1樓：匿名使用者
做蛙跳，並且用手捏你的小腿肚，拍，每天都拍它，時間長了，小腿就會變得軟，不硬了
2樓：匿名使用者
你要不跑步的話腿上長肌肉呢！臂上長得沒那麼明顯。如果生理性長胖的話多運動少吃點就可以，如果病理性的話去醫院檢查一下。
3樓：官窯廖
跑步會產生肌肉哈，建議運動後按摩肌肉 這樣不會讓肌肉越來越大
4樓：高飛中的小宇宙
跑步會出現肌肉的。好不只會讓身上的肉更有彈性。更健康。
5樓：馮馮
有肌肉不是挺好的麼？你是怎麼跑的、跑步也是有講究的喲
6樓：豔老謝
以後跑步慢慢來就好啦，不要太快，還有跑完了揉小腿和手臂
7樓：天湖
有肌肉有什麼不好的？為啥要減呢
8樓：第6莊園無心
肌肉減不了的，恭喜你
9樓：匿名使用者
會，如果不是很明顯不用減，有一點挺好的。現在大部分女性都還去健身房呢
10樓：依清心
嗯，這個問題，應該是吧
女生跑步會長肌肉嗎？
11樓：匿名使用者
肌肉的增長是身體根據你的運動強度而調節的，如果你一段時間內的活動量都非常大，那麼身體就會認為你需要這麼大的運動，會自動增長肌肉來保證你能正常運動。
所以不管你怎麼運動，你要的是**，那麼要以出汗、消耗脂肪為目的，跑不一定就運動量大，慢走也說不定更鍛鍊肌肉呢，所以宗旨是不要進行高強度運動，否者會如你所說的增長肌肉的。
但是無論如何的前提是————少吃零食和高熱量實物
12樓：匿名使用者
快走和慢跑都是非常好的運動，讓自己的心跳比平時快些，微微出汗，就可以了，堅持一段時間會有很好的效果，不會長肌肉的。
13樓：ruby芳
沒聽過跑步會長肌肉的，慢慢跑吧，要堅持，會瘦的！
快走我懷疑是容易讓腿長肌肉，我看電視上那些快走的女的，腿上都是肌肉，所以我還是建議你使用慢跑來**！
14樓：匿名使用者
跑步結束後不要立刻停下，要慢走幾分鐘，直到身體稍微平靜，否則做其他動作容易抽筋（要是不知道這個過程應該持續多久，就以臉不再覺得紅熱了為標準吧），然後做最重要的事情：壓腿！找個像馬路崖子那麼高的臺子，前腳掌登上去，腳跟向下壓，拉伸小腿肌肉，不拉的話，就變粗啦！
肌肉運動發熱，這個時候拉伸，最容易把肌肉拉長，而且跑步也消耗了熱量，真是一舉兩得。拉伸之後適當按摩。拉伸要注意安全，最好找個地方扶著。
15樓：匿名使用者
短跑才會長肌肉，長跑不會，慢慢跑嘛
如果已經有肌肉了，可以買那種按摩霜來按摩**
16樓：匿名使用者
我暈,女生跑跑步就會長肌肉,誰說的呀.我讀高中時跟我們一起練體育的女生怎麼一點肌肉都沒呢,他們跑的可 不少啊.
17樓：匿名使用者
肉會變硬不知道是不是肌肉，
太胖了，怎麼**？天天跑步會長肌肉嗎
18樓：
每天跑半個小時以上，跑完使勁錘錘小腿，完全放鬆，小腿就不會長粗。哪有那麼容易長肌肉的。女人一過三十歲身體肌肉含量就會減少，**鬆弛，體型開始變樣，所以適當的鍛鍊可以保持體型，記住昨晚有氧運動一定要放鬆，一定可以瘦下來的。
切記不要吃太多，飲食有規律。
19樓：
跑的速度要均勻，不能一下快一下慢的，那樣你的小腿肌肉會變形的。建議跑步時間在4~6點之間。這段時間是空氣最多最好的時候，有的人說晨跑不是很好麼，晨跑固然好，但是早上的霧氣大，我們吸入的都是些不好的物質。
天天跑步的話可能會長肌肉吧，腿肌這塊會比較明顯。其他的區域性肌肉也會長一點點的。
20樓：禦寒
跑步會長大腿肌肉 建議原地跑效果很不錯每次堅持60分鐘跑的時候頭向上抬看天花板這樣可以起到瘦臉作用~
21樓：匿名使用者
會的 不過只要強度不大 跑完後 適當充分拉伸放鬆 肌肉長的線條 會很好看 不會使腿長粗
22樓：小王子精選**
少吃多運動，要堅持，加油！
怎麼瘦腿？我是女生，我的腿是脂肪型，但是我不想跑步，因為跑步會長肌肉。那樣才不好減了。請朋友們出點
23樓：貓咕哩咚
肌肉沒有那麼好長的，而且並不存在區域性**方法，要瘦就全身瘦。慢跑是最好的瘦腿方法，只要做好跑後拉伸，長期堅持跑步，就可以擁有修長的腿部線條。
24樓：長相廝守的童話
世界上沒有既有效又快速的瘦腿方法。瘦腿最佳是練競走，一般人玩不轉。不想跑步可以練瑜伽，幾乎每個動作都可以瘦腿，當然了堅持不下去就什麼也不說了
25樓：匿名使用者
你想多了，女生沒那麼容易長肌肉，慢跑是最好的瘦腿方法
你去搜搜長跑冠軍的**就知道了
跑步長肌肉的說法是錯誤的
經常跑步小腿會長肌肉嗎，跑步減肥會讓小腿長肌肉嗎
射手陳曉曉 怎樣跑才能不會讓小腿變粗。1.前腳掌先落地，屬於短跑常用，我感覺肯定是會長小腿肌肉的。2.腳平著落地，大腿帶小腿跑，腳平著落地，感覺這樣小腿可以只有很輕的運動量，應該不會，長肌肉吧。3.腳後跟先落地，也是大腿帶小腿跑。後跟先落地。據說這種可以拉伸小腿肌肉，會瘦小腿，不知道有沒有根據。4，...
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