1樓：告化子的名字好
你現在最重耍的是堅持，要想**光晨跑還不行，晚飯後休息到l9:00點，在慢走3~4公里這樣效果就有了，
2樓：匿名使用者
不僅早上要鍛鍊 平時啊 白天啊 晚上啊都要鍛鍊 要有一套科學的、長期的鍛鍊計劃和規劃 然後再注意健康飲食 只要不是那種肥胖體質的（就是喝水都胖的那種） 長期下去 肯定行 我同學已經由小胖墩變成帥小夥啦~
3樓：
少吃東西可不行，肉蛋奶少吃，水果蔬菜正常吃，主食少吃，晚餐過六點後別吃東西，不吃零食，慢跑快走最好，逐漸體重就正常了希望可以幫助你，最後送你兩個字:堅持
4樓：匿名使用者
**是長期的工作。要**不能著急，如果實在急著減，可以嘗試不吃飯。我一朋友一個月不吃飯只喝水，減了10斤。
長期**可以嘗試吃花生，花生清腸道的，而且可分泌油脂多，比較適合保護肝臟。
5樓：匿名使用者
晚上少吃，早睡，是重點
6樓：匿名使用者
要堅持，天天晨跑，然後晚上做仰臥起坐，堅持個把月一定會瘦的
7樓：乘友卉
最有效的辦法，就倆字堅持
8樓：匿名使用者
不一定要晨跑，只要出汗達到效果就行了，鼓勵自己好身材可以嫁個好老公，為了未來而努力
9樓：heart溫暖慕辰
也不是節食什麼的解決的，應該健康飲食，有專門的調養方子的
10樓：啦啦回家吧
怎麼可以長胖啊 我一直想胖
早起晨跑跟晚上夜跑相比較，哪種對我們身體更好
俗話說一天在於晨我認為早上跑步比有趣的跑步好人剛睡醒的時候，可能還沒睡醒，你可以在公園樓下跑幾圈，或者沿著沒有車的路跑，出一點汗，回家洗個澡，你會發現整個人一整天都神清氣爽，精神飽滿。但是為什麼我們選擇晨跑而不是趣味跑呢？因為跑步是一項有氧運動，我們在跑步的過程中會吸入大量的氧氣，所以空氣質量變得尤...
晨跑和夜跑哪個好，晨跑好還是夜跑好啊？
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4 7點 跑步是晨跑好還是夜跑好？夜跑，一來早晨二氧化碳濃度高，不適合鍛鍊，二來晚上有空閒，三來只要掌握好運動量，晚上鍛鍊能讓人睡得更香 最好的運動時間是在傍晚左右，那時候人體的各個組織器官都處於相對亢奮狀態，鍛鍊效果最佳 晨跑好還是夜跑...
晨跑前和晨候因注意什麼，晨跑前後該注意什麼？
跑步有哪些注意事項？晨跑前應該補充水份和適量食物，但不應吃的太飽或空腹。跑完後不要馬上停，繼續放慢速度小跑，可以略拉開衣物，讓汗揮發一些。其實在進行晨跑時有很多值得注意的事項。首先，晨跑前應該補充水份和適量食物，但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。其次，應該選取公園或者操場...