1樓：匿名使用者
可以 但是動作要標準. 休息時間可以適當延長.不光是休息 你要為剛繃緊的肌肉做放鬆運動.這樣張弛有度 才能達到效果.
當你覺得做完腹部沒痠痛感 那就加量. 依然要標準.
2樓：匿名使用者
腹肌比較難練的，因為又要練腹部的肌肉，而且還要減掉腹部的脂肪，那樣腹肌才能看的見，建議你隔天慢跑30-40分鐘，然後再做仰臥起坐，大概3個月左右就能看見了。
3樓：匿名使用者
腹肌是人身上最好練的肌肉分組練習每組要用你的,80%的力量沒天5組,一個星期就有效果,如果還要加強效果,那麼堅持兩個星期後再把你的每組力量加到85%,這個百分比只能自己掌握,每兩個星期就要加強度加多少也要你自己把握,堅持兩個月,別人肯定羨慕死,再後來,就是保持了,把量和強度維持在一定的水平上就行了,如果怕麻煩不想做,經常跑跑步也能保持,跑步也能用到腹部的肌肉
4樓：水樹奈
能練出來、我是個女的、中考體育加試、各種練都給練都練出來點、不過還是扔求能快些？
5樓：匿名使用者
是能練出來的，先堅持一個月，看有沒效果，每個人都有適合自己的方法，如果不行的話，就要換一種方法。
我每晚做仰臥起坐，分成五組做。要多久才能練出腹肌。我50公斤。練了月了沒什麼明顯的效果
0威武滴漢子 太少了吧？也就是說你一次才坐30個 夠幹屁的 最少50一次 必須做不動了才有效果 去玩玩腹肌撕裂者吧。還得2個月。 陳世超 一天150個大概3個月 順便練練引體向上吧 啊杜問吧 適當做就ok了 慢慢的加上去！不要總是在意腹肌 堅持個半年自己就會發現腹肌很突出了！ 彼得堡大腿 分太多組咯...
小朋友做遊戲，每5人一組多一些 6人一組少一些 7人一組也少一些，多和少是同數？至少有多少人
無稽居士 多或少1人，最少為41人 多或少2人，最少為82人 多或少3人，最少為123人 多或少4人，最少為164人 玉杵搗藥 解 設 至少有x人，多 或少 y人，顯然 0 y 5依題意，有 x 5p y 1 x 6k y 2 x 7m y 3 其中 p k m為自然數，故 由 2 3 有 6k 7...
每天做仰臥起坐是一次做完還是分幾次翱
單樂雙雪漠 一口氣，每天都是那個時候一口氣，鍛鍊肌肉暴快。要是一次能做100個仰臥起坐，腹部應該能看到腹肌了。建議每天做六組 每組做到極限，組間休息2分鐘，一星期休息一天。這樣一年的時間就可以有腹肌了。或者可以用啞鈴片逐漸增重做仰臥起坐，腹肌塊頭可以更突出些。只做仰臥起坐是練不出腹肌的，因為明顯的腹...