1樓：一點兒牡裳
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
2樓：愛田
更年期是女性正常的生命生理階段，所以首先要正確樂觀的看待這個問題，不要著急或者恐慌。要有樂觀的生活態度，平時多做點運動，多與人聊天交流派去遣排遣不良情緒，同事注意飲食和生活習慣，注意一下相關書籍資料，或請教醫生就沒什麼問題了。
3樓：美侖美奐
彆著急，去醫院看，在做調整
女性更年期需要如何保健？
4樓：思念浪漫的歌
更年期女人該如何保健
一、貧血
貧血在更年期挺常見的，因為到了這個年齡段，營養的流失會加快，所以說，必須要做好調理措施。
1、鍛鍊
堅持鍛鍊能夠增強食慾，吃得自然會變多，這樣一來也就能夠為身體補充充分的營養。而且鍛鍊能夠活絡氣血，讓血液迴圈加快，從而讓身體各大部位都能及時獲得養分，有效地發揮自身的功能。
2、食療
想要改善貧血就要補血，這樣的話就要為身體補充造血的原料——鐵元素、優質蛋白質、葉酸等等，對此，建議平日裡多吃黑木耳、魚肉、花生、豆製品、新鮮的蔬果等等。而常見的補血食譜有菠菜豬肝湯、紅棗枸杞雞湯、黑木耳紅棗蛋湯等等。
3、藥養
這裡說的藥養主要是指通過服用藥膳的方法補血，比如說可以準備好15g的黨蔘、15粒的紅棗，將它們洗好了以後全部放入鍋中，加入清水煎煮，最後將湯水過濾出來當茶水飲用。或者說準備好60g的麥芽糖、20粒的紅棗，洗淨了以後倒入鍋中加水用大火煮開，最後吃棗喝湯既可。這些藥膳適當食用，就有不錯的補血養血效果。
二、脫髮
到了更年期之後脫髮問題會更加明顯，因為人老得速度變快了，脫髮就是衰老的表現。如果你不想那麼快頭髮掉光的話，要想法子**。
1、按摩頭皮
每天早上起床以後，將你的雙手張開，用手指指腹輕輕抓著頭皮按摩，先前後方向按摩，再左右反向按摩，最後以畫圈的方式按摩，每次按摩5~10分鐘就可以了。這樣子能夠改善頭皮的血液迴圈，幫助改善脫髮。此外，這個按摩方法也可以在晚上睡覺之前做，如果有時間的話，早晚各做一次也是可以的。
2、及時補腎
很多更年期女人出現脫髮，根本原因是腎臟不好，所以說，想要改善脫髮的話，就要及時補腎。其中，日常可以多吃一些黑芝麻、核桃、桑葚等食物，幫助你養腎。除了飲食以外，還可以每天早晚的時候，揉搓腰部兩側的位置直至發熱後停止，這樣按摩堅持下去，具有強健腎氣的效果，從而慢慢改善脫髮問題。
3、降低洗頭的頻率
很多女人基本上每天都洗頭，覺得不洗的話，頭髮會油膩。但是其實普通人洗頭髮兩三天洗一次就可以了，清洗過於頻繁的話，會讓頭髮中的營養全部流失，從而引起脫髮。而且在清洗頭髮的時候，動作要輕柔，同時要按一按，從而幫助頭皮活血，堅持這樣做，也是改善脫髮的方法之一。
此外，到了更年期之後，很多女人都有失眠問題，建議睡前喝杯溫牛奶，或者說在床頭放個蘋果，聞著水果香味入睡。這樣子女人們入睡的速度會變快，而且睡得更深一些，從而起到改善失眠的效果。
5樓：卻雨安
1、正確面對更年期
女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的一個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
2、學會放鬆心情
在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期綜合徵會帶來很多的不適症狀，但也要努力保持一個快樂的心情，在平時還可以轉移自己的注意力，多參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅遊等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。
3、注意飲食加強營養
更年期的女性雖然身體代謝減慢，但是骨密度開始減少，因此必須多補充含鈣類的的營養食品，同時少吃油膩的食物和高脂肪的食物。
4、積極參加體育鍛煉
運動是更年期女性保證身心健康的良方，可以幫助增強體質，改善身體機能，同時還可以幫助控制體重，而最好選擇比較舒緩的運動方法，比如慢跑、健身操、太極拳、散步、自行車等。
5、補充雌激素
更年期的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，想要順利度過更年期，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間就能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提升卵巢源動力，從而平安度過更年期。
6樓：窘佛
女性更年期期間由於雌激素紊亂，所以女性常有很多不良情緒出現，然而不良情緒長期聚積就會導致身體疾病的發生，對女性傷害很大，所以此時女性朋友應保持心情愉快，多增加戶外活動和社交活動，分散注意力，這樣可減輕更年期所造成的不適症狀。
