1樓：麗麗
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。 我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。
脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好） 所以：
你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。 \求採納
2樓：聲靖瀅
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃 6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔.
怎樣吃才能變得更胖一點
巧克力 冰淇淋 奶油蛋糕 糖果等等含糖份高的食物。飯也要多吃。首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘...
怎樣能變胖點？
有些人是這樣的，要胖又胖不了，要瘦以瘦不下來，你讓他工作不要太累了，最主要的是要休息好，一個人如果沒有休息，他第二天根本就沒有精神，味口也會差很多。所以說，休息是至關重要的。然後就是儘量多吃一點啦，如果正餐沒有什麼食慾的話，那就吃多一點零食也無防啊，不過要注意吃那些對身體有好處的。介紹一點富含b族維...
怎麼吃才能不胖，怎麼吃才能不胖呢？？
以粗纖維食物為主 按時吃飯，少吃 或者吃代餐之類的 怎麼吃才能不胖呢？做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！多吃一些水果最好在飯前吃這樣就不會在吃飯的時候貪嘴了 也可以少喝一點啤酒也可以 的但是不可以多喝否則會適得其反 蘋果是最好的水果之一哦 怎麼吃都不會胖的 怎麼吃才能不胖呢 做到這幾點，怎麼吃...