1樓：匿名使用者
維生素b是頭髮生長的主要物質。泛酸、葉酸、對氨基苯甲酸可幫助白髮恢復原來的髮色。
1、頭皮屑多可能缺乏的營養素:
維生素b12
需要的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品
維生素f
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
維生素b6
需要的食物：營養乾酵母、動物肝臟、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、
穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚
2、乾燥易斷的頭髮(無光澤、白髮) 可能缺乏的營養素：
複方維生素b
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
對氨基苯甲酸
需要的食物：葡萄乾、甜瓜
維生素f
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類
碘需要的食物：鹽、奶製品
3、脫髮 可能缺乏的營養素：
維生素h
需要的食物：啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米
肌醇需要的食物：未精製加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精製加工的穀類製品、柑
橘類、啤酒酵母
氯需要的食物：一般食鹽
複方維生素b
需要的食物：酵母、啤酒酵母、乾白花豆、葡萄乾、甜瓜
和維生素c、葉酸
需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動
物肝臟、營養乾酵母。
2樓：藍色飛雪
維生素e和維生素c都不錯的。維生素e塗在睫毛上可以使睫毛顯著變濃密變纖長，塗在**上可以顯著美白，塗在頭髮上可以使頭髮光澤亮麗！
3樓：蝴蝶菲菲
維生素e，我姐姐吃天然維e的那段時間的頭髮，真的很漂亮，跟做洗髮水廣告的那些模特的頭髮有的一拼^……
4樓：走己來口力
e把`!!
維生素e還可以美容`
什麼維生素對頭髮好
5樓：匿名使用者
維生素的好處眾所周知，除了是人體內不可缺少的物質以外，也對一些疾病有緩解的功效。在脫髮的**中維生素起著至關重要的作用，下面我們就來看一看哪些維生素對頭髮有好處。 哪些維生素對頭髮有好處維生素a有抑制頭皮皮脂產生的功能，由此防止頭皮油膩，其中蛋類，杏類，肉類，奶類，胡蘿蔔，菠菜，桃類，甘油是維生素a的只要食物**;但是不要過量補充維生素a,否則會引發頭疼，瞌睡等疾病症狀，嚴重者也會導致脫髮。
哪些維生素對頭髮有好處維生素b3(煙酸)能夠改善頭皮血液迴圈，其中，發酵物，肉類，穀物，魚類是該維生素的基本**維生素對頭髮生長大有益處，平時要合理的安排飲食。 哪些維生素對頭髮有好處維生素b5，也稱為泛酸脂可以預防脫髮，對於頭皮的健康非常有必要，主要**於蛋黃，牛奶，肝臟，腎臟和土豆等。 哪些維生素對頭髮有好處維生素b6可以幫助頭髮健康生長，使掉落的頭髮重新長出，主要**於穀類，蛋類，瘦肉類，但是不要過量補充，以免導致手腳麻木。
哪些維生素對頭髮有好處維生素b12也可以抑制頭髮受到外界的損害，其中雞肉富含維生素b12。維生素c可以保持健康髮質，其主要**包括菠蘿，青辣椒，草莓，綠葉蔬菜，柑橘，土豆和香瓜。維生素e可用來增加頭皮血液迴圈。
平時可以從飲食中攝入既營養又健康，更有利於促進頭髮生長。因此防脫髮要多補充維生素，首先要聯想到維生素，看看你的頭髮缺少什麼維生素，然後配合飲食及藥物來**。 以上就是哪些維生素對頭髮有好處的詳細介紹，維生素的補充對於任何人來說都是非常必要的，但是切忌一定要全面的攝取，單一的攝取會造成營養失衡，對脫髮的**同樣會起阻礙作用。
6樓：匿名使用者
頭髮的主要是由角蛋白構成，約佔頭髮成分的97%，還含有幾十種氨基酸和微量元素，如果缺鐵和蛋白質就會乾枯、變黃分叉，缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象，所以出現脫髮的情況時，也是身體需要補充營養的時候。
以下簡單介紹脫髮者在生活中的四宜：
一、宜吃含硫蛋白質
角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素b6在食物中主要分佈在豆類、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡
不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和迴圈系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。
三、宜鍛鍊
適當的鍛鍊不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液迴圈良好，能夠更好的吸收養分，自然頭髮生長情況也會變好。
四、宜放鬆心情
過於焦慮和憂愁會直接影響頭髮的生長，越是焦慮，脫髮的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。
每天可用繕絲緣絲木精華液塗抹在髮根，然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮。
7樓：就不理解
對頭髮無直接益處。少了外敷可潤膚。（有不少對頭髮補益的中藥可以吃）而ve最好不亂吃。因為：
不論男女，不要被忽悠了。這類保健用品，少用為妙。特別是年輕人，，，
無病更不要亂吃。
各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。亂吃一定會吃出病來，，，，
實際上，各種植物油（麥胚油、棉子油、玉米油、花生油、芝麻油）、穀物的胚芽、許多綠色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是維生素e較好的**。
（常吃維生素是極其不科學的所謂進補）。
再多囉嗦幾句：
人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！
比如：維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。在二十
