1樓：可愛的怪獸
缺乏維生素a：夜盲、角膜炎。
富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。
缺乏維生素b1：腳氣、神經失調；
富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。
缺乏維生素b2：**病、神經失調； 富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。
缺乏維生素b5：易怒、痙攣；
富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
缺乏維生素b12：惡性貧血；
富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
缺乏維生素c：壞血病；
富含維生素c的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
哪些食物含b類維生素多？？
2樓：反面時光
以下是含有豐富維生素b的食品：
1、含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2、含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
3、含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。
3樓：d小太陽
1.含有豐富維生素b1的食品：
小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2.含有豐富維生素b2的食品：
七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
3.含有維生素b6．維生素b12．煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
擴充套件資料：
飲酒女性需增加b 族維生素攝入以降低患乳腺癌風險乳腺癌的患病風險隨著飲酒量的增加而增加，相比不飲酒或是每天酒精攝入量少於5 克的受訪者．每天攝入酒精超過30克的受訪者患乳腺癌的風險增加17%。
4樓：千年七色板
直接吃藥啊！維生素b
5樓：化希恩
b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。以下是含有豐富維生素b的食品： 含有豐富維生素b1的食品：
小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
建議搭配維生素b一起服用效果會更好，這是我自己再吃的一款
含維生素的食物都有哪些
6樓：忻燁華
麥胚、玉米，大豆、雞蛋、黃油。
1、麥胚。
美國營養學博士哈桑先生在《想年輕長生不老》寫道「小麥胚芽包含著豐富均衡的且對生長髮育又是必需的營養素，半杯小麥胚芽勝過四個雞蛋的蛋白質成份。」
2、玉米。
是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名：玉蜀黍、棒子、包穀、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥。
3、大豆。
原產中國，中國各地均有栽培，亦廣泛栽培於世界各地。大豆是中國重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史，古稱菽，中國東北為主產區，是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物。大豆最常用來做各種豆製品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質。
4、雞蛋。
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。
5、黃油。
用牛奶加工出來的一種固態油脂，是把新鮮牛奶加以攪拌之後上層的濃稠狀物體濾去部分水分之後的產物。主要用作調味品，營養豐富但含脂量很高，所以不要過分食用。
7樓：
富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠中也存在豐富維生素b1。
富含維生素b2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥等，豆類如豌豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。
富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備食物一定要葷素搭配。主要食物**為肉類、貝殼類及蛋類植物性食品中基本不含維生素b12。
富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龍鬚菜、甜辣椒。野生的莧菜、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
富含維生素d的食物：自然界中含有維生素d的食物很少。動物性食品是天然維生素d的主要**，如海魚和魚卵、蛋黃和乳酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成 。
富含維生素e的食物有：玉米油、花生油、豆類、粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素e。
富含維生素k的食物有：牛肝、蛋黃、海藻、菠菜、萵苣、花椰菜、藕等。
不懂歡迎追問。
8樓：奶奶梧桐
含維生素的食物以蔬菜，水果為主。豆類，穀類糧食中都含有維生素。不過各種物質所含的維生素品種有所不同，有多，有少。
9樓：小蘋果
建議還是服用保健類營養食品，單靠吃食物每天得吃撐都不夠！像德國一些百年品牌都不錯。
10樓：諮詢巫山短笛
含有維生素的食物很多的。
一，維生素含量較多的食物：
1，水果，水果類所含有的維生素是很高的，以蘋果，獼猴桃，葡萄等為代表的水果類。含有多種微量元素和礦物質以及豐富的維生素。
2，以黃瓜，西瓜，西瓜等季節性代表品種為主的蔬菜和果品中，含有較多的糖類和維生素以及礦物質等
3，以白菜，菠菜，西蘭花等為代表的蔬菜類品種，具有豐富的營養價值和對人體的藥用價值，其中所含有的維生素極為豐富，對於人體有較好的保健功效。
11樓：匿名使用者
西紅柿，黃瓜，獼猴桃，火龍果，栗子，芋頭
12樓：詹塵那文翰
缺少維生素應該吃些什麼食物】維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。下面介紹富含各種維生素的日常食品。
.1、富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
.2、富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素b1。
.3、富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
.4、富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）。
.5、富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素b12。
.6、富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。
野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
.7、富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。
動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
.8、富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。
.9、富含維生素k的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
哪些食物含有維生素
13樓：匿名使用者
橙,西紅柿___番茄____維生素c
木瓜_____維生素a,c
水果基本上都有豐富的維生素
什麼食物含多種維生素
14樓：初心
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。膳食纖維是植物性成分,植物性食物是膳食纖維的天然食物**。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。
部分常見食物原料中膳食纖維的含量狀況為:小白菜0 .7%、白蘿蔔0 .
