1樓：第恕檀癸
如果你持續做下去。你做俯臥撐能使胸口的肌肉和兩手的臂部更加結實。而你做仰臥起坐則能使你的腹肌更加強壯。
努力堅持下去。一定能變得很結實。但是要注意飲食與睡眠。
如果長期鍛鍊但睡眠或飲食不足。則會引起身體的疲倦。
2樓：匿名使用者
一、鍛鍊完後過一小時左右再睡覺；二、喝完牛奶或吃完東西后不要馬上睡覺，你年齡還小，假如上了年齡的人睡覺前吃東西的話，容易發胖，而且對身體不利。
3樓：鐵拳鬥士
高三就用心讀書，這時候鍛鍊幹什麼？考好了你知道其實是為未來省了多少事麼？到時候你有的是時間和金錢來發展自己的愛好！
睡前不要運動，雖然有的人晚上也打球，但那種運動之後往往1小時到2小時才又睡覺的。你這樣的鍛鍊方式是自殺，心臟長期肯定有損害的，趕緊停！在加上你運動完就洗澡，更是糟糕，汗都還在身上，你想不到30就中風？！
喜歡運動是好事，但是要專業一些，多看一些專業資料，書籍。中國人喜歡「想當然」這點真是不好，什麼都要科學一些才行。
別讓健身變成自殺
4樓：匿名使用者
每天練的話反而沒什麼效果哦 肌肉需要時間回覆
可以試試搭配均衡的飲食和生活習慣才是健康
5樓：宇林雕刻
我平時也是這麼做的，幾個月下來效果還挺不錯的，我感覺挺好，也問過教練，沒什麼的， 最佳鍛鍊時間是下午4點 到 6點左右，晨練並不好。
6樓：匿名使用者
睡覺前吃東西對腸胃不好，更何況你是運動完再吃東西，更加大了腸胃的負擔
每天睡前起後做俯臥撐和仰臥起坐有什麼好處或者壞處嗎？
7樓：叫瘦論健
睡前做運動弊大於利，一般不建議在睡前做運動。而早上起床後做做運動是可以的，需要注意熱身，以免受傷。
先說一下這兩個動作。
俯臥撐是一個不錯的鍛鍊動作，對於胸肌、上臂肌肉存在一定的鍛鍊效果。而仰臥起坐，對於腹直肌、髂腰肌有一定的鍛鍊效果，但是做這個動作對腰椎的壓力過大，一般專業建議練習腹肌採用卷腹而不是仰臥起坐的動作。
再說一下睡前運動的問題：
做俯臥撐、仰臥起坐，能夠鍛鍊到肌肉，但是如果沒有系統性的計劃，只是在睡覺前隨意的做幾組，一方面起不到很好的鍛鍊效果，另一方面，睡前的運動刺激腦神經，導致興奮，會影響到晚上的睡眠質量。
建議如果有健身的需求，最好是每天抽一到兩個小時出來，制訂合理的健身計劃進行鍛鍊，而儘量不要選擇在睡前。
再說一下睡起來的運動：
人一覺醒來，身體經過長時間的休息，如果想運動，最好進行系統的熱身再進行比較好，否則有可能會導致受傷。
一般來說，先壓壓腿、伸伸腰、慢跑一會，都可以很好的熱身。
8樓：匿名使用者
沒好處，只有壞處，睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠。
9樓：無錫開源醫院
一、鍛鍊完後過一小時左右再睡覺；二、喝完牛奶或吃完東西后不要馬上睡覺，你年齡還小，假如上了年齡的人睡覺前吃東西的話，容易發胖，而且對身體不利。
10樓：網際網路絡科技
睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠、但是可以輕微的運動一下
11樓：維護健康
可以鍛鍊胸腹部肌力和臂力，仰臥起坐最能鍛鍊腹直肌的肌力。
12樓：萊西小君埠
: 可以豐滿肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平靜之後再入睡
睡前運動量不要太大就行
13樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
運動作用
發展素質：其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善生理：對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
增強體質「經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。
對胃腸作用：仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於"頂峰收縮"狀態，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下。
仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而**和緩解**疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
每天晚上做50多個仰臥起坐和俯臥撐。可以減掉肚子上的贅肉麼
賽普力量 如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一...
每天做500俯臥撐,,200仰臥起坐,,身體能撐住嗎
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每天做俯臥撐和仰臥起坐能練出肌肉嗎
小浩 病情分析 如果想練出肌肉每天堅持運動時必不可少的指導意見 長時間堅持做俯臥撐和仰臥起坐可以練出手臂上肢肌肉與腹肌，可以堅持跑步 槓鈴等運動，堅持每天做俯臥撐可以練出腹肌嗎？ 可以來的 卷腹 就是將自整額個腹部都捲起來。抬腿練習 先躺平，雙腳抬直，反覆不斷的向上抬和生體成90度 仰臥起坐 剛開始...