1樓：太陽還沒有下山
不鍛鍊肯定會減小的。適當的鍛鍊可以保持。
2樓：匿名使用者
先說結論：即使在停止運動後，力量有所下降的情況下，但是仍然要好於不運動。
研究發現，停訓14天后，耐力長跑運動員的vo2max（最大攝氧量）下降了4.7%。另外還有研究表明，高水平的運動員在最初停訓的八週內，vo2max呈進行式，比例性的下降，其下降範圍為4%-20%，而八週之後，下降即會停止。
（值得注意的是，停訓者的最大攝氧量，仍然要比不運動的對照組高上17.3%）。
然後就是你的心率和心臟的搏出量，在停訓兩週後，耐力運動員在高強度運動中的心率增加了11次/min②。而停訓21天后，運動員的最大心輸出量下降了8%。
至於停止運動對肌肉的影響，在更長遠的時間裡，你的肌肉代謝能力（比如肌糖原儲備水平）和肌肉力量也會受到負面影響。不過依舊，這些指標還是比普通人高上太多了。有資料表明，經常運動的人在停訓84天后，其乳酸閾水平（可以視作無氧耐力），從79%下降到47.
7%，不過還是比不運動的對照組高上62.2%。
好訊息是，經常健身訓練的人，即使停止訓練一段時間後，力量也比不訓練的人高，而且當你重新開始恢復訓練，你可以用更短時間、更快速度恢復到以前的訓練水平
不鍛鍊肌肉力量會變小嗎？我說的是以前我力氣好像挺大的，現在力氣回本變小嗎？。
3樓：匿名使用者
不鍛鍊肌肉會萎縮（不是有病的萎縮），也就是鬆弛，也就沒有勁了。
4樓：匿名使用者
肯定會的啊。你再鍛鍊鍛鍊又會恢復的。
本來很有力氣的人``太久沒鍛鍊``力氣會變小嗎
5樓：手機使用者
是的`````至少不會有增長///至於力氣變小就要看你多久沒鍛鍊了...像幾個月 是沒有顯著效果的
6樓：匿名使用者
放p 絕對不會變小多少
力氣多少 和時間上沒關係 科學解說
鍛鍊的力氣大了、以後不鍛鍊了、那力氣會又變小嗎？
7樓：匿名使用者
會變小一點，不過後來會升上去，肌肉還會痠痛。
鍛鍊多久後不鍛鍊了力氣也不會變回去？
8樓：匿名使用者
你每回鍛鍊以後.肌肉疲勞了.所以力量小一點.是很正常的.你休息一下,力量就會慢慢的恢復了.
至於要多長的時間.要看你自身的體質.還有骨肉疲勞的程度.
也不是瘦的人肌肉長得慢.這個長胖或者是瘦沒有關係.
肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪.兩者是沒有什麼聯絡的.所以這個和胖或者是瘦沒有關係.
要肌肉長得快.主要是要多吃高蛋白的東西.可以多吃點瘦肉.多吃點雞蛋.如果有條件.還可以喝一點蛋白粉.
9樓：匿名使用者
是否休息要看你的鍛鍊強度和鍛鍊量
不過要想提升力氣最好堅持鍛鍊 半年左右力氣增長才會穩定
10樓：來自府文廟謙讓的翠竹
關於力氣嘛，很難向你解釋的。關鍵是你的鍛鍊方法咯。最好每天3個小時的鍛鍊，一星期有1~2天的休息。
持之以恆，一年+一年的去鍛鍊。那幾塊肌肉給不了你多少力量的，關鍵是時間。你鍛鍊一年的大塊頭，跟我鍛鍊十年的瘦子比力氣，你說誰力氣大？
本人經過7年的嚴格中國武術訓練，現在即使瘦得皮包骨了，也比普通人得力氣明顯大些。
11樓：宇簡司空凝雲
鍛鍊當然要持久
但是不能過量
不能超過身體的耐受度
鍛鍊後一個小時還不能恢復正常體力為超量
最好去健身房由教練指導進行鍛鍊
再有不管你練出大多力氣
只要不練
力氣就會慢慢消退
不會保留的
剛練完啞鈴的前後哪個力氣大?練完肌肉會變大,是不是力氣也大了?
