晚上睡不著怎麼辦

1樓：心語軒心理

你好，晚上睡不著覺很有可能是失眠。不知道最近在你的身上或者週五發生什麼事情。帶給你一些壓力，或者激動，喜悅，難受，憤怒，恐懼……等情緒。

如果是這樣的話。一方面可以通過睡前喝牛奶等方法（網上搜一下就可以）來讓自己的身體進行放鬆，然後放鬆自己的情緒，看看是不是有助於睡眠。一般來說，不是太嚴重的失眠，或者偶爾的失眠這些方法是有用的。

如果說沒有效果，還是沒有辦法平復自己的情緒的話，建議通過心理諮詢來進**緒調節，解決遇到的問題，從而解決失眠。祝好~

2樓：受司大人

睡眠是人的正常生理現象，保持正常的睡眠是一個人健康的表現。一旦睡眠出現異常，生活的規律就會被打破，長期的睡眠甚至會影響身體健康，當然採取正確的**措施，一般情況下睡眠問題都可以很好的解決。下面介紹的方法將解決你的睡眠問題。

方法/步驟

產生失眠的重要原因來自於生活的壓力，因此保持良好的生活態度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學習、生活和工作中應該與同事保持良好的工作關係，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。

堅持正常的作息時間，儘量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由於晚上加班，導致白天精神不振，影響第二天的睡眠。對於一時無法改變的白天睡眠習慣，可採取逐漸轉移的方法，將睡眠的習慣轉移到晚上來實現。

白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處於較為疲勞的狀態，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時間久了，就會養成晚上睡覺的好習慣。

晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當的做做按摩，這些都能夠很好的促進睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺前不要激烈的運動，因為過激烈的運動容易導致精神處於興奮狀態，反而不利於入睡，影響睡眠。

保持合理的飲食習慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當的鍛鍊，從而促進胃腸的消化和吸收。平時多喝水，合理膳食。

諮詢心理醫生或去醫院就診，吃一些能促進睡眠的藥物，用藥物來促進睡眠。不過筆者在此建議，藥物只能對睡眠起到輔助**作用，最有效的**方法還是自我**，保持心裡健康。