕鬆的態度，別因為睡不著而心煩意亂。最好別聽**吧，我自己聽**是睡不著的，因人而異。保持全身放鬆，休息不一定要睡著，全身保持輕鬆也是一種很好的休息。
另外就是要注意減壓，大部分失眠原因就是壓力大。
32樓：回憶
睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。
不要想心事，白天裡面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空放空。
晚上很困但是又睡不著怎麼辦？
33樓：小李健康諮詢
可以打會王者，打到天亮自然就睡著了
自己很困卻又睡不著怎麼辦？
34樓：掌上妙招
晚上很困但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用
35樓：滕昭懿
這說明你還不累，做點體力活，保你累到明天一直想睡！
36樓：茲爐汝擁聘
失眠有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。
37樓：獅子島山瑪利亞
如果出現明明很困卻睡不著，那麼一般考慮是由於植物神經紊亂所形成的，這主要還是由是出現了作息習慣不正常所牽涉的，因此還是得從根源調節。
一、營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。
二、儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠。
五、睡前口服眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
很困又睡不著怎麼辦？
38樓：
需要調節好自己的心態。如果長期困了睡不著可以吃處進睡眠藥對身體有利於健康。一天注重七小時八小時是最好的睡眠。
39樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
40樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
41樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
42樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
43樓：桃之夭夭
如果你是看書易睡型可以拿本書看看！我一般是玩手機玩累了睡，
很困但是不能睡怎麼辦，很困，又睡不著怎麼辦？
dzw 躲災避難，責有攸歸，青藏公路，登高自卑，大行皇帝，長念卻慮，很困，又睡不著怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 不會是神經衰弱吧 偶爾就還好，如果是長期就要慎重了...
困了睡不著怎麼辦，很困，就是睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！很困，就是睡不著怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 ...
困卻睡不著怎麼辦，很困，就是睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！很困，就是睡不著怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 這是非常常見的睡眠異常的表現.注意調節生活節律,睡眠週期,適當鍛鍊.如果是慢性失...