1樓：匿名使用者
早睡早起好。一般人正常的睡眠時間從晚上11點到早上7點能保證睡眠質量。大概2·3點進入深睡眠。
4點後是淺睡眠。所以一般保證有8小時的睡眠已經比較充足。或者晚上睡7個小時，中午睡半個～一個小時左右，能保持不錯的睡眠質量。
但睡眠時間因人而異，有的人要睡10個小時，有的人睡6個小時就足夠了。一般早上起來沒有疲倦、乏力的情況，證明你的睡眠質量已經不錯了。睡得多反而會更累。
所以一定要自己把握好自己的睡眠時間。不能太多也不能太少。以早上起來精力充沛為判定標準則是一個簡單的指標。
還有，睡覺前儘量的保持放鬆，這樣才能夠保證你睡覺時不胡思亂想的影響睡眠質量，甚至久睡不眠。
2樓：吾武悟
必須是早睡早起好啊，一般22點以前睡，6點至7點多這段時間起最好。
看看這有詳細解釋）
3樓：邵星鳴
早睡早起好，睡眠時間6--8小時為佳，每天在11點之前睡覺，過了子時睡眠質量會下降，影響身心健康！多愛惜自己
4樓：匿名使用者
當然是早睡早起好，成年人睡8個小時就足夠了。
床頭朝哪個方向好，睡覺的床頭朝哪個方向好？
一般是 按南北朝向比較好 首先人在睡覺過程中 頭朝北腳朝南 就能和地球磁場力方向 實現一致 床頭朝哪個方向好?根據我國的傳統說法應是 頭南腳北。據說這樣可以減少地球磁場對大腦的作用。因為地球就是一個龐大的磁鐵，磁場的執行就是從北極出來回到南極，而人體的生物電流是上下回流的，與地球磁場中的磁力線平行時...
怎麼樣睡覺好？怎樣睡覺對身體好？
請躺著阿瓦解放軍澳網if就。不僅要仰臥，還要注意側睡，一般來說向右側睡會比較好，因為人的心臟是偏左的，向左側睡會壓迫心臟，影響身體。怎樣睡覺對身體好？建議使用斜面護脊床墊，先仰臥兩三個小時，然後再放上定製枕頭平躺睡覺。這樣做對健康是非常好的，因為脊柱的主要問題是低頭彎腰太多導致的。醫學專家表示，對於...
怎樣睡覺對身體好，怎麼睡覺對身體好？
誰覺的姿勢很重要的，最好是右側躺下，因為人的心臟在左側，向左躺會壓到心髒不能正常的工作，會加大心髒的負擔，尤其是心臟不太好的人，一定要注意。平躺睡對 吸收氧氣好，右側睡對心髒好。據說最好的睡姿是右側睡。怎麼睡覺對身體好？不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造...