1樓：
第一、牛奶。因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
第二、番茄和柑橘。當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
第三、香蕉。香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
第四、小米粥。小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
第五、紅茶。紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
第六、杏仁。因為杏仁中含有極為豐富的維生素e，大家都知道維生素e是具有很好的抗氧化的作用，能夠很好的提高免疫系統的功能，只要每天一小杯，就可以使身體吸收其中的營養成分。
第七、蘋果。蘋果是一種非常好的食物，經常說道"一日一蘋果，醫生遠離我"蘋果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個蘋果，聞著蘋果的香氣，很快就可以進入夢鄉。
2樓：職問職答周靜修
通過個人實踐得來的建議是，餐後一小時後定期吃小盒酸奶，餐後二小時食用當季水果對於緩解自身壓力較為有效。一般主要水果是梨，蕉，桃子，蘋果，獼猴桃等，其它水果則要配合是否有心夥而定。另外，緩解壓力還要均衡營養，定期食用五穀雜糧。
3樓：enjoy音韻神藝
我給老婆買的是zenflore，可以有效降低壓力，並且含有的益生菌對消化有很大的幫助，可以改善消化系統。
吃什麼可以緩解壓力
4樓：浙江衛健科技****
緩解壓力沒有藥可吃，最主要的是調整你自己的心態，心態調整好了壓力就小了，下面給你推薦幾個緩解壓力的辦法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
5樓：思念浪漫的歌
隨著社會的發展，壓力大成為現代人常有的心理體驗，很多人都存在用腦過度、精神負擔重的情況。因此，大家都在紛紛詢問：吃什麼有助緩解壓力？
原則上來說，壓力族每天不但要攝入足夠、全面的營養，還要有針對性地多吃一些能夠緩解緊張焦慮情緒的食物。下面我們就來看看吃什麼緩解壓力吧！
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
四、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
五、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
六、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
6樓：匿名使用者
飲食緩解壓力
可以棄吃取喝，少吃油膩食物、多飲酸梅湯這樣的健康飲品，一樣可以舒緩心情，同時還換來了健康的身體。據現代醫學研究表明，我國的傳統飲品酸梅湯採用了烏梅、山楂等天然原料熬製而成，含有多種維生素、礦物質和粗纖維，對於人體去油解膩大有裨益。而酸梅湯中富含的花表素，更是一種能有效去除體內積存油膩的化學物質，被譽為「人體清道夫」。
另外，酸梅湯的原料中還含有陳皮，可以抑制人體中的糖類轉化為脂類，使得酸梅湯不但可以解油膩，還可以防油膩。不僅如此，酸梅湯中的枸櫞酸還是天然「興奮劑」，能極好的恢復人體肌肉和血管的活力。因此，白領們多喝酸梅湯既能去除增加壓力的油膩物質，還能為自己提神緩解疲勞，堪稱一舉兩得。
著名作家樑鳳儀曾這樣說過，「健康好比數字1，事業、家庭、地位、錢財是0；有了1，後面的0越多，就越富有。反之，沒有1，則一切皆無」。
7樓：
如果是疲勞的話可以吃點b族維生素，有緩解疲勞的功效。
8樓：芯漾樂樂
吃的和藥物很難解決你心裡的壓力，經常和朋友聚聚聊聊天，或看個電影，學個自己感興趣的愛好。不要給自己太大壓力，把壓力每天分擔一些給別人你會好點的。
9樓：趁年輕快逆襲
1多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
2鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解
3,吃核桃，我高考前每天倆個，很不錯
希望對您有幫助，採納吧，謝謝。
10樓：
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？
吃什麼事物可以緩解壓力
11樓：
1.深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人更容易快樂。這不只是因為大海讓 人神清氣爽，還因為住在海邊的人更多地吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當做一種可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」
5.菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃
櫻桃被西方的醫生們稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密大的科學家們認為，人在心情不好的時候吃20粒櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮、也更不容易發怒。
8.南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b 6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9.低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃 1000毫克的鈣片3個月後，3/4的人都感到自己更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶擁有最多的鈣。
10.雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉。
12樓：jiang衝
壓力是精神方面的，要想從根本上解決，還是找到事情的根本，孩子學習壓力大，學習感覺很吃力，如果只顧食補而忽略了他的內心承受力反而會適得其反，作為一個家長應該讓孩子勞逸結合，玩的時候就開開心心地玩，學習的時候才能認真集中，不要一味地把成績拿來說事，給孩子無形的壓力，久而久之就產生了厭學的情緒，營養跟得上，喜歡吃什麼就稍微多一點，保持有一個充足的睡眠。
13樓：壬錦欣
不管什麼食物都沒有關係 只要用電安眠藥做調料 肯定休息不錯的
14樓：匿名使用者
壓力是自己給自己的 當你放下了 壓力自然就放下了 平常心是最重要的 天大的事平常心 做到最好就可以了 如果勞累過度 可能吃些東西效果會好些
15樓：知二識三
除了辛辣食物之外的食物都有緩解作用
16樓：匿名使用者
五穀精力湯一付，保證有效
17樓：匿名使用者
香蕉含鉀離子
可以舒緩神經壓力
改善憂鬱的情緒
18樓：匿名使用者
佛手柑和綠薄荷清新舒緩肌膚壓力
19樓：匿名使用者
巧克力香蕉
谷維素是營養神經的
20樓：風暴信使
熱牛奶，紅茶，綠茶，還有甜品都可以有效的緩解壓力。
或者食用些含蛋白質比較高的食物，比如鮮魚，雞蛋。
巧克力和咖啡也有很好的舒解左右，但是負效果比較大。
其實緩解壓力最好的方法是看恐怖電影和搞笑連續劇，這樣可以讓緊崩的神經在電影中隨著劇情而得到舒解。
你可以通過日記來抒發自己對於生活的苦悶和不爽，既可以鍛鍊寫作和字型又可以消除壓力。
還有多睡覺也可以減少壓力對人體的損耗。
吃什麼藥能夠緩解壓力
21樓：浙江衛健科技****
緩解壓力沒有藥可吃，最主要的是調整你自己的心態，心態調整好了壓力就小了，下面給你推薦幾個緩解壓力的辦法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
來說說看自己有什麼好的辦法緩解壓力
聽歌吧，有時候心情不好的時候，開啟網易雲或者qq 放一首自己喜歡的 真的是超級開心。把自己鎖在家裡，寫東西，把自己想說的心裡話全部寫下來，然後理順自己的思路，把煩惱的事情全部拋之腦後。打掃衛生，可能我比較奇怪吧，就是有壓力的時候就打掃衛生，整理以前的東西，回憶一下以前的自己。在外面受委屈的時候，感到...
有什麼可以緩解壓力的方法，有沒有什麼可以緩解壓力的方法？
緩解壓力的方法一 儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些 無壓 人士幾乎無一例外地具備以下特徵 一 善於整體規劃 一切盡在掌握 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根...
芒果吃了有什麼壞處，芒果吃多了對身體好什麼好處和壞處？
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