1樓：南疇
補鋅的食物有海鮮類、魚類、貝殼類，如牡蠣、生蠔、魚肉等海洋製品；瘦肉、動物內臟、豆類、白菜、蛋黃等都是鋅含量較高的食物。飲食要講究葷素搭配、營養均衡，這樣才更有利於補充微量元素。
2樓：李和霖
口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍、豇豆、菠菜、莧菜、西蘭花、雪裡蕻、扁豆、
花菜、蓮藕、香菇、平菇、蕨菜。
芝麻、松子、腰果、杏幹、杏仁、香梨、南瓜子、花生、核桃、榛子、黑棗、
無花果、無花果乾、甘蔗、椰子、酸棗。
牛排、香腸、羊肉、豬肝、驢肉、羊肝、羊排、羊腰子、羊肚、牛肚、豬舌、
羊心、豬肚、豬心。
牡蠣、乾貝、蝦米、黑木耳、銀耳、鱸魚、泥鰍、田螺、蛤蜊、蝦、甲魚、
紫菜、鯉魚、鯽魚、蝦皮、三文魚。
大麥、黑豆、黑米、蠶豆、黃豆、高粱、蓮子、燕麥、燕麥片、小麥、紅豆、綠豆、紫米、小米、豆漿、毛豆。
荷葉、燕窩、砂仁、甘草、紅花、冬蟲夏草、玫瑰花、菊花、薄荷、款冬花、枸杞子、牛鞭、陳皮、羅漢果、白芷、茴香。
芝麻醬、花生醬、咖哩、五香粉、豆豉、味噌、辣椒粉、胡椒粉、胡椒、醬油、番茄醬、腐乳、榨菜、八角、味精、辣椒醬。
綠茶、花椒、鴨蛋、鵪鶉蛋、醋、蛋黃、雞蛋、酸奶、牛奶、蜂蜜、紅糖、生薑、葡萄酒。
3樓：無敏感操作
1、 補鋅主要是通過飲食補充。
2、食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
3、只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。
4、補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
4樓：咖哩肥豬
富含鋅的食物包括貝殼類的海產品，如牡蠣、扇貝、鮑魚等；肉類，如瘦豬肉、瘦牛肉等；動物的內臟，如豬肝、雞肝等；禽蛋類，如雞蛋、鴨蛋等；此外，穀物的胚芽，如小麥胚芽、燕麥胚芽等也含有豐富的鋅元素。
鋅是人體必需的微量元素之一，鋅在體內的含量僅次於鐵。鋅與胎兒發育，兒童智力、身體生長髮育，新陳代謝，組織修復均密切相關。攝入不足可引起食慾減退、生長髮育遲緩、容易發生感染等臨床表現的營養素缺乏性疾病；還可出現脫髮、**粗糙、反覆口腔潰瘍、傷口癒合延遲、視黃醛結合蛋白減少而出現夜盲、貧血等。
5樓：扯啥貓
1、貝殼類的海產品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類的海產品當中含有豐富的鋅元素，有很好的補鋅效果。
2、紅色的瘦肉類食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉。這些瘦的紅肉當中含有豐富的鋅元素，補鋅的效果也非常好。
3、動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝，這些動物的內臟當中往往也含有著豐富的鋅元素。
6樓：匿名使用者
補鋅的食物有海鮮，動物的肝臟，瘦肉，堅果等。常見的有魚肉，牡蠣，蝦，紫菜，蛋類，蘋果，牛奶吃這些食物能夠及時補充鋅質，促進身體發育。
7樓：醉後醒世
含鋅比較高的食物有海洋類的製品，比如魚蝦、牡蠣、貝類、海帶、紫菜等；除此以外，牛肉、雞肉以及乾果類的腰果、杏仁；動物的內臟比如肝臟、血塊都含有豐富的鋅。
8樓：仲瑩瑩
像肉啊、蛋啊、奶啊，以及堅果，都是含鋅的，可以每天稍微多吃一點。
9樓：來自錫山朝氣蓬勃的鹹蛋超人
孩子如果缺鋅缺的厲害，那就應該吃一些兒童補鋅口服液，再配合吃一些食物，比如堅果。
10樓：網友
補鋅的食物主要有。
經常吃什麼食物可以補鋅？
11樓：元氣小小肉丸
1、牛肉。
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2、腰果。1盎司（約合28克）腰果中含鋅毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
4、芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
5、杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
12樓：磨淑蘭瞿媚
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
13樓：弘起雲孔念
膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣。
含鋅豐富的蔬菜有黃豆、白蘿蔔、金針菜、菠菜、芥藍、茴香、扁豆、茄子、大白菜等。
附：鈣、鋅不能同時補充，會影響吸收的。
14樓：匿名使用者
瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、
15樓：網友
樓上的幾位說的很好！不過，我在這提醒大家，補鋅的時候別忘了。我們的身體可是有多種物質構成的，不要撿了芝麻，丟了西瓜！^_
16樓：匿名使用者
鋅是葉綠素的重要組成，綠色植物中含有大量可吸收的鋅，多吃綠色蔬菜。
17樓：網友
贊成三樓的，對了想問三樓的那個同志，你是不是很胖啊！對吃的方面那麼有研究！
18樓：網友
補辛最簡單的方式就是多吃點生菜，不要加工，就吃新鮮的生菜---注意是生菜，不是生的蔬菜。
19樓：匿名使用者
指甲上有白斑表明缺鋅吃葵花耔不錯。
20樓：匿名使用者
吃雞肉確實不錯哦。。還是葵花籽很好。
21樓：彭權泉十字會
補鋅可以多吃一些含鋅高的食物，如牡蠣、海魚、海帶、紫菜等，一些堅果、核桃和雞蛋都含有豐富的蛋白質對補鋅都有好處；
鋅在人體的作用有促進人體的生長髮育，維持人體正常的食慾，提高人體免疫力，促進傷口或創傷的癒合；另外也可以通過補鋅製劑，如新稀寶，配合食補一起可以更好的補充鋅元素，達到理想的補鋅的效果。