女性朋友還應該注意飲食問題，多吃一些豆類食品，豆類食品可以改善女性體內的雌激素，從而緩解女性更年期期間的不良情緒和身體不適症狀，是非常是女性朋友食用的，但凡事不能過度，如果雌激素過多必然會有反效果，所以建議女性朋友要注意營養搭配。
如果女性朋友在更年期期間的症狀比較嚴重，最好還是及時到醫院檢查一下，確定是否是因其他身體疾病所引發的，由於臨床中有不少女性由於更年期期間沒有控制好而出現了植物神經紊亂，甚至出現了嚴重的精神疾病，所以女性朋友一定要重視，如果自己無法控制，或者使用了保健方法依然沒有很好的效果，就應該及時到醫院就診。
7樓：匿名使用者
更年期愛發脾氣和睡不著覺，吃更年期的，常見的一種表現，更年期的保養首先要口服補氣養血的藥物進行調理，更年期是女性隨著年齡增大衰老的，一種表現是由於雌激素下降導致的，建議服用補氣養血的藥物進行**來緩解症狀，日常生活中飲食也要注意調理營養搭配均衡，多吃一些營養豐富的食物，增強體質也可以改善更年期的症狀。
8樓：
女性更年期要放平心態，適當的運動，合理善食，就會平安度過更年期的。
9樓：
這樣的情況可以採用中醫藥調理**
女性更年期要怎麼保健？
10樓：異族人頤槐
更年期的保健方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
11樓：北京大學第三醫院
女性更年期如何自我保健？
12樓：殘花二月天
據點心美食導航瞭解，女性從35歲開始，卵巢功能開始走下坡路。許多女性接近更年期，就會開始補身，甚至服用各種保健品，希望緩解更年期綜合徵帶來的影響。然而，靠食療緩解更年期症狀不能盲目，特別是更年期綜合徵症狀還未顯現時，不適合使用藥物。
女性隨著年齡增長，雌激素的分泌會逐漸減少，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的症狀，也就是常說的更年期綜合徵。為了預防女性更年期綜合徵的發生，女性進入更年期後，應該更注重飲食，最好進食高蛋白、低脂肪、高鈣、高纖維素、富含維生素、低糖、低鹽的食品。下面推薦幾個更年期綜合徵的常用食療方。
1.桑葚糯米露。30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時入鍋，加適量水煮粥，粥熟後加適量冰糖，糖融化後即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。
2.百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。
先將生地洗淨切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀後，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。
3.羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗淨切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。
但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。
4.枸杞羊腎粥。羊腎一隻，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。
枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合溼熱內盛的患者。
13樓：
更年期前後最需補鈣，建議早中飯時服用鈣片。像出汗那些情況可以尋求中醫調理。
急切啊,女性更年期年齡及症狀;應該怎麼做啊!!!
14樓：
建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物
更年期保健 我該怎麼辦呢，求救啊
15樓：
失眠是更年期女性首要應該解決的問題
女性更年期有幾年，要怎麼渡過，女人到了更年期這幾年怎麼輕鬆度過？
1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其...
更年期的症狀是什麼？怎麼治療啊，女性更年期的症狀怎麼辦啊
呵呵，我是學醫的，我來回答吧，其實女人的一生就是卵巢的一生，隨著年齡的增長，卵巢功能衰退，所分泌的雌激素也少了，從而引起一系列的內分泌失調，如煩躁，出汗，記憶力減退，易怒，情緒不好等臨床症狀，有的還有下肢浮腫。哎，其實，女人真的不容易，我們做男人的應該多為女人找想，他們每個月還有那摸幾天，月經是很煩...
更年期女人如何保健，更年期高血壓怎麼辦 求助
更年期焦慮 失眠 血壓高的原因 1，女性一般到了更年期後，身體內的雌激素會減少，而且開始出現閉經的情況，出現脾氣暴躁 衝動 易怒，記憶力也開始減退，失眠 血壓高也是很常見的症狀之一，有些女同胞還會出現精神異常。2，尤其是到了更年期後，身體出現一系列的不適，還會伴隨著頭暈的情況，有時出現潮熱的跡象，尤...