1樓：匿名使用者
越吃越瘦的10種雜糧我猜測應該是玉米、燕麥、黑豆、薏仁、赤小豆、藜麥、蕎麥、綠豆這些吧，都是粗纖維，很容易讓人產生飽腹感的
跟現在圈內大火的雷3差不多，利用纖維素，是人體吸收營養的時間變長，我夏天喝了一個月不知不覺瘦了11斤。
說真的**期間多吃雜糧沒問題，還有一些低糖水果，都是越吃越瘦的好東西
2樓：匿名使用者
其實這個越吃越瘦的10種雜糧這東西也不能全信，越吃越瘦的10種雜糧就是玉米，花生之類的，**靠越吃越瘦的10種雜糧沒多大用，用越吃越瘦的10種雜糧也是浪費時間，勸你**不要用越吃越瘦的10種雜糧，我對越吃越瘦的10種雜糧是不感興趣的
3樓：星星不眨
單從**的角度來說，根本沒有什麼越吃越瘦的雜糧。**的原理就是你攝入的熱量＜消耗的熱量，就算你頓頓都是吃雜糧，然後整天都不動，照樣會胖起來。所以不要迷信所謂的越吃越瘦的雜糧，不如規範好自己的飲食和生活規律，多運動。
如果真是下定決心**的，那就最好諮詢下營養師什麼的，讓他給你定製一張飲食表，同時輔以運動是最好的選擇。
4樓：
文章目錄
二、**吃什麼水果好
三、**吃什麼蔬菜好越吃越瘦的10種雜糧1、花生花生是天然的低鈉食物,它含有的不飽和脂肪酸,能有效增加熱量散發。除了葉酸外,花生中含有的多種纖維素,有清除腸內廢棄物,降低肥胖發生的可能。
2、黑豆黑豆含有食物纖維素、皁甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要的5種成分,特別是其中皁甙能阻止脂肪酸化,防止發胖的效果非常好。3、豌豆豌豆中優質的蛋白質、胡蘿蔔素,除了護膚還能增強人體免疫功能,還含有較為豐富的膳食纖維,能促進大腸蠕動,清潔腸道,防止便祕。4、綠豆大家都知道綠豆能消暑健胃,其實還是排毒聖品,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易稚積。
使用此方法時,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。5、玉米玉米是粗纖維食物,內含的豐富成分對**非常有利,食用後能一定程度上消除人的飢餓感,並且含熱量很低,也成為**的代用品之一。6、苡仁又名薏仁,是穀物的一種,屬於高纖維食物,而纖維對於**是必不可少的,而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物,是很多想要保持苗條身材的mm們節食用品,有很好的輔助**的效果。
7、赤小豆是一種較常見的高營養價值的雜糧,含有豐富的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分,有健脾利水消腫的功能,「久服枯人」,能達到**的效果,但對於已經很消瘦的mm們來說就不需要食用了。8、黑米黑米**相對於其它食物有不少的優勢,含有豐富的b族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,讓黑米**變得更有營養,雖然相比一些蛋白質**方法,它的速度偏慢,但穩定,不易**,更重要的是安全,不會對人體造成不適反應。
9、燕麥燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長,然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益於身體健康的還具備**功效。10、蕎麥蕎麥民間俗稱「淨腸草」,有清理腸道的作用,還具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質,不僅能防治肥胖,消化脂肪還能促進脾胃運作。
5樓：匿名使用者
一般雜糧都是很有**的作用呢，燕麥是**的好東西！，所有雜糧都是粗纖維食物中，嗯，嗯。我在這裡等你的訊息我，你要養成習慣吃粗纖維食品，養成良好的生活飲食習慣，你就會慢慢發現，你是最健康，慢慢的就瘦下來了！
6樓：匿名使用者
燕麥是真的**降脂的，多吃燕麥可以**，雜糧一般都是粗纖維食品，吃了都不會太胖！細糧大米之類的含糖成分含量豐富，所以會有一些胖！喜歡吃粗糧慢慢變得越來越習慣你會越來越健康，越來越瘦的。
7樓：匿名使用者
雷3裡面的燕麥、魔芋都是越吃越瘦的粗糧，不然咋來這麼厲害的飽腹感
8樓：
如果你在大街上看到男生打傘，你一定會覺得他很娘，男子漢打什麼傘。但是，轉念一想，誰規定男生就不能打傘啊。從古至今，也沒有哪條法律法規這麼規定過。
但是，為什麼男生都很自覺的不去打傘呢？哪怕天氣再熱，太陽再毒辣，男生都是在默默的承受著。這其實和男生們的面子有很大關係。
男生在多數情況下都要表現的比女生更勇敢，更有力量。面對這樣的事情，也是要能忍則忍。不做作，不矯情，這正是男性吸引人的魅力所在。
越吃越瘦的10種雜糧
9樓：匿名使用者
玉米：玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對**非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感
赤小豆：是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，「久服枯人」，能達到**的效果
鼎鼎大名的雷5，作為最經典的**產 品，不僅僅是因為其超強的減脂**效果，100%純天然成分安全無***
苡仁：又名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於**是必不可少的
哪些雜糧可以越吃越瘦
10樓：維生素
苡仁又名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於**是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的mm們節食用品，有很好的輔助**的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用，總之吃苡仁好處多多。
