1樓：保定印記
我的工作比較緊張，經常到休息的時間，大腦還處在興奮的狀態，所以很容易導致失眠，後來除了在睡覺前，保證不思考問題以外，還經常喝酸棗葉泡的茶，因為它具有安神補腦有助睡眠的作用，後來經過調理，已經很少在失眠了。
2樓：汽車小靈童
如果想擺脫失眠，那就可以錄一段老師的講課音訊。聽一會就可以睡著了
3樓：起風了
每天晚上我睡覺的時候都會聽一些單純**，比如鋼琴曲之類的，這樣可以讓你的情緒平復下來，不會讓你胡思亂想，處於一個特別舒緩的狀態，這樣很利於擺脫失眠。
4樓：
每天站軍姿半月二十天就會改善
5樓：甫聞旋
多運動，配上酸棗仁桑葚茶
6樓：萌新小主
在睡覺之前，看《高等數學》，保證你不到一個小時，就會進入睡眠，而且一覺睡到大天亮。
7樓：dj林林
想要擺脫小失眠的話，在睡覺之前一定要精神集中，靜靜的入睡，心裡千萬不要胡思亂想，一旦你胡思亂想，頭腦發脹就會睡不著覺。
8樓：南方小潤
我一般枕頭邊上都會放一本書，每次失眠都會開啟小夜燈，看上半個小時左右，就會睡著了，一般都是史書和古詩詞，很適合睡前閱讀。
9樓：小du趣談時事
想擺脫失眠，就在睡前喝一杯牛奶，在聽一些輕**，這樣當睡覺的時候就不容易失眠了。
10樓：匿名使用者
自己會選擇放空大腦，不去想什麼事，這樣能讓我快速入眠。
11樓：緋攻
說說我個人的經驗吧，可以在每天晚上泡腳30分鐘，在房間放點薰衣草，堅持每天早起，一段時間後必定粘床入眠。
12樓：夏天高等教育30年
有些人睡眠質量不是很好，經常會出現失眠的現象。失眠大多是由於壓力過大所導致的，所以說白天的時候要保持自己的心情舒暢，還有就是睡覺之前可以喝一杯牛奶 。
13樓：匿名使用者
**失眠的好方法：睡前千萬不要看電子產品，不如看些紙質的書，還不是特別感興趣的書，慢慢的睡意就來了，聽一下催眠的**也能很快的入睡。
14樓：匿名使用者
晚飯後適當運動一下，讓肌體疲勞，但具體飯後多長時間運動為宜呢？飯後30分鐘散步是比較健康的，飯後至少60分鐘以後才可以進行跑步鍛鍊，但最好以慢跑為主，適宜程度最好以額頭或身上微微出汗為止！研究表明，夜跑比晨跑的益處要多！
15樓：沉夜孤星
建議失眠患者晚餐少食，睡前三小時儘量不進食，腎虛也是導致失眠的重要原因，對於這類由生理因素導致的失眠，建議大家去找有經驗的中醫對症**，相信一定藥到病除，重新擁有健康睡眠。
16樓：常秋桃
這個我覺得也許我是最適合回答這個問題的人了，因為我精神特別容易緊張，幾年前甚至一宿一宿睡不著覺，相信我朋友，這一切都會好過來的，你要直視你的失眠，不要覺得它是一件很可怕的事，其實失眠一點也不可怕。身體覺得你困的時候自然就能讓你嗷嗷睡，這是一個人體的自然現象，累到一定程度，你不想睡都困難，不用考慮太多，放輕鬆吧。
17樓：緋攻
建議去尋找並消除失眠的原因，導致失眠的因素很多，如前所述，不難發現其中原因，消除**，並及時就疾病引起的失眠症狀尋求醫療建議。
18樓：堪琢磨
據研究，在睡前喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌，增加酸進入腦細胞的滲透，促進腦內睡眠血清素的釋放；同時，牛奶含有微量的嗎 啡類物質，具有鎮靜和鎮靜作用，從而促進身體入睡。
治療失眠的辦法，治療失眠小方法有什麼小妙招？
睡眠質量不好，主要是壓力大造成的，身體處於壓力狀態下，會令肝臟淤積毒氣，如果不能及時排除體外，就會影響睡眠及身體。偶爾失眠，不嚴重的話是可以自我調節的，沒有什麼效果的話，建議你試試桂龍柴胡安神，失眠症狀還是很有效的，一般1 2個療程就能解決失眠，病症較重的情況下，2 3個療程也會有很大好轉。樓主可以...
失眠了怎麼辦？有什么小方法或些小東西能幫助到
人食療上講，可以多用桂圓煮些粥喝，有助睡眠。也可以用些薰衣草香精助睡眠。總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂 愛發脾氣 頭痛 多夢 記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那...
關於健康養生的方法，你們知道哪些
消化 中國人說的 藥補不如食補 就是一日三餐合理搭配通過吃來提高免疫力，改善身體機能。但是，很多食補都有中藥成分，比如你說的當歸 黨蔘什麼的。食物不能替代藥物，保健品不能替代藥物。 厙詩凝 金匱要略說 虛則補之，實則洩之。現代人生活方式不規律，飲食不節律，滋食肥甘厚膩，喜歡寒涼之食。吸菸飲酒，大魚大...