1樓：匿名使用者
朋友，先回答你一個關鍵的問題，你每天鍛鍊，不但不會影響長高，而且還會增加長高的機率，我不是瞎說的，國外有一個實驗經常鍛鍊的人比經常不鍛鍊的人長高的機率高很多。
引體向上的方法，其實一般來說非常標準的引體向上，不蹬腿、不用身體悠、不借助慣性的引體向上，平時沒練過的話，1個都做不起來很正常，所以你想作引體向上不用特別標準的靜止向上拉，可以藉助慣性！其實作引體向上的核心肌肉群不在手臂上，在背部，背部的背闊肌是核心力量，除此之外才會輔助用到肱二頭肌，所以你光練臂力是不行的，還要做做俯臥撐，做俯臥撐時肘部儘量靠近身體兩側，擦著身體一個一個的做，這樣你的背闊肌也能得到鍛鍊。
最後，你的手腕疼是因為你平常練引體的時候，手腕沒有固定住，所以你會藉助手腕的力量去拉自己的身體，你想想人得手腕才多粗？後背多大面積？你手腕在單槓上不固定住，那肯定會受傷啊！
先休息幾天吧，下次練的時候，手要握住槓，千萬不要鬆鬆的晃動，另外平常練得時候儘量把雙手的握距稍稍調的寬一些，充分讓背部發力。
如果你覺得一個都作不起來，半個也不行的話，我建議你先用引體向上到最上端的姿勢保持不動，堅持1分鐘，如果輕鬆就加，記住手腕不要動，後背肌肉收緊，慢慢的等你堅持的有一定的時間了就能慢慢的作上幾個了。要慢慢來不能急，運動是循序漸進的！
2樓：鰣坌
繼續疼吧 ！
過幾日就會沒事的，肌肉供氧不足夠會這樣
肌肉痠疼就不要勉強，鍛鍊前搽藥酒或熱身，做完要放鬆啊！
做俯臥撐，舉啞鈴不會影響長高的
3樓：塔羅世紀
不是拉傷，沒事的，鍛鍊要循序漸進，我也是 剛剛鍛鍊的時候，第三四天的時候，上下樓都費勁。但是要堅持住，切忌第一個星期超負荷大量運動。你的體質比較特殊吧，一般人5-7天就會失去疼痛感了。
再過兩天就好了。沒事。
不會影響你長高的，如果你不胖的話，吃點肌酸可以幫助你鍛鍊的更持久一些，不過不要多吃，一個月，吃20天就可以了。加油，看好你喲。完畢
4樓：龍非聾
正常現象 時間長不鍛鍊猛一鍛鍊是會這樣的 休息兩天就能恢復 然後再鍛鍊就會有進步了
5樓：匿名使用者
繼續練沒關係，把量強度減小，我是聽我的運動員朋友說的，經常遇到這樣的情況，你一直練著等疼痛好了下次就再也不會疼了。不過準備活動一定要充分，避免拉傷肌肉
肌肉痠痛還能鍛鍊嗎，鍛鍊後肌肉痠痛是指鍛鍊有效果嗎
不能再鍛鍊了 這樣對身體不好這是在細胞缺氧的條件下運動才會讓肌肉痠痛，我們要有氧運動。對身體才好 可以繼續鍛鍊，剛開始都會有這樣的情況的，5天左右症狀會慢慢消失的。肌肉痠痛是正常反應，如果沒有其他不適，要堅持下去。小建議 1 為了增加跑步的耐力 速度和力量，每週至少應該變換1次跑步的形式，比如改變加...
強度訓練後導致大小腿肌肉痠痛，還有腰部痠痛。怎樣才能快去恢復1，大概要幾天
繼續鍛鍊，適當降低強度，35歲以內2 3天就會恢復，35歲以上要長一些時間。堅持幾天就好了，適當的中醫推拿按摩有助恢復。 秦漢 可以在運動前做個活動,運動後進行一下按摩,一般繼續鍛鍊三四天最多一週疼痛感會消失,不過應注意不要拉傷肌肉 僅供參考.不少人蔘加體育鍛煉後，會在睡眠中出現小腿抽筋 肌肉痠痛 ...
體育鍛煉後肌肉痠痛是長肌肉的徵兆嗎
中力健身學院 表示訓練對肌肉造成了一定的良性損傷，在休息的時候進行恢復。健身後的痠痛這個是正常的，這個是因為在鍛鍊之後，首先是身體對訓練的不適應性，其次是在鍛鍊中，對肌肉區域性的肌肉細胞和肌纖維，肌腱韌帶造成了一定損傷。所以才會痠痛的。那麼破壞之後，接下來的恢復就可以時肌肉長大的。 不是吧。你是不是...