1樓：大牛談生活
根據我們的經驗，戒菸並沒有所謂的土方法，只有科學的方法。另外，戒菸也沒有想象中那麼難，只要方法科學，過程其實是很輕鬆簡單的。
2樓：
就是自己憋著唄 靠自己的毅力
土方法怎麼才能戒菸
3樓：匿名使用者
戒菸從重新認識吸菸開始。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。
如何消除煙癮？
先說生理煙癮，最多3天:
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化:
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），:
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸。
4樓：愛大連旅遊
究竟如何戒菸呢？
1.採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被煙癮患者接受。
2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸、減少你的「條件反射」。
3.進行心理暗示，時常提醒自己正在戒菸，我要堅持，如果再吸菸的話會生很多很多的病，同時也不要去酒吧等吸菸較多的娛樂場所。
4.戒菸期間要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有「飯後一支菸，快活似神仙」的想法出現。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
7.可以寫一下戒菸日記，將自己的戒菸想法和理由寫上，比如為了自己和家人的健康等等，可以把日記帶在身上，煙癮來了的時候就拿出來看一下，會有利於戒菸的。
8.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
9.多進行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打籃球等等，在緩解精神壓力的同時轉移了吸菸的注意力。
5樓：匿名使用者
多買幾包抽夠就不會抽了。我老公就是這樣戒掉的
6樓：小鳥寶寶開心
把煙盒裡裝噁心的東西
7樓：生活希望是簡單一點
農村戒菸「土方法」，輕鬆戒菸還你健康，非常實用！
如何戒菸才最有效？
8樓：死靈司令路西法
想戒菸有效最重要的就是要有決心，持之以恆，掌握正確戒菸方法，保持良好的生活習慣。具體如下：
1、少參加聚會。對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。
因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。
2、多喝水。一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
3、替代動作。對於抽菸的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼，當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態。
4、用打賭。抽菸是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒菸的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。
5、游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
注意事項：
1、大多數人戒菸，應該都有這樣的一個現象，那就是食慾增加。在開始戒菸的時候，飯量一般會有明顯的增加，吃的會比平常的多。所以，戒菸過程中需要注意的是體重的增加。
有的人戒菸是因為高血壓的影響，但戒菸後體重上去了，對於高血壓同樣也是不利的。
2、戒菸期間，容易讓人有負面情緒，出現煩躁、易怒、抑鬱的症狀，尤其是本身就有抑鬱症病史的人，如果情況比較嚴重的話，需要控制好抑鬱症的情況，再戒菸。對於沒有抑鬱症病史的人，要告訴自己，戒菸導致心情抑鬱是暫時的，只要成功戒菸之後，心情會更加的好。
9樓：資深吃貨
現在這個時代可以說是全民養生的時代了，越來越多的人開始重視自己的身體健康，開始從各個方面保護自己，很多人開始戒菸。吸菸確實是對自己和他人的健康都很有壞處的行為，二手菸的傷害甚至比一手煙還大。我父母以前都是吸菸的，所以我可以說從小就在吸二手菸的環境下長大，最近我父母的身體也開始有了不良的反應，所以他們都開始了戒菸。
我爸爸的選擇是購買電子煙來替代，因為這麼多年的吸菸習慣已經深入生活了，如果一下子徹底戒菸他的身體和心理都接受不了，也會不知所措，所以他買了市面上常見的電子煙，雖然保留了吸菸的習慣，但是最起碼已經不會再傷害身體了，雖然和真的吸菸的感覺還是不同，但是還是可以接受的，他也因為電子煙在慢慢減少吸菸的頻率了，看起來效果還是蠻好的。
我媽媽也是有很長的吸菸史的，她比我爸爸的辦法更徹底，效果也更好，她是選擇了徹底不抽，連電子煙也不用，也可能是我媽媽的自制力比我爸更強吧，她戒菸明顯比我爸更成功，但是有一個弊端，就是她開始喜歡吃零食了，一開始是選擇了吸菸的替代品，用吃零食來替代抽菸。但是不抽菸了之後她吃零食越來越多，也越來越胖，但是看看身邊的人好像都是戒菸的時期會長胖的，應該都是用了這樣的辦法吧。
其實我覺得吸菸只是一種習慣，既然習慣可以養成就同樣可以改變，只要下定決心就能成功，之所以有人戒菸失敗歸結起來還是自制力太差的緣故。給自己一個理由，下定決心，嚴格的執行最終肯定能成功。不論是選擇電子煙也好，還是找其他東西代替，吃什麼都好，就算長胖一點也能讓身體更健康。
