1樓：語文複習的店鋪
大腿痠痛是因為乳酸流失導致的.是正常現象. 第一點,多去跑跑,但不用太快,慢跑的速度就可以了,做到讓大腿痠痛緩解,第二,充分熱身,也能緩解,熱完後才可去練短跑,不然第二天你會更難受,晚上回到住處,再用少量鹽抹在腿上,過十分鐘後,在去沖掉,最好在泡泡腳,主要是小腿,大概就這些,還提醒你一下,比賽前充分熱身,若你覺得還是痛,那就建議你塗抹活絡油在腿上,在出發前五分鐘塗上,到時候你會覺得腿在發熱,這是大腿肌肉反應.
好了.說完了.祝樓主拿個好成績.
2樓：匿名使用者
最簡單，最普遍的就是先用熱毛巾敷，水最好是燙一點的，多敷兩邊，會加速血液迴圈，然後就是用手按摩個十分鐘左右，腿就可以慢慢的緩解疼痛，休息個一晚上也就自然沒事了。
3樓：
運動前一定要做好準備活動，使身體興奮性達到一定程度，使身體溫熱，這樣可以防止肌肉粘連，減輕韌帶拉傷，切忌，不能突然冒失的做大強度大運動量的運動，尤其是在很久未參加運動後。實在疼得厲害，可暫時停止訓練，待稍加調理後再循序漸進逐步增加運動量。平時可以用繃帶加以固定，方便的話可以做些適度按摩，可以用熱毛巾捂燙。
實在不行就得去醫院做認真檢查。希望你能早日恢復
4樓：匿名使用者
我是學醫的，你這種情況是大腿乳酸分泌過量了，吃點蛋白粉看看有沒有效果，因為乳酸分泌過量只能讓身體自己恢復，外界只能通過按摩或者其他的來緩解，都是要一段時間的。
5樓：別一居士夢想家
跑完過後用休息時間去燒點熱水洗一洗大腿，最好是全身沖洗，這樣第二天起床大腿和身體就不會那麼疼，以前我一萬里長跑我也是這樣的，所以可以。
6樓：匿名使用者
找專業按摩師吧！完了休息一晚，應該沒有多大問題的。最壞到第二天，如果感覺疼痛特別厲害的話，就退賽，以後的路還長呢！這不是多大的事。
7樓：嘮口刀
有個膏藥腳麝香壯骨膏，晚上毛巾熱敷痛處，兩腿各貼一張，不嚴重的話一晚上ok
8樓：孫
膏藥貼，紅花油，睡一覺就好啦，做下按摩給大腿部
9樓：柔情a意
今晚早早休息，休息時用活絡油擦試疼處，明天不會最響
10樓：高鑫小先生
雲門白藥噴霧劑止疼的，**疼痛噴**，挺好事的，你要注意自己的身體
11樓：匿名使用者
如果你不是屬於受傷的話，而是肌肉痠痛的話，建議你請你的同學進行放鬆練習
12樓：匿名使用者
方便的話可以做些適度按摩，可以用熱毛巾捂燙 多揉揉
13樓：月靈
用紅花油什麼活血的東西揉一揉，是肌肉放鬆，今天晚上好好休息
14樓：瘋狂凱傑
疼到什麼樣啊，如果不是很痛就鍛鍊鍛鍊，有可能是前幾場累的，在跑跑就沒事了，這麼敬業，加油一定會得第一的
15樓：無頭灬無腦
可以打封閉針，效果非常好
16樓：匿名使用者
多揉一揉，再多掐一掐，對我我就有用。
17樓：巨新月
100米忍忍就跑完了，也可以去醫院看下。
18樓：寶貝00對不起
那就別跑了，至於嗎，名利什麼的都是浮雲，自己的身體才是最重要的！
19樓：
肌肉拉傷，，賽前準備活動不充足，短時間沒辦法治
20樓：蒼穹劍神之神
看醫生！！！開藥方！
懸賞100分，懸賞100分
一些新手必須要掌握的求生技能呵呵 常要操作鍵 移動 w s a d 跳躍 lshift 奔跑 空格 下蹲 c 慢走 alt 視角變換 v 學的新招式 按住滑鼠右鍵當目標出現箭頭後 f 連續按 換衣服 空格確定 回車取消。q e 在車上側看並射擊 招手下 空手按滑鼠右鍵出現箭頭後按g 射擊 滑鼠右鍵瞄...
離校運會還有七天，我報了100米短跑，平時50米成績為6秒1，現在除了每天做4組蛙跳還應該做些什麼
像你這個成績決賽有點危險，你不是體育生吧！要是的就應該多加訓練了。大學裡面高手太多了，全是11秒多，10秒的都有。負重深蹲，建議再跳起來。可以更好的練爆發力。你是男的是麼？100很重要的一點是起跑哦，練習一下起跑姿，勢研究那個大的運動會起跑運動員的起跑，什麼時候弓腰什麼時候直起腰，怎麼樣起跑快還又不...
100米加油稿，男子100米加油稿100字
100米 一百米 是最短的戶外田徑短跑專案。最新一屆的100米奧林匹克冠軍通常被稱為 世界上最快的男人 女人 儘管200米的平均速度更快一些。運動會100米加油稿範文一 槍聲伴你踏上征程，你昂著自信的頭，帶著必勝的信念，衝去，奔去。那一刻時光彷彿都為你停住，你的勇氣振動了一切，震撼了每一個人的心靈。...