1樓：帳號已登出
您好飽腹感強的食物，通常蔬菜類的有白菜、西蘭花、香菇、海帶、芹菜、黃瓜、西紅柿。此外，粗糧類的食物還可以食用，如燕麥粥、蕎麥，含有蛋白質以及纖維素，能夠維持胃排空的速度，幫助減輕食慾，維持飽腹感。土豆也含有大量的澱粉，以及魔芋，低卡路里的食物，而且多吃玉米、紅薯、紫薯等粗糧類的食物，或者水果類的，如蘋果、火龍果、菠蘿、橙子，都是飽腹感比較強，並且熱量較低的食物。
2樓：ha提筆思緒
紅薯中含有豐富的澱粉，熱量較低，進食後在胃內儲留的時間較長，飽腹感較強，受到廣大**者的青睞；
雞胸肉：雞胸肉與其他的肉類相比，優點是脂肪含量低，蛋白質含量高，營養價值高，飽腹感強；
魔芋：含豐富的纖維素，熱量低，進食後會在人體的胃內膨脹，增加飽腹感；
4、玉米：玉米是粗糧中的一種，脂肪含量較低，能夠促使人體飽腹感增加；
燕麥：營養價值較高，含有的膳食纖維豐富，而且熱量低，更容易使人體產生飽腹感；
胡蘿蔔：胡蘿蔔所含的熱量較低，並且富含的纖維素、維生素以及胡蘿蔔素，營養價值高，是增加飽腹感較好的食物。
3樓：神射sss手
飽腹感強的食物有以下幾種：
1、火龍果。火龍果富含水溶性膳食纖維，纖維體積大，且火龍果中含有大量的水分，因此飽腹感強。
2、燕麥。燕麥中的蛋白質與膳食纖維含量豐富，能夠使胃排空的速度延緩。且燕麥經過泡或者煮之後，體積會增大，所以少量攝入即可有飽腹感。
3、紅薯。紅薯含有豐富的纖維素與半纖維素，半纖維素具有親水性，比纖維素更容易遇水膨脹。因此食用紅薯後，可以達到飽腹感強的效果。
4樓：黑麒白麟
飽腹感就是指在沒有吃過多東西的情況下，不會感覺到太餓，有時候還會覺得比較飽。所以我們生活當中有一些食物有這種情況，比如有燕麥它在吃一小碗的時候就會感覺非常的飽，所以燕麥它是飽腹感比較強的食物之一。我們還有一些是比如胡蘿蔔也會增強人體的飽腹感，因為胡蘿蔔裡含有豐富的維生素，還有一些營養成分，這些營養成分被我們食用以後， 它容易被吸收。
當然還有一些比如我們知道紅薯，也是一種比較容易產生澱粉和消化酶，它能夠抑制一些神經元，讓人有一個比較強烈的飽腹感。所以紅薯它也是一個飽腹感很強的一種食物。
5樓：網友
全麥麵包、雞胸肉、燕麥、穀物類、代餐等。
6樓：仰海藍
伊美青春態的代餐粉可以試試。可以大大的提高飽腹感。
十大飽腹感食物？
7樓：重慶一中
人吃飽了以後就會有飽腹感，很多節食**的人都非常痛苦，就是因為每天都吃不飽，沒有飽腹感。今天就來介紹幾款飽腹感強的食物，讓你吃一點點就能感覺非常飽。
大多數**的人都是非常渴望飽腹感的，有了飽腹感，他們就不會整天覺得非常餓，全身沒有力氣。飽腹感不強的食物，即便你吃很多也不會有飽了的感覺，相對的，飽腹感強的食物，即便你只吃了一丁點，你也會感覺非常飽，不會覺得飢餓難耐。
飽腹感強的食物有很多，像雞蛋、燕麥都是比較好吃，而且飽腹感強的食物。**的時候吃這兩種食物能夠讓我們**的效果大大提升，而且每次只用吃一點就可以了，還能幫助我們減小飯量，維持**成果。
我們在吃堅果的時候只吃幾顆就感覺非常飽，不想再吃什麼，這就是因為堅果中含有非常多的不飽和脂肪，這些東西都是非常難消化的，所以能夠造成一定的飽腹感。**的時候可以一頓吃3-5顆堅果，這樣以後你就不會感覺到餓了，也就能夠順利控制飲食，讓節食**順利進行。