8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1.
1%、蒜苗1. 8%、黃豆芽1. 0%、鮮豌豆1 .
3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生薑1 .
4%、草莓1. 4%、蘋果1. 2%、鮮棗1 .
6%、棗（幹）3 .1%、金針菜（幹） 6. 7%、山藥0 .
9%、小米1. 6%、玉米麵1 .8%、綠豆4 .
2%、口蘑6 .9%、銀耳2 .6%、木耳7 .
0%、海帶9 .8%隨著人們對膳食纖維與人體健康關係的認識的不斷深入,一些高纖維食品越來越受到青睞,菌藻、果蔬在膳食結構中的比例逐漸增加。在現代食品工業中,以米糠、麥麩、黑麥、燕麥、豆渣等富含膳食纖維的原料,經過系列加工製取相應的食物纖維產品,既可開發出直介面服的食療型纖維製品,又可用作食品新增劑,諸如作為品質改良劑及膳食纖維強化劑新增到酸奶等發酵食品、麵包等焙烤食品之中
15樓：匿名使用者
西紅柿，蘋果，白菜，櫻桃等
16樓：後幾周
維生素種類繁多，大約有幾十種，不同種類的維生素存在於不同的食物中。下面介紹一下我們人體所必需的一些維生素都存在於什麼食物中。
維生素a主要的食物**為動物肝臟、蛋黃和胡蘿蔔。
維生素b1的主要食物**為豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、蛋黃、小米、糙米及綠葉蔬菜 。
維生素b3的主要食物**為動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5主要的食物**為酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。
維生素b6的主要食物**為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b7（即維生素h）主要的食物**為牛奶、牛肝、蛋黃、動物肝腎、水果、糙米等。
維生素b12的主要食物**為肝、魚、牛奶等。
維生素c主要的食物**為針葉櫻桃，其次獼猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鮮棗、西蘭花、草莓等也都含有豐富的維生素c。
維生素d主要的食物**為海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品裡。
維生素e主要的食物**為果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。
維生素k主要的食物**為牛奶、奶製品、肉類、蛋類、穀類、水果和綠葉蔬菜。
維生素p主要的食物**為柑橘類（檸檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包著果囊的薄皮。青椒、栗子、杏、櫻桃、葡萄、葡萄酒、檸檬、李子、番茄、馬齒莧、大棗、菱角也都富含維生p。
維生素pp主要的食物**為胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜、萵苣、西葫蘆、雞蛋、魚、肉、骨頭湯、奶製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、紅棗、大豆、糙米、雜糧、香蕉等。
維生素m（即葉酸）主要的食物**為大多數新鮮蔬菜水果、動物肝腎、禽肉、牛羊肉、蛋類、豆類、堅果類、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
維生素t主要的食物**為芝麻和蛋黃。
維生素u主要的食物**為生甘藍、高麗菜、萵苣、芹菜、蘆筍、韭菜等級。
以上這些維生素既是人體所必需的，便應及時補充，如若缺乏會引起身體不適，再嚴重些可能會患上各種疾病，因此我們日常飲食中一定要重視維生素的攝取。
哪些食物含有維生素d，哪些食物含有維生素D
以下食物均含有維生素d 一，牡蠣 原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a b1.b2.d，無機質如銅 鋅 錳 鋇 磷及鈣等。二，蛋黃 蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。三，...
哪些食物含有維生素E
維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化，控制細胞氧化，促進傷口的癒合，抑制 晒傷反應及癌症之產生。維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善 彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾...
什麼食物含維生素d最多，食物中哪些含有維生素D最多？
維生素d是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要 於魚肝油 肝 蛋黃 奶類中。富含維生素的食物如下 1 富含維生素a的食物有 動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類 黃色菜類及水果等。胡蘿蔔 西紅柿 雞蛋 乳酪 黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。2 富含維生素b1的食物有 穀物皮...