赤小豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，「久服枯人」，能達到**的效果，但對於已經很消瘦的mm們來說就不需要食用了。
玉米玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對**非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為**的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
黑米黑米**相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的b族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米**變得更有營養，雖然相比一些蛋白質**方法，它的速度偏慢，但穩定，不易**，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足，所以建議在採用黑米**期間多食蔬菜，多做一些戶外活動。
燕麥燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備**功效
11樓：嘀咔要變瘦
每天可以將主食用雜糧代替，穀物、紅薯啊玉米啊都可以的，米麵之類的屬於精細的食物，多吃雜糧好
12樓：土豆你帝個地瓜
雜糧是一種體積大能量比大米饅頭小的食物，它吃了只是增加你的飽腹感，讓你不會餓的那麼快減少你的進食量從而起到**的做用，所以只要是雜糧之類的食物都行。
13樓：前清菊
好像沒有吧，這個取決你怎麼做（飯），多吃粗糧還是有好處的
必備的十種雜糧怎麼吃也吃不胖
14樓：愛漂漂淼淼
越吃越瘦的10種雜糧
1、玉米
玉米是粗纖維食物，食用之後會很容易讓人產生飽腹感，而且它的營養豐富，熱量很低，這對**來說大有幫助。
2、黑米
黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素，熱量很低，營養健康，是**者必吃的一種食物。
3、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養分的時間變長，這樣就很容易達到並維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝，**效果很好。
4、赤小豆
含有豐富的蛋白質、維生素b1、鈣、鐵等營養成分，具有消腫利水的功能，**的效果很好。
5、薏仁
薏仁是一種高纖維食物，這纖維是**必備的，另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物，可以****維持身材。
6、黑豆
黑豆含有纖維素、皁甙、花青素、大豆蛋白質等成分，其中的皁甙可以阻止脂肪酸化，防止發胖。
7、花生
花生是低鈉食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，增加熱量的消耗，它還含有多種纖維素，可以清除腸道內的廢物，阻止脂肪堆積。
8、豌豆
豌豆含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動，改善便祕(消化內科)，還含有止杈酸、赤黴素和植物凝素，這些都可以增強新陳代謝，加快脂肪燃燒。
9、蕎麥
蕎麥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，還可以清理腸胃。
10、綠豆
綠豆是排毒聖品，它可以促進脂質代謝，使皮下脂肪難以囤積。
15樓：匿名使用者
五穀雜糧的每個品種都有著不同的作用，不同的食物，就有不同的作用。
只要清楚自己的身體狀況，選對五穀雜糧的種類，就會有不同的功效。
這個怎麼說呢，適當合理的五穀雜糧飲食有益人體營養成分吸收。經常吃也不行！
**還是要靠專業的雷3來，大家都知道，最經典的**飲食了
吃什麼越吃越瘦
16樓：米多多
合理飲食加上適量的體育運動能夠有效的**：
1、控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、食纖維**，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
3、對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次
多食膳食纖維會越吃越瘦的，我知道有種含膳食纖維特別高，你可以試試
可以越吃越瘦的雜糧都有哪些
紅薯是大家十分熟悉的食物，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作 食物來食用，也有人直接將紅薯當作主食，製成紅薯飯 紅薯粥等，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量很低，大約只有同等分量饅頭的一半多。蕎麥民間俗稱 淨腸草 原因是其具有良好的清理胃...
越吃越瘦的食品你知道哪些呢，越吃越瘦的的食品有哪些？
1 菠菜 每半杯 量杯 只是26卡路里，但v 及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。菠菜 2 豆類 無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克 你每日所需的十分之一 就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。3 密瓜...
怎樣才能越吃越瘦，怎樣可以越吃越瘦？吃什麼食物可以變瘦呢？
早飯.午飯一定要正常吃 但是隻吃4成飽 別吃零食了.還有油炸的.kfc.麥當勞什麼的就都戒了吧.晚飯要麼提前到6點前.要麼就別吃了.臨睡覺前4個小時千萬別吃東西,偶爾做下運動.如果沒時間運動有很懶的人，那就儘量走路就不要坐車，步行是能夠減臀部和大腿的肉的，還有能趴著儘量不坐著，這樣不會出現區域性肥胖...