1樓：浮點一生
疲勞往往反應在頭重腳輕，頸椎肩膀痠痛，平時就應該注意頸椎的保護，看電視、上網或打麻將最好每隔兩小時，在太陽穴、人中和耳後抹點龍虎舒醒精華露，在穴道周圍做下按摩，然後起來伸伸懶腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家裡來回走走，做一會家務活或外出運動一下。除了這些常規方法外，洗澡時進行一些簡單的頸部推拿也是消除疲勞的一個很有效的方法。
在洗澡時進行頸部按摩的方法也比較簡單，只需要一塊毛巾，就可以給頸部進行一次舒緩的放鬆。
第一步，將毛巾從後面搭在頸部，雙手握住毛巾的兩側，就像擦乾頸部一樣左右牽動毛巾。還可以上下進行相同的動作，反覆10次即可起到軟化頸部肌肉的作用。
第二步，將毛巾搭在肩上，兩手前後握住毛巾的兩側，輕輕來回拉動毛巾按摩肩部，讓僵硬的肩頸部肌肉得到放鬆。
第三步，用毛巾或手從耳根沿著頸部向鎖骨按摩，手法輕柔切忌擦傷**。這樣可以舒解頸部的血管，緩解精神緊張。
第四步，將手握成空心拳，從頸椎的後面用指節從上到下按摩，放鬆緊繃的肌肉群，疏導血液流通。
第五步，雙手手指分開，大拇指按住下顎，自下而上按摩至耳骨，如此反覆。可以活躍頸部兩側的肌肉群。
2樓：匿名使用者
我其實也不是什麼健康專家哈。。。只能說說我自己的經驗呢~
我經歷過高考哈~~現在大一~一本的分數。。。自認為在高考前調節得不錯哈，不是很疲勞的說，才發揮得好哈。。。
恩，我會在每天早上跑步，你是睡醒後覺得疲勞對吧，我建議你在睡覺前跑跑步，再洗個熱水澡哈~~再喝杯牛奶，這樣會提高睡眠質量，睡得飽精神就好哈~~~
然後，多吃一點。我學習一旦到了瓶頸就會吃東西，吃會使人愉快哈~~~~~還會使人有力量哈！！
最後，在有時間的時候。背上不大的包包，出去走走吧，看到綠色融入自然會使身上都變輕哦~很棒的的方法哈~~~
還有很多方法的！！比如說和朋友聊天。去看一場電影大笑大哭一場，都是不錯的放鬆方法哦。
3樓：匿名使用者
多運動精力才會充沛就行了
4樓：岱玟芽
其實消除疲勞的最好辦法就是做自己感興趣的事，或者去空氣清新的地方散散步。人會感到疲勞，很大部分是因為腦部供血不足的缺氧表現。你是不是太累了，讓自己休息休息吧
緩解疲勞的最有效方法除了睡覺還有什麼？
5樓：匿名使用者
專家建議：食**。每人每天應當吃6克左右的堅果。
首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。也可以嘗試如下食療方法： 1.
棗仁蓮子粥 原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 做法：
洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。 作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦 原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。 作用：
補腦、調養軀體疲勞。 3.黃芪雞 原料：
黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。 做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
疲勞的時候除了睡覺還可以做什麼?
6樓：假裝沒生氣
怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠...
緩解疲勞最好的方法是什麼？ 除了睡覺
7樓：
如果是非上班時間，可以進行輕度運動，比如散步或是逛超市。如果是上班時間，那麼去找科長經理聊聊天，提提加工資的事情，無論結果怎麼樣你都不會疲勞犯困了。當然如果工作了一天，還是建議小睡休息一下，否則長期如此容易衰老。
運動疲勞過後怎麼調理，如何消除運動後的疲勞？
很多人運動過後感到疲勞時，有些人喜歡按摩，可那是肌肉的放鬆而已。運動營養專家表示，最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節。運動後補充流食 如果汁 粥 湯及水分較多的水果和蔬菜 如西紅柿 葡萄 橙子 西瓜 生菜和黃瓜 這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。食用含鉀及維生素的食物如香蕉 ...
怎麼消除疲勞感
簡單消除疲勞法 及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。1.節假日的生活安排。一般的工作週期是一週。而在工作間歇穿插進休息日，是消除疲勞 防止疲勞進一步積累的絕好手段。所以，當你勞累時一定要利用星期天，對自己進行調整。星...
怎樣消除疲勞雙眼皮，怎樣能快速的消除眼睛的疲勞呢？
帝都小女子 1 注意光線 在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光 不刺眼的光線 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。2 中斷你的工作 如果連續使用電腦6 8小時，應每2 3小時休息一次。喝杯咖啡 上個廁所 或只是讓眼睛離開電腦1...