12樓：匿名使用者
不是鍛鍊完畢後肌肉變大主要是由於鍛鍊部位肌肉充血導致的。而鍛鍊完畢後，特別是鍛鍊到肌肉充血的強度，身體中的前期供能物質基本已經消耗殆盡，比如atp-cp和無氧酵解系統基本無法供能，僅能依靠有氧供能系統進行供能。而一般認為的「力氣大」多是指「爆發力」一類，諸如1-5rm強度的力量訓練、短跑之類，而爆發力主要是依靠atp-cp供能，沒有能源的支撐，大力量更無從談起。
還有機體經過鍛鍊後會產生疲勞，比如肌肉、神經系統，於是他們的效率變低、募集力量的能力也變低，而力量同時也會下降。在無氧供能階段還會產生大量乳酸，而乳酸堆積會讓人感到痠痛感，影響運動表現，而且乳酸代謝產物對於人體並不是什麼良性物質，也會影響機體功能。
綜上，一般來說做完對應肌群的一定強度的運動後，該肌群會產生疲勞乏力，而不會有更大的力量。
13樓：手機使用者
應該會有輕微變化 但是鍛鍊要持之以恆 力氣變大應該是雙手突然壓力驟減的錯覺 就像綁著沙袋跑了一千米的人突然解下沙袋會感覺身輕如燕一樣 堅持一段時間相信你會看到效果！祝你成功 望採納
14樓：模式煙雨
如果鍛鍊到位，肌肉會充分充血，從外觀上看就顯得更加明顯、壯碩。加之剛進行對自己而言訓練負荷較大的訓練，自身會有一種強烈的自信，因此儘管肌肉痠痛無比，影響力量發揮，但扔會有種老子天下第一，問鼎天下捨我其誰的錯覺。
如何判斷鍛鍊的力氣變大了？ 20
15樓：千千
判斷力氣大小應該從兩方面，一方面是單純的力量，也就是爆發力，另一個是最大力量的持續性，也就是氣的持續性。以前用力可能用一會就會感到堅持不住，經過長時間鍛鍊，力量未必增加太多，但是氣力肯定是增加了，因為每天的運動能令氣血暢通，從而增加了力量的持續供給，而單純的力量可能也會有所增加，只是增加的不會太明顯，如果繼續練習達到質的飛躍的時候就會明顯感受的到。。。
16樓：
你試著提重物，以前提不起來得罪重物現在如果可以提起來，就說明你的力氣變大了。如果現在做的俯臥撐比以前多了，也可以說明你的力氣變大了。
17樓：飛龍
你這個鍛鍊程度主要是恢復了身體的運動機能，還沒達到增加肌肉提升力量的地步。
鍛鍊主要是靠毅力和堅持，當你形成一個長期保持運動的習慣的時候，你才能有強壯的身體、矯健的步伐、充沛的精力。
加油吧。加量、加時間，並且長期保持，你會遇見一個更好的自己。
18樓：
這個很簡單啊，去嘗試你以前沒鍛鍊過的專案，看一下現在可不可以堅持，去找你以前一直掰手腕贏不了的人去多次嘗試，讓你以前沒有過的事都做一遍，感覺很容易或者很輕鬆，那就說明你的鍛鍊有效果了
19樓：位爾竹
比例我在沒有鍛鍊幾前手提一瓶3斤重的油都提不動，後來盡過用拉力彈簧，每天堅持拉半小時，連續3個月，現在手能提一桶水。
20樓：慶雯利
經過鍛鍊，感覺，幹一樣的活，原來累，現在不累，搬不動的東西，現在搬動了。
21樓：來自鳩茲廣場風度翩翩 的紅梅
平時你拿不起來的東西，居然能拿起來了，平時走路都覺得累，鍛鍊後覺得走起來很輕鬆。
22樓：欒田然
我認為判斷鍛鍊的力氣大小就是舉啞鈴，這個是快速有效的。
23樓：最愛魯大師
一開始，20kg的啞鈴舉不起來，一週或者更長時間過後25kg的啞鈴都舉的起來了！這不是很明瞭麼！
大佬嗎我鍛鍊了差不多1年了但肌肉沒有長多少隻是變硬了，力氣是大了不少。
24樓：炒雞厲害的
鍛鍊是有方法的，不知方法而胡亂鍛鍊不但難以達到成效，還有可能練壞身體，你又是想塑形，那就更需要方法了
肌肉為什麼要經常鍛鍊力氣才會變大呢？為什麼隔個幾天不鍛鍊 又做不到那個次數了呢？
如何把力氣變大
如果你不想花錢在健身房裡，每天晚飯後半個小時做100個俯臥撐，記住分4組，每組25個，記住兩手間距前兩組比肩寬，後兩組比肩窄，前兩組主要是鍛鍊胸大肌，後兩組是鍛鍊胸部中縫及肱三頭肌，剛開始做不了這麼多就儘量做，如果學校有單杆最好，可以做寬握引體向上，就是用手正握住單杆，比肩寬，然後儘量用背力往上拉到...
怎麼才能讓自己的力氣變大，怎麼讓自己的力氣變大？
可以通過針對力量性的鍛鍊去增加力量。鍛鍊的方法 主要是用大重量去進行的，每組做1到3次就可以力量的重量進行去鍛鍊。前提需要去找一個人幫你保護，這樣可以起到安全的作用。組間休息時間是在2到5分鐘。每週進行三次力量訓練，一個月之後就會看到明顯的效果。注意 在鍛鍊期間，要保證每天攝入足夠多的蛋白質的攝入，...
怎麼樣鍛鍊才能增加力氣，怎樣通過鍛鍊增加手腕的力量
手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌四部分。單手握啞鈴 緊一些 坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸，反覆，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是...