四、五歲之前儘量不服。
儘量不偏食多日光活動，（非日晒）即可。就有利於營養吸收。
目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。特舉例：
其實，不論啥牌子的ve\vc，主要看質量。市場上的都是忽悠，
因為：從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有一個。否則就不可能叫ve. (vc也是如此）
什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。
主要是成分都比不了醫用的ve/vc！其含量最高而且有標準。(維生素b族要混合型的，不可單一。）
市面上的特別是安利、養生堂等等，都是大忽悠的。含量不能和醫用的相比。
還是遵醫囑，用醫用的ve/vc最合適。
*** 世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。
而且，一個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面。
很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。（服用不當反倒對人體有害）。
再舉例：雞蛋是好東西吧，每人每天最佳吃1~2個。為什麼吶？您也清楚了。
上述請斟酌。
吃維生素b幾對頭髮有好處
8樓：最愛秋天的傳說
補充維生素a：維生素a為正常的上皮角化所必需，長期缺少維生素a可使毛髮變乾燥，易劈裂、折斷或脫落。
含有維生素a且有利於毛髮生長的食品主要有：牛肝、牛肉、豬肝、雞肝、魚肝、沙丁魚、鮮魚、奶油、蛋黃、牛乳、羊乳、蘿蔔葉、胡蘿蔔及其葉、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西紅柿、柑橘、柿子、香蕉、菠蘿、梅、櫻桃、杏、玉米、海帶等。
補充維生素b：長期服用複合維生素b可使毛髮恢復色澤，而維生素b2和維生素b6缺乏可干擾毛髮生長，使毛髮生長不佳或造成毛髮脫落。
含有維生素b2而有利於毛髮生長的食品主要有：雞蛋、魚類內臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、捲心菜、甜薯、南瓜、西紅柿、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小米、玉米、大豆等。
含有維生素b6而有利於頭髮生長的食品有：肝、乾酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、米糠、酵母、紅糖、胡蘿蔔、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。
對頭髮有好處的維生素
9樓：匿名使用者
維生素e、維生素b、維生素c
e族維生素不僅有利於改善**狀況，而且能夠促進頭皮內血液迴圈，所以，它可以用來防止脫髮甚至完全改變脫髮狀況。除了日常口服之外，你也可直接將維e塗抹於頭皮幫助頭髮再生。
維生素e與頭髮人體內的維生素e有助於頭髮內部的血液迴圈，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。洗髮以前，開啟維生素e藥丸，把它按摩在頭皮和頭髮上會有很大收穫。當然，這只是對於乾性頭髮而言。
除了維生素e還有維生素h一樣對頭髮有好處。h族維生素就即我們所說的頭髮維生素，它能夠促進頭髮生長，改善乾枯，脆弱的髮質。想要改善髮質，維生素h必不可少。
維生素b與頭髮專家們說過，複合維生素b是美髮的關鍵，但僅服用單一的維生素b不會達到預期目的，因為只有複合維生素b才具有頭髮所需要的多種營養成分。複合維生素b中包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12及葉酸等，這些維生素促進著秀髮的生長，並使發莖有力和防止過早出現白髮。酒精、、糖、澱粉等對頭髮不利，為了獲得維生素b，美髮者就應該學會平時多食用啤酒和動物肝臟。
維生素c與頭髮 維生素c有助於細胞的再生。頭髮和**看起來完全兩樣，但對**有益或有害的物質，對頭髮也一樣。血液的狀況越好，它就越能有效地向頭皮輸送營養，而這一切都求助於維生素c的幫助。
10樓：夜魔三號
維生素b類經常被用作脫髮的輔助**，由此可見，維生素對頭髮有非常大的好處和作用。頭髮缺乏維生素b1就會出現乾枯，而維生素b1對神經組織和精神狀態都有良好的調節作用，因此，對於神經性脫髮，維生素b1有一定的**效果。而維生素b2，作為紅細胞代謝的重要物質，不僅能促進頭髮生長，為頭皮的血液提供營養物質，還是幫助毛囊生長的重要物質。
我們常見的頭皮疾病頭屑，與維生素a也有很大的關係，這是因為頭皮裡的毛囊細胞供血不足，頭皮的健康環境不能維持。而我們常見的「少年白」也多與缺乏葉酸、泛酸及維生素b1、b2、b6有關。
富含維生素的食物主要集中在新鮮的瓜果蔬菜中，富含維生素a的食物有乳酪、蛋黃、魚肝油、動物的肝臟腎臟等。富含維生素b的食物有動物肝臟、魚肉、蛋黃、堅果和五穀雜糧，富含維生素c的新鮮蔬菜、水果有青椒、白菜、獼猴桃、山楂、草莓等，富含維生素e的食物有植物油、蛋黃、芝麻、黃花菜、杏、桃、大豆等。
維生素E與維他命E有什麼區別，維生素e軟膠囊和保健品維生素e有什麼區別
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吃什麼營養東西對頭髮有好處，吃什麼對頭髮有好處？
青龍水瓶兔 吃營養對頭髮有好處的，就是多吃一些黑芝麻和白芝麻，還有就是多吃一些對身體有用的，還有可以多吃一些，就是養血的東西，這樣都對頭髮有，好處 酷狗出窩 多吃蛋白質 雞蛋 雞肉 奶製品 b族維生素 雜糧 瘦肉 鐵元素的食物 紅肉 動物肝臟 這些東西，都是對頭髮有好處的。 心安是福 頭髮在中醫上稱...
桑葚有維生素幾有什麼營養，桑葚有維生素幾有什麼營養 有什麼作用
含多種維生素，特別對婦女調經補血，催乳調和內分泌，排毒養顏大有好處，時令果品嚐鮮，多吃點囉！維生素a 胡羅俄素，核黃酸，維生素e，鈣 鐵 鋅xi jia 銅 錳等等 好東西 桑葚有維生素幾有什麼營養 含多種維生素，特別對婦女調經補血，催乳調和內分泌，排毒養顏大有好處，時令果品嚐鮮，多吃點囉！桑葚含糖...