1樓：匿名使用者
1:早睡早起 。說起來跟廢話似的，但是在這個每天要刷各種圈夜生活豐富的世界真的很難做到啊。
我想的辦法是在十點半左右完成所有比如說工作洗衣服洗澡啥的瑣事電腦十點半自動關機，同時手機關機，閉上眼睛睡不著聽聽歌，慢慢就有睡意了。
ps:中午有睡午覺習慣的記得不要太久，眯半個小時足矣。
（2:睡前一杯熱牛奶 。這會有個半夜起來尿尿的缺點。。但牛奶真心有助於高質量睡眠嘻嘻。
3:經常體育鍛煉 ，反正我幾乎天天都堅持慢跑六至十公里的，出汗的感覺很暢快，會有種全身的毛孔都張開感謝自己的小自戀 。跑完記得拉拉韌帶，還有睡前兩、組每組50個仰臥體坐以及一分鐘平板支撐。
這樣折騰下來就會很累既鍛鍊了身體，睡得也會無比香甜。
4:晚飯吃的早一點，因為我要在七點左右跑步，所以五點就吃晚飯了，吃的清淡點七分飽，晚上餓的話睡前一杯牛奶.
5:心事不要太重，晚上是最玻璃心的時候嗚嗚 ，不要去太過於糾結一些事 ，我平時心裡有事會寫日記或者跟閨蜜傾訴。
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：橡膠止水帶
你好，如果心事很重的話會造成失眠，適度的調節一下心情，人生路漫長，沒有過不去的坎，也可以適度增加體育鍛煉。長期失眠會對身體造成很嚴重的傷害，這時候最好去醫院檢查一下，聽一下醫生的建議。祝你健康，天天好心情！
明明很困但是睡不著怎麼辦？
4樓：新藝設計
這是腎氣流失的原因，也就是腎陽虛。有可能是性生活頻繁或者手淫過多引起的。解決辦法是好好落失戒色三寶。
戒色三寶就是，
一、遠離黃資訊，
二、早上起來慢跑一小時。晚上9點前入睡，早上6點前慢跑一小時，這時時間是陽氣最足的時侯，對腎氣恢復很有幫助，有時間做固腎功，這個可以在網上學到。
三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出讓父母傷心的事。善知識和意念可以把邪淫惡念驅除。有條件做做義工，儘自己的能力幫助需要幫助的人。
為什麼感覺很累很困卻一直睡不著
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：夏末秋至
心事太重，想得比較多。經常反思一下，「看看自己真的有什麼過不去的嗎，何事已經嚴重到無法解決的地步了」，衡量一下利益得失，沒有什麼過不去的，天塌下來還是有個高的頂著，該你頂的時候也總歸要到第二天解決吧，凡事看淡點，活得痛快才是最重要的！
7樓：樹浩星安
因為工作學習太緊張，思想壓力太大所以失眠。不能這樣長期下去！長期失眠身體吃不消要出問題的！要想方設法解脫困境。甩掉包袱：輕裝上陣！
8樓：遇隆堂
中醫學認為，您的體質可能是脾溼，所以會經常睏倦。心主神志，失眠要從心調理起
9樓：熊熊史雷特
你的精神壓力很大，常常夜不能寐，在睡覺之前不要思考問題，當天的事情當天做完。
10樓：匿名使用者
工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。弄清自己失眠的原因，好好調理就可以了，也可以考慮把枕頭換成體魄金助眠枕，它是含有中藥成分，有助於安神，寧神，幫助睡眠。
11樓：家裡還有包菜
我前兩年也這樣，最近我情況好多了。睡眠質量慢慢上去了，我改善睡眠的方法簡單粗暴，找朋友或家人晚上出來喝酒。至於適不適合你，我不敢妄下結論
12樓：匿名使用者
按照你發問題的時間來看！我猜測是生物鐘紊亂！調節一下！規律睡眠一段時間就好了！
13樓：匿名使用者
平靜自己的心態，什麼都想開一點，自然會好一點的。
14樓：本日旅者
這不是失眠、
我個人感覺你這個是很典型的神經衰弱。
是體質的原因。平時可以多運動多出出汗。
睡覺時千萬別胡思亂想，中午別睡太多。
可以吃一些安神的食物。
個人意見，不行上醫院看看無妨。
15樓：幸福課
