1樓：匿名使用者
多拉伸多蔬菜水果雜糧蛋白質
少吃油膩的
每天堅持運動1小時以上
健康**
增加自身基礎代謝
這樣不**
科學**
一定要多拉伸
腳怎麼變瘦呢？ 5
2樓：欒田然
**有哪些好的方法：
**的好辦法有以下幾種：
「第一」，既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面和消耗這方面去著手，首先在飲食上，要適度的減少飲食，要做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方；
"第二"，多運動，運動針對不同年齡段和不同身體狀態可以給予不同的運動處方，也就是要在科學指導下通過運動來減重，減重適宜範圍是每週減少0。5公斤，循序漸進，慢慢減，不推薦短期內通過節食、過量、過度運動造成體重短期內急性下降，因為這種往往會帶來身體其他方面的一系列損害；
"第三"，藥物**，比如內分泌科用於**糖尿病的二甲雙胍，它是一種抗高血糖的藥物，同時也是一個**的藥物，還有曾經用過的甲狀腺素片，也是一個**的藥物，但是要注意在使用藥物**期間，必須在醫生指導下合理用藥，儘量不用藥，通過其他的行為**；
"第四"，心理行為方面，有的人能堅持運動、堅持健康的飲食**，而有的人堅持不下來，可以從心理行為層面進行一定的剖析，讓人有這種意識、有這種信念、願意堅持，通過科學的辦法**。總而言之，推薦大家要科學、健康的減重，而不推薦大家不科學的、對身體造成傷害的減重；有時候看似體重有所下降，其實是一種假瘦，機體內的各個成分，比如脂肪、肌肉、水分、電解質等成分的變化並不健康，雖然外觀上看著體重有所減輕，但並不推薦，因為透支了健康，一定要在保證健康營養的前提下去減重。
3樓：可樂糖漿
**減脂第一步
管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因藥物或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。
怎麼樣的吃法可以幫助**？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可**4公斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。儘量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數
細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用**子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水喝水加速體內代謝迴圈，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和**不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
**減脂第二步
邁開腿一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的**速度，根本達不到你想要快速**的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每週做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。
步行**
每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
以上兩步就是**減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實****真的就這兩步啊！！！
腳怎麼變瘦呢？ 5
4樓：佛叫我放下吧
大腳走遍天下，多好啊
5樓：匿名使用者
只有全身瘦下來，腳才會瘦下來
6樓：
腳胖大致分為三種情況：第
一、小腿皮下脂肪堆積引起的脂肪腿。應該在以下方面加以注意： 改變飲食習慣，避免糖分和油份很高的食物，多吃蔬菜等低卡路里食物；堅持長跑、游泳、自行車等有氧運動可以消
怎麼讓臉變瘦
7樓：喵小姐幸福屋
肉肉的臉也可以瞬間變成小v臉，關鍵就是用修容咯！今天不僅要給大家推薦修容，還會教你們如果用喔！
腳怎麼變瘦呢？
8樓：虛度光陰不蹉跎
**是一個整體的過程，單瘦某一個部位是很困難的。
9樓：哀韓餘方
有的人腳就是比較肥，有的就比較瘦，這個跟你的身材也是有一點點關係的
10樓：sunny小賈老師
其實沒有區域性**，這一說，首先來說肯定是你的全身脂肪含量比較高。
11樓：狙擊槍無悔
多走走，鍛煉出肌肉就沒有贅肉了
腳怎麼變瘦呢？
12樓：匿名使用者
腳不太容易變瘦，我有過減重的經驗，曾經為了瘦腿，每天飯後踮腳站至少半小時，不知道是不是錯覺，我覺得我的腳因此瘦了的，現在腳背有骨骼感，腳踝瘦了（這個不是錯覺，是真的）
13樓：暖如人間四月天之
是嗎？這種情況下，只能減掉身體脂肪，看腳怎樣變化
腳怎麼變瘦呢？ 5
14樓：笑傲江湖
腳怎麼變瘦呢？我覺得要想讓自己的腳變瘦的話，我覺得你只能通過每天的體育鍛煉來。打到這樣的結果，而且我認為只要全身瘦了，腳也自然就會跟著瘦。
15樓：匿名使用者
從來都不存在區域性**這一說，當然你要是全身上下減掉30斤，那你的腳肯定會變瘦
16樓：匿名使用者
你就自己多鍛鍊啊，沒事練練瑜伽都是好的
17樓：敏鴻遠
在最主要的話還是要多做運動，特別練習，做一下宜家的話，整體效果都會比較協調一點身材。
18樓：在這裡
腳怎麼變瘦，我覺得你可以讓自己整個人變瘦，一些腳應該也會跟著瘦。
腳怎麼變瘦呢，腳怎麼變瘦呢？
適合你的瘦腳方法 屬於實胖型的你 常有人說 因為自己以前常運動,所以肌肉腫脹 但如果你認為由於過去經常運動,所以才使自己的腳肥胖的話,那就錯了。以前運動時長出來的肌肉,會隨著你缺乏運動而減少,於是在衰退的肌肉間和其他部位長出脂肪,使你的腳變胖。因此,首先你要仔細按摩腳部變結實的部位,消除緊張的肌肉,...
如何使腳腩變瘦的啊，如何讓腳變窄變瘦
您好！瘦腳方法之一 漢碧絲腳部按摩。每天晚上用熱水泡腳，然後對腳部按摩也可以起到瘦腳的作用，泡腳和洗腳是不一樣的，泡腳要在保持水溫的情況下把腳浸泡在水中二十分鐘以上，這樣可以起到疏通經絡的作用，經絡疏通後，在對腳背和腳板做按摩，這樣可以使腳部的脂肪儘快的得到燃燒。瘦腳方法之。二 排溼。另外溼氣過重的...
腳胖怎麼縮小呢？腳很肥，怎麼才能變瘦？
腳裡面都是骨頭，不是肉呀，這個怎麼能縮短呢？胖的話倒是可以通過運動解決，慢跑 跳繩 波比跳，都可以減脂。還是可以，他的腳胖我們給你縮小的話，那還是可以進行運動鍛鍊的，這個也是一個非常有幫助。腳胖怎麼縮小呢？腳胖的話可以每天熱水泡腳，進行按摩，或者是運動，比如騎車啊，都是可以的。腳胖怎麼減 的女人都擁...