此外，要注意多曬太陽，促進微量元素的吸收，多喝水，保持新陳代謝。
22樓：網友
含鋅最多的食物是牡蠣，但並不是我們經常可以吃到的。我們經常吃到的含鋅最多的食物是瘦肉、魚肉、動物肝、及雞內金，植物食物中含鋅般較低，而且因植酸的存在而使鋅不易吸收。鋅是人體多種生化酶的組成部分，兒童缺鋅會食慾減退、發育不良；成年男子缺鋅會導致不育；育齡期婦女缺鋅會使胎兒發生畸形。
中國疾病預防控制中心徐亞光。
23樓：敏騫
別忘了還有辣椒哈，呵呵我的最愛。
24樓：網友
就瓜子最經濟，休閒了。
25樓：匿名使用者
我可不胖。我就很有研究的啊。
什麼東西可以補鋅？ 需要吃些什麼食物
26樓：我愛嬋丫頭
一般情況下，含鋅的食物主要是一些肉類食品裡面含有，然後蔬菜的情況下是比較少的。
27樓：塵土飛揚帆
補鋅話最好的是吃喝那個葡萄糖酸鋅口服液，平常在飲食上面多吃一下動物內臟以及豬血，豬肝之類的。
28樓：網友
你好，一般美的聽的東西都要去您的車內如米飯菜湯水肉，他們都是有一定的營養的，不用刻意的去補鋅的。
29樓：哈爾和城堡
補鋅的食物就是像一些香蕉包括一些牛奶都是比較不錯的，你平常的時候可以每天多喝一點點。
30樓：熊珈藍佑
皮堅果類的食物對補鋅還是有輔助作用。
的。再有一些海產品也含有這種物質。
31樓：敏鴻遠
你好，你可以直接買鈣片，晶片這些都可以的，而且比較方便，一點點很多都有賣。
32樓：匿名使用者
含鋅的食物一般都是在豬肝或者是一些有營養的食物裡面。
33樓：月亮和星星
你好，補鋅的食物其實就是在日常生活的蔬菜中攝取最好，還有就是吃一些雞肉之類的。
34樓：筆記**答疑
補鋅的食物呢並沒有多少，我建議你可以去醫院檢測一下，必要的時候開一些補型的藥物來用。
35樓：泥清妙
什麼東西可以補鋅 需要吃些什麼食物呢 你可以吃一些補鋅的食物 到網上一查就知道了。
36樓：旺仔頭髮
什麼東西可以補鋅，需要吃一些食物嗎，不信的話可以找一些補鋅的這種藥物以及五星的這種蔬菜的話都是可以的。
哪些食物補鋅？？
37樓：風不停息
食物中含鋅量多的是牡蠣、
麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
1、牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2、核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質克、脂肪31克和碳水化合物克。
3、花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。
4、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質；還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素b1,b2、尼克酸、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；
5、紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素。每100g幹紫菜含蛋白質24～28g、脂肪0.
9克，其蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿蔔素等含量居各種蔬菜之冠，故紫菜又有「營養寶庫」的美稱。
38樓：匿名使用者
補鋅食物有：瘦牛肉、
豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
每百克食物的含鋅量約為：
豬瘦肉毫克；
豬肝4毫克；
雞肝5毫克；
蛋黃毫克；海帶毫克；
魚蝦8毫克。
拓展資料：
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅，補鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為「生命之花」和「智力之源」，日常含鋅豐富的食物在海鮮類（海帶，對蝦，深海魚類）食物中，每週建議吃兩三次海鮮。
公元前2023年，人們開始用含鋅的礦物****病；
2023年，科學家發現動物的發育離不開鋅；
2023年，柏拉莎地等人在伊朗發現因缺鋅導致侏儒症的人群；
2023年，美國醫生克萊得曼發現拔牙後，服鋅傷口癒合快；
20世紀80年代，補鋅**男性不育、陽痿取得成功；
吃什麼食物含鋅多呢，吃什麼補鋅，什麼東西含鋅多
如牡蠣 動物肝臟 花生 魚 蛋 奶 肉及水果等。黃豆 燕麥粉 杏仁 紫菜 海帶 羊肉 牛排 黃魚 海蜒 牡蠣 奶粉 可可粉 茶葉等含鋅量較多 酵母 牛肉 穀類 肉類 肝類與乾酪等含鉻量較多。植物性食物中的各種豆類 堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜 白蘿蔔 紫蘿蔔 茄子中含鋅量較高。鋅，可增強人體免疫系...
吃什麼食物可以養胃呢，吃什麼東西可以養胃？
第一個就是小米地第二就是黃豆第三還有面條。胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病。胃呢，是比較敏感的，遇到冷會痛，遇到熱會痛，有的時候一生氣也會痛。所以今天要給大家推薦一款養胃，緩解胃痛的湯。養胃的食物推薦 另外日常也可以吃些凍...
請問內分泌失調應該吃些什麼東西呢，可以大神們幫幫忙
1 多吃黃豆和紅棗 黃豆或豆製品中含有豐富大豆異黃酮，就如同體內雌性激素，能雙向調節雌性激素，平衡體內雌激素。另外女性體質屬陰，再加上每個月月經失血容易引起氣血兩虧，主要症狀有痛經和手腳發涼，每天可堅持吃3 4個紅棗，能快速補氣血。另外也可以把適量紅豆 黑米 黑豆 黑芝麻 枸杞子 燕麥和山藥 紅棗一...