亞健康狀態，可能最近身體太累了，適當放鬆身心。或者心理壓抑了很多能量得不到發洩，缺乏攻擊性，一般是老好人型，害怕拒絕害怕衝突，情緒不外露，不善表達也不善於尋找發洩情緒的出口，這種長期壓抑的情緒潛移默化的越積越多，直到到一個點，整個人有點吼不住了，身體很累估計心裡也常常處於焦慮狀態，卻找不到問題出在**。如果是這種情況要適當學著表達自己的情緒憤怒不滿。
當然也可能是生活無聊，沉湎與虛擬網路，每天就收大量的資訊卻不知道那些是自己想要的，在類似抖音這樣的軟體中流連忘返，其實是不能自拔，大腦雖然每天處理很多資訊卻很少有意義，巨量的資訊後面是無邊的空虛和寂寞，開啟手機就能看到整個世界，關閉手機卻看不到自己。喬布斯說過「沒有節制就沒有力量！」，所以我的結論是，自律！！！
做一些真正能讓大腦或心理感覺有意義的事情，比如鍛鍊身體或讀書或者學點新東西等等，總而言之，言而總之，總之：節慾，節勞，節飲食！才能在生活中找到活著的感覺！
16樓：匿名使用者
因為你太疲勞了，多休息就好了
17樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
18樓：一世春江
卻少陪伴導致自己睡不好，沒胃口的。
19樓：杭州市麗都白癜風醫院
心理胡思亂想，精神壓力大。
20樓：
因為心事太多..想得越多越容易失眠.
21樓：喬想兒
可以試著做做按摩，放輕鬆就會好一些
22樓：雪璃月祭
工作和學習壓力太重了吧
明明很困但就是睡不著是怎麼回事……
23樓：匿名使用者
又困又睡不著是怎麼回事？我覺得我們每個人都可能遇到過這樣的，經歷，因為我們每個人正常的生物鐘都是幾點起來？然後或者是幾點睡覺？
，然而，我們有時候受到一些事情的限制，而不能到定點就睡覺，所以有時候真的好睏，但是，小睡還睡不著，所以我們還是儘量的控制好自己的時間，早睡早起，早睡早起身體好！
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：hui慧丫頭
是不是都不運動的呢？像我們這些人好多都處於亞健康狀態的，要合理的調料膳食，多吃蔬菜，每天適當的運動一下，有點疲勞的話就比較容易入睡了。記得睡前要用溫水泡泡腳，這樣也有益入睡的。
以前我也失眠過的，別人說可以睡前喝小勺的醋也有助的，我試過了，不知道是不是心裡作用，感覺喝了醋挺好入睡的，什麼都不想就睡了。你也可以試下哦，呵呵o(∩_∩)o~
26樓：匿名使用者
失眠了，有些神經衰弱了，可能是壓力過大的原因吧
27樓：沒人愛d人
吃點糖，可以讓人懶起來，或晚上吃飯在去睡。
28樓：柳葉刀切水果
等開學就好了
你是閒的
29樓：民俗學必隊
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
30樓：岡達子無悔
是精神上的疲勞導致失眠的情況。
改正方法：
按摩百會穴，每天睡前按摩五分鐘左右即可。
睡前用熱水泡腳，可以緩解疲勞。
平時可以進行適當的運動，有利於身心健康。
睡前可口服眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
31樓：百甜那拉夏真
我也是。可能不想睡吧
32樓：還是那棵槐樹
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
為什麼我明明很困但是怎麼也睡不著？
33樓：歐碧詩祛斑
五大方法教你快速入眠
34樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
35樓：匿名使用者
要看來你最近是不是精神上比較累，比自如說下班之後還想著上bai
班的事情，還有心du理zhi壓力大等等。我之前有段時間工作dao壓力大，以為躺床上就能睡著，但是實際上壓力太大了對睡眠不好的。後來我就開始吃好心人寧靜片了， 改善睡眠安神的效果非常好。
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