1樓：了集生活
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿泡完腳用 hanbisi 來按摩促進血液迴圈。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
2樓：
椅子練習：坐在椅子上，左腿自然垂直，抬起右腿保持與地面平行，反覆轉腳踝。然後換左腳繼續，這個方式比較簡單也很方便，可以在上班時一邊工作一邊進行運動。
腿部推拿：先用兩隻手抱著一條腿，用力的從大腿根部開始，逐漸往小腿進行推拿，直到推拿到腳踝。接著從腳踝往上推拿，來回十幾遍即可。
每天抽出一點時間來做，不僅可以瘦腿，還能防止水腫和肌肉萎縮呢。
敲膽經：這個方法是比較輕鬆的，每天只需在腿部外側的四個穴位上來回用力敲打。敲打四下算一次哦，每天雙腿各敲50次。
由於腿部的肌肉和脂肪都比較厚，所以需要用大點的力氣，堅持大約一兩個月就能明顯感覺到褲子寬鬆了哦。
腳怎麼變瘦呢，腳怎麼變瘦呢？
適合你的瘦腳方法 屬於實胖型的你 常有人說 因為自己以前常運動,所以肌肉腫脹 但如果你認為由於過去經常運動,所以才使自己的腳肥胖的話,那就錯了。以前運動時長出來的肌肉,會隨著你缺乏運動而減少,於是在衰退的肌肉間和其他部位長出脂肪,使你的腳變胖。因此,首先你要仔細按摩腳部變結實的部位,消除緊張的肌肉,...
腳怎麼變瘦呢，腳怎麼變瘦呢？
多拉伸多蔬菜水果雜糧蛋白質 少吃油膩的 每天堅持運動1小時以上 健康 增加自身基礎代謝 這樣不 科學 一定要多拉伸 腳怎麼變瘦呢？5 有哪些好的方法 的好辦法有以下幾種 第一 既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面和消耗這方面去著手，首先在飲食上，要適度的減少飲食，要做到健康攝入飲食...
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，...