1樓：匿名使用者
有那麼點效 ``⒈是心理上有效 ⒉是後程就看的出了 ``真的 ,特別是200m ,
滿意請採納
2樓：餘蚊子
分2方面：
1、心理作用，這點或許有點作用。
2、實際作用，幾乎等於0。
長跑是一個耐力型的運動，多訓練，合理安排飲食才是最重要的。
3樓：開圖
長跑喝紅牛作用不怎麼大，以我自己累積的經驗，紅牛隻是能讓身體在短時間內興奮！而且，要根據自己的身體情況而定，根據自己的緊張程度定。這個紅牛的量還是要自己把握。
500-1000ml應該都足夠了！ 順便提醒下這位朋友，紅牛對大多數人而言都只是心裡作用而已，並不是喝了能提高爆發力，能讓自己好興奮，那些都是豁人勒。自己能適應比賽，多比賽，提高自己心裡素質才是最好的！
4樓：心在合澗
首先要明確一下，5000以上是長跑。5000——10000的話，如果不渴就沒必要喝水了。如需要喝的話一般情況下最好是喝白水，量不要超過100cc。
當然，依個人的喜好可以喝一些利於消化的飲料，但量要更小，最好是潤一下口就行了。
5樓：飛俠
1基本上沒有效果，葡萄糖管用
6樓：似水流年
紅牛裡有興奮劑對長跑用處不大，對短跑可能有幫助
長跑前喝紅牛有沒有效？
7樓：東郭鹹歸澤
首先要明確一下，5000以上是長跑。5000——10000的話，如果不渴就沒必要喝水了。如需要喝的話一般情況下最好是喝白水，量不要超過100cc。
當然，依個人的喜好可以喝一些利於消化的飲料，但量要更小，最好是潤一下口就行了。
8樓：多歡卯惜雪
有用，紅牛中含有的主要成分是人體必需的氨基酸和b族維生素，不存在任何對身體有害的物質，具有提神醒腦，補充體力，抗疲勞的功效。可以補充你在運動過程中損失的能量。
9樓：
一般是跑步前半小時喝比較有效，我當時跑前喝了的，跑完800米後是有點想吐的感覺，但還好，這要看自己的體質，但興奮劑難免是有***的。
10樓：我是你哥
紅牛裡有興奮劑對長跑用處不大，對短跑可能有幫助
11樓：小汐子
長跑喝紅牛作用不怎麼大，以我自己累積的經驗，紅牛隻是能讓身體在短時間內興奮！而且，要根據自己的身體情況而定，根據自己的緊張程度定。這個紅牛的量還是要自己把握。
500-1000ml應該都足夠了！ 順便提醒下這位朋友，紅牛對大多數人而言都只是心裡作用而已，並不是喝了能提高爆發力，能讓自己好興奮，那些都是豁人勒。自己能適應比賽，多比賽，提高自己心裡素質才是最好的！
12樓：古龍谷桖
有那麼點效 ``⒈是心理上有效 ⒉是後程就看的出了 ``真的 ,特別是200m ,
長跑前喝紅牛飲料有用嗎?
13樓：
1. 關於紅牛飲料。 先說以下紅牛的成分：
紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是b族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。
但兒童不宜喝，因為兒童處於生長發育期，具有提神作用的飲料會影響他們休息，妨礙發育。
2. 關於巧克力。巧克力中的能量和營養密集，是一種理想的能量和營養補充劑.
巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績；而運動後，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員食用。我曾經在體校學習兩年，期間每次重大比賽的時候，教練總要帶大包的巧克力，在我們比賽前分吃。
3. 那麼應提前多久吃呢? 紅牛是飲料，賽前半小時內最好不要再喝。
之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽後恢復用。
而巧克力的食用時間不宜過早，賽前半小時內進食最好。
4. 關於比賽。 看來你不是專業運動員。
這裡飲料食品只能作為輔助物，來幫助你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。短時間內要大幅度提高運動成績，好像目前的方法只有興奮劑注射。不過，你可以通過鍛鍊改善運動成績。
具體方法是，先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那麼你每天至少鍛鍊4000米。每天稍微加大運動量。
循序漸進。另外每天跑步前壓腿，放鬆肌肉，做高抬腿類的動作。有條件的話加加力量（扛槓鈴跑，起蹲）。
這樣下來，就算成績不會提高很多，也起碼會保證你在比賽時發揮出你自己的最高水平。
對了，比賽前一天最好不要洗澡。洗澡會讓人肌肉太放鬆，不利於比賽時應該有的一點緊張。
14樓：潮鑲
我沒喝過，但初三運動比賽時我們同學有喝，他們說挺有用的。你可以試一次
15樓：匿名使用者
我總覺得有點神化它的功能了.可能會有作用,但是不會有那麼大效果,主要是讓你自己心理有了暗示.
