1樓：剛穹板泰初
儘量不要在睡前做什麼運動，因為一旦運動，大腦就興奮，心臟跳動加快，促進動脈血液迴圈加快。如果你做完運動就馬上睡覺，首先你會睡不著，其次，萬一你因為運動累了睡著了，心臟就會恢復正常，但動脈裡的因為運動增多的血還沒完全迴流到心臟，你應該知道後果的……
懂得這個道理之後就有對策了，睡前你可以做俯臥撐，但最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常，從而達到你的目的又不影響睡眠更不會影響身體。
我一開始只能做20個左右俯臥撐，堅持一段時間之後（沒超過兩個月），現在每次都能做70+個了。如果你是男人，記住，標準是65個。如果你除了達標之外還想鍛鍊肌肉，那就儘量發揮你的潛能吧。
2樓：匿名使用者
最好提前一些做，可以鍛鍊身體。運動到滿身大汗時，洗個熱水澡，更加有助於睡眠。如果堅持還可以起到減重，也可以鍛鍊手臂，腹部，褪部的肌肉。
3樓：匿名使用者
可以鍛鍊一下胸肌，也可以睡得很快很熟
4樓：神愛
很好哈因為睡前適量運動有助於睡眠
太激烈的運動讓人興奮
那就不太好睡著了
5樓：晃晃悠悠魂
做這個幹嗎呀~~去健身區問問~
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