畢竟身體是革命不本錢，養好身體才能體會更美好的人生啊。
10樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
11樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
12樓：屈梅朱琬
運動、深呼吸、散步都能減輕一點菸癮，平時吃點東西也行，這也就是一時的解決辦法，別人一在你面前抽菸就受不了了，那叫一個痛苦啊，後來朋友給我推薦了一種戒菸帖，歐式的，效果還不錯，現在都不怎麼抽菸了
13樓：慄又求白桃
如果實在戒不了，可以把某種形狀像煙的糖果當作煙了吃，久而久之就戒得掉了
14樓：紀韶桂孤萍
癮不小啊，考驗你意志時候，喉炎，氣管炎，肺炎，滿嘴黃牙，一嘴惡臭。被路人側目。害人害己。有認識就是進步。想吸菸時先把手佔下，努力延長間距，循序漸進。祝你成功。
15樓：潘苑陰天欣
我46歲菸民戒菸要循序漸進今抽10棵明抽九棵慢慢戒菸1反覆啥看電視抽菸同事抽菸範癮能達棵功抽罷
如何科學有效的戒菸？
16樓：古方紅糖
一、首先，戒菸者一定堅定戒菸的決心，這是決定戒菸成功或失敗的重要因素。所以，做出戒菸決定後，列出吸菸對於吸菸者的「好處」和「壞處」，戒菸的「好處」和「壞處」以及繼續吸菸和戒菸的原因。下定決心戒菸時，與家人或者是好友簽訂一份戒菸承諾書：
「從現在開始戒菸直至完全戒除，而不能只是減少吸菸量。」
二、第二步，設計出個性化的戒菸方案。為了有效地準備開始戒菸，吸菸者應關注自己的吸菸行為並進行記錄，瞭解自己的「吸菸特點」。選擇適合自己的戒菸方法，包括藥物輔助戒菸和非藥物輔助戒菸，並事先準備好有針對性的對抗措施，以應對可能再次吸菸的情況
三、最關鍵的實施階段，要確定戒菸開始的日期，選擇一個心理上放鬆，沒有精神或時間壓力的日子。在戒菸的過程中，每取得一次小小的勝利都可以給自己一點獎勵。這樣，可以時刻督促自己取得最終的勝利！
四、有人會問，可以用電子煙戒菸嗎？ 對香菸上癮是因為它裡面含有尼古丁，電子煙使用的煙油中也還有尼古丁，所以很多人會選擇電子煙來替代香菸，以此戒掉香菸。不支援用電子煙戒菸的方法
17樓：70老頭看社會永珍
我們是同樣的菸民，本人也有許多年的吸菸史了，也曾經刻意的去嘗試著戒菸，最後也是沒有成功，反而覺得比以前的煙癮還大了。
我個人瞭解過戒菸成功的方法，但沒有任何一個是我可以仿效的。戒菸只能夠靠個人的意志支撐著，要靠自己的堅強毅力去挺著，必須苦熬三個月以上上才能說是除戒湊效。不過據我瞭解到的，在戒菸三個月左右又開始復吸的人是大多數。
至於有沒有科學的戒菸方法，我個人感覺即使有也只能是輔助功能，主要的還要靠個人的毅力！
祝你成功！！！
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
19樓：此鑫光明
1.可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，堅持克服，一般3～4個月就可以成功。
2.丟掉吸菸用具比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的「條件反射」，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。
3.選擇吃一些零食替代，用電子煙、口香糖替代捲菸煙癮。
4改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支菸的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
20樓：
想抽菸時可以吃口香糖，用糖代替煙，減少抽菸的次數將自己想買菸的錢放到存錢罐裡，然後日積月累，避免自己買菸，從而達到戒菸的效果。
用自己抽菸後牙齒變黃的**激勵自己，每當自己想要抽菸時，都拿出來看一看。
需要找一些其他愛好，比如畫畫等，來分散自己的注意力，儘量不要想起抽菸讓一個人來監督自己，每當自己想抽菸時，立刻阻止自己為自己制定戒菸目標，一步一步地執行下去
將一切有關煙的東西都遠離自己的生活，切斷**多想想自己的父母，親人，鼓勵自己，堅持戒菸
最有效的戒菸的土方法
21樓：
教你2個戒菸的土方法，簡單有效，以後再也不想抽了
如何科學有效的戒菸
古方紅糖 一 首先，戒菸者一定堅定戒菸的決心，這是決定戒菸成功或失敗的重要因素。所以，做出戒菸決定後，列出吸菸對於吸菸者的 好處 和 壞處 戒菸的 好處 和 壞處 以及繼續吸菸和戒菸的原因。下定決心戒菸時，與家人或者是好友簽訂一份戒菸承諾書 從現在開始戒菸直至完全戒除，而不能只是減少吸菸量。二 第二...
如何行而有效的讓老公戒菸，怎麼讓老公戒菸？
讓孩子勸他戒菸。讓孩子勸爸爸戒菸，因為孩子也是受害者，一直吸二手菸，可以讓孩子好好勸勸爸爸。一般情況下，爸爸都會比較聽孩子的話，而且也會為孩子的健康著想的。藉助電子戒菸產品。現在市面上有很多電子戒菸產品，可以買來給老公試一試，或許能起到一定的作用。這樣的話，他慢慢的就可以戒掉煙了，你也不用在擔心這個...
求有效的戒菸方法，求最有效的戒菸方法。
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 蘿蔔戒菸法將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量的白糖，即成為戒菸藥。戒菸者每天清早吃一小碟這樣的糖蘿蔔絲，吃後吸菸就會感到淡而無味，或不想吸菸，從而慢慢剋制煙癮，達到戒菸的目的。...