1樓：手機使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功。 11.如果感覺這些不行，也不要排斥**藥，有好的**產品的，你可以試試經典**膠囊，效果很好，我同事就在用這個。
祝你成功！
打字不易，如滿意，望採納。
2樓：匿名使用者
多做運動，合理飲食，做運動必須要堅持。
請問要怎麼做能減少抽筋
同感呀，我以前也是這樣的。看了醫生人家說主要是體質比較差，還有你是不是經常喜歡走路，腿部肌肉疲勞也會有這樣的現象的。白天走路太多，導致腿部肌肉疲勞，到晚上睡覺的時候肌肉依然不會很好的放鬆下來，這個時候要是再受點點涼 呵呵，建議你平時注意休息，不要走太多的路。如果你是女生的話還要注意下自己的身體，多吃...
考研英語怎麼做才能，考研英語怎麼做才能
你好 如果是理工科的考生，英語要拿下80 真不容的。英語二相對英一來說比較簡單。得閱讀得天下，要拿80分閱讀要在30分以上，新題型比較簡單，10分要全拿。翻譯15分，要拿到11分，大小作文要拿到16分以上。完型盡力就行。英語的題型整體看下來主要分為閱讀和寫作兩種能力。1 前期備考中心要放在單詞積累和...
怎麼做才能變幸運，怎麼做才能變幸運
這屬於觀念問題，你是一個樂觀的人，一點小事都會覺得自己很幸運。你是一個消極悲觀的人，道理相反，所以不幸運！多學習，使自己變得更加優秀！路還是要自己走和努力的 日行一善，積善成德 勿以善小而不為。幸運是福報的積累，只要你不抱怨，努力上進，就會有幸運的 相貌好並有良好個性的人通常能掙錢易暴富來自美國 沒...