16樓：我
只要賽前保持活力就好。喝紅牛不一定有用，巧克力可以少吃點
17樓：匿名使用者
不好，喝點葡萄糖好點可以減少疲勞
18樓：光擾龍晨
紅牛不是很瞭解,
巧克力,裡面還有高糖,能給你體力,還有咖啡因,能讓你興奮,如果你興奮了跑不快,那巧克力對你就沒用..hehe
19樓：晴天
一、長跑前喝紅牛沒多大的用處。
1、紅牛能夠促輔助進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦，補充體力，抗疲勞的卓越功效。但是長跑的成績取決於本人平時的鍛鍊，紅牛隻能起輔助作用。
2、長跑前喝點淡鹽水，紅牛葡萄糖水或吃塊巧克力紅牛葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝巧克力前10分鐘吃。
20樓：
喝紅牛沒用，只能圖個心理安慰
最好在開賽前三天就開是進食高熱量的食物。前一天晚上最好 吃麵條等熱量高的食品。 另外，在比賽開始前1個半小時可以喝一杯咖啡 ，對幫助提高耐力和興奮度有幫助。
跑前不要太緊張！~祝你取的好成績。
一般運動前多長時間喝紅牛能達到最好效果？
21樓：悲傷阿修羅
紅牛飲料是以補充能量和消除疲勞為功能的時尚飲品，它發揮作用一般在幾分鐘到半個小時內，在您參加體育運動時，就可以先喝上兩罐，使自己能量開始補充，或者運動後及時補充，改善人體恢復機體抗疲勞的能力。
喝紅牛跑1000米長跑，會不會吐
22樓：du知道君
1000米屬於長跑 需要的是耐力 而不是短時間的爆發力 所以本人建議長跑不要喝紅牛之類的高能量飲料 這樣會讓你在長跑時亂了節奏 不過具體還要看你的身體素質 我喝過紅牛 感覺跟一般的飲料沒多大區別 但運動越劇烈 當然 喝了 也不會像發了瘋一樣的興奮 祝你好運！
長跑前吃糖有沒有作用？
23樓：匿名使用者
長跑前吃糖可以增加體力，但是需要注意的是儘量在吃完糖後15分鐘以後再進行長跑。因為跑步時吃糖容易卡到喉嚨。
長跑前吃糖的好處：
1、服用糖分是可以快速供能，尤其是對於長跑這種慢性消耗性運動的情況。
2、跑步前吃糖可以幫助心理放輕鬆，有助於跑出更好的成績。
3、糖分多含葡萄糖，是人體的直接供能物質，在跑步前適量補充有助於維持體力。
長跑前可以適當吃糖，跑步間喝水在5、10公里處，不要等到20公里後口渴脫水了再補，人體水分吸收需要45分鐘，等口渴再補水就晚了。
長跑前注意事項：
1、跑前做簡單熱身操。
跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
2、長跑儘量四步一呼吸。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
3、跑後仍要漫步幾百米。
跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，儘量跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
不宜參加長跑的人群：
1、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
2、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
3、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；
4、老年高血壓和糖尿病患。
跑步前喝紅牛有用嗎 跑步前後喝紅牛有什麼好處
在正規的國家級長跑前喝紅牛這類的飲料這算犯規嗎？並給解釋下~~
24樓：匿名使用者
1. 關於紅牛飲料。 先說以下紅牛的成分：
紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是b族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。
但兒童不宜喝，因為兒童處於生長發育期，具有提神作用的飲料會影響他們休息，妨礙發育。
4. 關於比賽。 看來你不是專業運動員。
這裡飲料食品只能作為輔助物，來幫助你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。短時間內要大幅度提高運動成績，好像目前的方法只有興奮劑注射。不過，你可以通過鍛鍊改善運動成績。
具體方法是，先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那麼你每天至少鍛鍊4000米。每天稍微加大運動量。
循序漸進。另外每天跑步前壓腿，放鬆肌肉，做高抬腿類的動作。有條件的話加加力量（扛槓鈴跑，起蹲）。
這樣下來，就算成績不會提高很多，也起碼會保證你在比賽時發揮出你自己的最高水平。
對了，比賽前一天最好不要洗澡。洗澡會讓人肌肉太放鬆，不利於比賽時應該有的一點緊張。
25樓：匿名使用者
不算，這怎麼能算呢！
長跑喝葡萄糖，長跑前喝葡萄糖好麼
你好 關於這個問題,就由我來為你解答吧.如果現在距離比賽還有比較長的時間,那你從現在到比賽前三天少吃或不吃含糖食物.到賽前最後三天開始多吃高糖食物.比賽當天吃飯八成飽.要好消化.比賽前20 分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度20 另外吃三片維生素c.不要吃巧克力.另外,對於長跑比賽前的準備工作,你可以...
運動前多長時間喝紅牛合適，運動前喝紅牛最佳時間？
一般說是二十分鐘到半小時，紅牛主要是咖啡因刺激神經，在精神上會更興奮，提前20 30分鐘喝是要等咖啡因的吸收，而且運動前喝過多液體會讓胃增加負擔，搞不好會從胃裡溢位，導致胃酸燒傷食道。所以至少要提前20分鐘，但是太久的話，咖啡因的效果就會浪費一些。紅牛功效時間因人而異，一般可以維持幾小時之內。對於成...
中考長跑（1000）米，跑前什麼時候喝葡萄糖？
喝不喝 對跑的成績影響不大。最好是跑完喝，怕低血糖 補充能量用的。三分三十五秒 最後是在跑之前的準備活動之後。呃，點錯了，最好是在跑之前的準備活動後喝，不過，你最好是問一下你的體育老師。注射腎上腺素！喝葡萄糖基本沒用。跑前1小時到半小時喝，不要喝太多。中考體育長跑時應該什麼時候喝葡萄糖 同學你好，我...