1樓：匿名使用者
如果一個人失眠的話，它會影響這個人工作的效率，也會影響這個人的心情。失眠是讓人很頭痛的問題，沒有人願意失眠，每一個人都想在晚上睡一個好覺，第二天可以精力充沛。其實針對於失眠這個問題，我們可以選擇性的吃一些食物來緩解這個問題。
那麼哪些食物可以幫我們緩解失眠呢？下面就讓小編來說一下吧。
首先，選擇性的吃一些水果來緩解。水果這個東西，吃多少都對人體的健康是有益的。那麼針對於失眠這個問題，我們可以多吃一些蘋果、梨和香蕉。
這三種水果都是屬於鹼性的水果，吃了這三種水果可以有效的緩解疲勞，從而可以更好的促進睡眠。除此之外，也可以吃一些荔枝，酸梅或者葡萄，這些水果對緩解失眠也有一定的作用。
然後可以多吃一些核桃。對於核桃，大家第一想到的肯定會是補腦吧，其實核桃也可以促進睡眠的。多吃核桃可以緩解神經衰弱，而且核桃裡面富含營養，對緩解失眠有時候很好的作用。
多喝一些蜂蜜對睡眠也是很有用的。蜂蜜的功效其實很好，尤其是對於睡眠，蜂蜜有百藥的效果，多喝蜂蜜可以讓自己睡得安穩。
最後我們也可以多吃一些有機蔬菜。比如山藥，黃花菜和土豆。其實多吃這些蔬菜可以有效地促進我們的睡眠，因為這些蔬菜裡面富含鈣和鎂，對我們的睡眠是非常有利的。
2樓：時光匆匆
失眠的話，可以選擇吃一點香蕉，蘋果，多喝牛奶。
3樓：玩轉鋼筋人
喝點蜂蜜，多吃核桃，或者牛奶，能緩解失眠。
4樓：魁囖牟
晚上不要吃太多東西，睡前兩小時不要吃東西，也不要玩一些容易讓人激動的遊戲。
5樓：匿名使用者
總是失眠的話也會影響健康的，所以要注意這個生活規律。
6樓：匿名使用者
經常失眠的人其實可以沒事多吃一些核桃，會對睡眠有很好的幫助。
7樓：匿名使用者
桂圓，紅棗，蜂蜜，香蕉，小米，牛奶。
8樓：清春不打烊
睡前可以喝一杯牛奶，心情要處於一個放鬆的狀態。
9樓：眉眼如初
在睡覺之前可以喝一杯牛奶，可以促進你的睡眠。
吃哪些食物可以緩解失眠?!
10樓：江南
你是不是最近一段時間碰到困難了！所以感到自己很累。也許你碰到事業上感情上的挫折，人際交往關係的障礙等等，這些都會讓自己失眠！
越想越睡不著,大多數人都會如此。重要的事！讓自己的心靈好好的去休息一下，不要讓自己的心太操老了！
現在你閉上自己的眼睛！讓自己的心靈去休息一下，這樣自然而然的睡著了,在閉上眼睛的同時，放一首大自然**大海（大海聲）。讓自己的心靈迴歸到大自然的懷抱！
你的睡眠自然而然的會好起來的
11樓：匿名使用者
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
xz 例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
12樓：血刺楓默侓
失眠偏方 黨蔘、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應證] 失眠心脾兩虛證。
13樓：怕暗
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！!.
最近總是失眠，聽說有些食物也會導致失眠，那麼失眠患者不能吃哪些東西呢？
14樓：馬雪瑞在路上
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。
15樓：齊靜謐
大蔥、蒜、生薑、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣溫熱之品。
16樓：匿名使用者
辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
17樓：靜謐齊心
失眠患者首先是不能在睡覺之前喝咖啡的。最好也不要多吃肉類的食物。
18樓：世界太大哈哈啊
.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。3.
當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。4.找一些專業的**失眠的產品，如：
潤之*爾康（怡眠茶），就相當不錯
經常失眠，有什麼好方法
19樓：退潮繳吩
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
晚上老是失眠吃什麼藥好
20樓：乓裁城仕
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
吃哪些食物可以幫助失眠?
21樓：匿名使用者
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。 2、肉蛋奶的選擇：
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。 3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
22樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
23樓：楚玉健康坊
現代人都有一個共同的問題，失眠。從調查結構來看，80%的人會出現失眠的症狀。 長期失眠的人，會出現記憶力下降，注意力不集中的情況。
另外，失眠會導致內分泌失調，這時人會開始發胖。 「對付」失眠，很多人會選擇吃「褪黑素」，但是它畢竟是化學藥物，
24樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
總是失眠多夢如何解決才好
經常失眠，總是睡不著覺，該怎麼才能緩解？
25樓：匿名使用者
失眠以後肯定需要改善睡眠質量，增加有效的睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量。減少或者是消除與失眠相關的一些軀體疾病。
或者是與軀體疾病共病的一個風險，第一個應該就是堅持有規律的作息時間，第二個睡前不要是猛吃猛喝，在睡覺前，大約2個小時左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三個睡前遠離咖啡和尼古丁，儘量不要喝那些興奮性的東西。
第四個應該是選擇鍛鍊的時機，下午鍛鍊可以幫助睡眠，並且有規律的身體鍛鍊，能提高夜間睡眠的質量。
第五個可以睡前洗澡，睡覺之前洗一個熱水澡，有助於使自己放鬆一下，使晚上睡的更好。可以幫助睡眠。
睡眠還可以口服一些藥物，一般推薦就是非苯二氮卓類的藥物，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦，或者是唑吡坦的一個控釋片，佐匹克隆等。
**失眠時必須要轉到專科醫師處就診，根據醫師來開出的處方進行服藥。短期的失眠，給一些短期的短效的一些藥物，經過**，效果往往還比較好。
哪些食物吃多了會影響身體健康呢？
在我們的生活中，有很多人在飲食方面都會出現暴飲暴食，如果飲食過量，對我們的身體會帶來很大的危害，所以很多人平時並不注重自己的身體健康，在飲食方面才會導致出現這些暴飲暴食的現象發生，其實很多食物如果吃得過多，對我們人的身體來說會對身體帶來不利的健康的，因為有些時候吃得過多，更得常會帶來有影響，會讓胃的...
最健康的食物有哪些，健康的食物有哪些
發一張食物酸鹼一覽表，根據自己的需求自己選吧。強酸性食品 蛋黃 乳酪 甜點 白糖 金槍魚 比目魚。中酸性食品 火腿 培根 雞肉 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥。弱酸性食品 白米 花生 啤酒 海苔 章魚 巧克力 空心粉 蔥。強鹼性食品 葡萄 茶葉 葡萄酒 海帶 柑橘類 柿子 黃瓜 胡蘿蔔。中鹼性食品 大...
哪些食物可以用來調節失眠，哪些食物能夠緩解失眠
中醫認為蓮子是一種具有養心 安神 補脾的食物，可以有效 心悸 失眠 腹瀉等多種疾病症狀。如果在平時表現為心煩多夢的患者，可以使用蓮子芯30個，雜其中加鹽少許，放入鍋內用水煎服。紅棗是一種營養豐富的食物，有養胃健脾 養血補血 補中益氣的功效。失眠患者在平時可用紅棗適量，處理乾淨之後在其中加白糖少許煎湯...