1樓：柚子潘
晚上很困但是睡不著屬於失眠的表現，常見的原因是精神焦慮、煩躁以及不健康的睡眠習慣等。**建議採取以下兩種方式，第。
一、每天早睡早起，中午午睡的時間半小時左右，不宜超過一小時，每天養成規律的作息，睡前避免過度的運動，避免喝可樂、咖啡等，總之，避免一切影響睡眠的不良因素，症狀會逐漸緩解。第。
二、適當的服用神經調節劑，維生素b1或者維生素b12。
2樓：竹林馨苑
這個深有體會，實在很困又睡不著，可以找一些比較難懂的書，在睡覺前看一下，因為需要思考，看不了多久，眼睛就犯困，很容易進入睡眠。
3樓：土豆本逗
首先應該改變自己的生活作息，儘量在11點之前睡覺。第二可以在睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。第三，當自己睡不著時不要焦慮，而是認真的觀察自己的呼吸，做一些冥想活動。
4樓：網友
晚上很困但是睡不著這種情況屬於失眠，首先要先自我調整，養成良好的作息習慣，睡前調整好自己的情緒，注意自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，如果經過一段時間的自我調節後，失眠還比較嚴重的話，建議你利用藥物輔助，採用中醫調理為佳。
5樓：教育知識之家
建議你增加體育鍛煉，睡不著、睡不沉，說明你的慢波睡眠太少，只有增加肢體的疲勞感，你才能睡得香，否則你的睡眠質量會越來越差。
6樓：雙魚愛仕達
首先你應該靜下心來喝一杯牛奶或者聽會兒**，然後戴上耳塞戴上眼罩，這樣就可以讓自己快速入睡。
7樓：依依很美的
睡不著那麼就應該強迫自己睡覺，或者是在這個時候吃一粒安眠藥來幫助自己睡眠，畢竟要保證自己充足的睡眠才能夠讓第2天精神狀態更好。
8樓：喬兒
那就不睡。如果真的睡不著的話還不如不睡，還不如快樂的熬著夜，也不至於浪費時間。
9樓：巨蟹阿斯頓
那睡前的時候你應該洗個熱水澡，然後喝一杯牛奶，這樣你就會很快睡著。
10樓：我是蜜蜂啊
這是因為你的生物鐘已經形成了相應的設定，就需要在之後的生活當中重新調整自己的作息規律。
很困但是睡不著怎麼辦為什麼人很困卻睡不著
1 早睡早起 說起來跟廢話似的，但是在這個每天要刷各種圈夜生活豐富的世界真的很難做到啊。我想的辦法是在十點半左右完成所有比如說工作洗衣服洗澡啥的瑣事電腦十點半自動關機，同時手機關機，閉上眼睛睡不著聽聽歌，慢慢就有睡意了。ps 中午有睡午覺習慣的記得不要太久，眯半個小時足矣。2 睡前一杯熱牛奶 這會有...
晚上睡不著算熬夜嗎，晚上睡不著是不是等於熬夜
我也是十點睡半夜會醒你可以試的讓自己白天更累晚上睡的比較好 睡不飽對身體當然有害 十一點之後內臟因該能恢復如果你睡著的話 人體一天中的各種生理波動如下 1點鐘 處於深夜,大多數人已經睡了3 5小時,由入睡期 淺睡期 中等程度睡眠期 深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒 有夢，對痛特別敏感，有些疾病此...
晚上很困但睡不著！怎麼辦，晚上很困但總是睡不著怎麼辦？
可以看出你的工作壓力較大，所以一定要調整好心態，晚飯莫吃太飽，相信慢慢會回到正軌的 另外，睡前也不要喝濃茶 咖啡，不看緊張血腥的電影，睡不著也不要強制自已去閉眼 每天睡前最好用熱水泡腳，會有利於熟睡。經常的失眠也不要有太大的負擔和壓力 1 豬心1個，三 七 蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬...