可以越吃越瘦的雜糧都有哪些

1樓：蔣又綠

紅薯是大家十分熟悉的食物，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作**食物來食用，也有人直接將紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥等，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量很低，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2樓：名

蕎麥民間俗稱「淨腸草」，原因是其具有良好的清理胃腸道的功能。除了和麥類一樣含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，蕎麥還含有大量的纖維素和多種維生素，它可以防治肥胖、消化脂肪，對胃脾等胃腸道的消化具有促進作用。

3樓：一根草

玉米紫薯紅薯紅豆紫米小米等等吧我平常就吃玉米和紫薯紅豆和紫米偶爾吃

4樓：寶79019拾咳

糙米被稱為**必吃的食物，可見它為**事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食慾。

5樓：回憶

相對於其他雜糧來說，黑米具有獨特的優勢。黑米含b族維生素、碳水化合物和大量的微量元素。它的缺點是**的速度比較慢，不像蛋白質**那樣見效較快，但是黑米的作用穩定、安全，不容易**，對人體不會造成不良後果。

6樓：雙若曼

豌豆含有豐富優質的蛋白質和胡蘿蔔素，還有比較豐富的膳食纖維。它具有促進大腸蠕動、清潔胃腸道、防止便祕的作用，還可以大大增強人體的免疫力。豌豆所含的部分物質還有助於促進新陳代謝和脂肪的燃燒，對**有較為顯著的作用。

7樓：匿名使用者

赤小豆含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素b1、b2等營養物質，是一種**值的雜糧。有句「久服枯人」的話，是對赤小豆的一種描述，說的就是它的**效果，除此之外，它還具有利水消腫的功效，是一種非常受人們喜愛的食物。

8樓：靳谷白

有過**經驗的朋友都知道，燕麥是最有威望的**食品。燕麥營養豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助**作用。

9樓：來抽

玉米可以說是人們最喜歡的雜糧了，因為其口感甜美，還能製作成爆米花這類小零食。玉米含有大量的維生素e和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉米鬚不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。