當然，堅果的飽腹感比較強，但是對於**的人來說也是不能多吃的，它含有豐富的油脂，吃進去以後是很容易造成肥胖的。
說到飽腹感一定不能不提番薯。番薯的種類非常多，但是無論哪一種番薯都是有很強的飽腹感的。番薯是一種粗糧，它含有非常多的纖維素，纖維素能夠長時間停留在胃部，而且不是非常容易消化，所以，番薯也是一種飽腹感極強的食物。
**的人可以嘗試將番薯作為主食，效果是很好的。
有飽腹感的食物都有哪些？
8樓：無所不知圈圈姐
比較有飽腹感的，就是澱粉含量比較多的，像馬鈴薯，土豆，紅薯，紫薯之類的。
9樓：4g你還好嗎
豆腐，魔芋，燕麥， 紅薯，雞胸肉，番茄，西蘭花。
10樓：花花的小花花
飽腹感的話就是希望對你的問題有幫助。
11樓：書慧捷
膳食纖維為不可被人體消化吸收的多糖，不提供能量又可產生飽腹感。因此，增加飽腹感可選含膳食纖維多、能量低的食物。主要包括：
1、蔬菜：如菠菜、菌類等，含膳食纖維多，飽腹感強；
2、水果：飽腹感強，但含糖量比蔬菜多，熱量高；
3、粗雜糧：可提供能量，相比精白米、白麵，含蛋白質、維生素、礦物質更加豐富，膳食纖維含量多，飽腹感更強。能量低的情況下，供給更多營養，屬於**佳品。如糙米、蕎麥、小米、玉米；
膳食纖維並非多多益善，過多攝入會減少鈣、鐵等微量元素的吸收，**時應堅持飲食平衡的原則。
吃什麼東西最有飽腹感？
12樓：阿亮體重管理
**的時候是不是非常容易餓？那你可能是以為你吃的食物飽腹指數太低，什麼是飽腹指數(si)，指的是含有240千卡熱量的食物，所產生的飽腹感，用一個具體的數來表示，數值越大說明越容易吃飽，越不容易胖，給大家推薦幾種飽腹感強的食物，要記住啊。。。
13樓：悟穎穎
吃東西有飽腹感，我覺得最有飽腹感的就是米飯和麵食吧，因為是碳水化合物比較抗餓。
14樓：儔僥由儐
您好，以下十二種食物能讓您產生持久飽腹感：
1、吃飯前的一個半小時吃一個蘋果。
2、午餐吃一半鱷梨能讓你下午有飽腹感。
3、大豆，鷹嘴豆和小扁豆能幫人控制食慾。
4、低熱量的湯可以降低食慾。
5、泡菜等發酵食品裡含有益生菌能夠降低食慾。
6、辣椒粉有助於促進新陳代謝。
7、黑巧克力可以降低血壓且比牛奶巧克力更容易產生飽腹感。
8、早餐吃雞蛋可以讓中午都有飽腹感。
10、燕麥粥飽腹感更持久、飢餓感和食慾更低。
11、喝一大杯水可以降低飢餓感。
12、喝乳清蛋白增加飽腹感。
15樓：自然之聲東阿店
香蕉，覺得吃2根就吃不下飯去了，
吃到撐都不發胖的主食有什麼，飽腹感強不易發胖的主食，都有什麼特性？
1 海帶，海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收穫很強的飽腹感。另外海帶在腸胃內會變得黏黏的，這些物質可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化排洩，對排毒 排宿便和 消脂有著非常好的效果。除此以外這些黏黏的物質還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果非常的顯著。2 冬瓜，冬瓜中...
有哪些熱量很小但容易飽腹的食物推薦？
粗糧，燕麥，小麥，小米，都是熱量低，飽腹感強的食物，很多代餐食品也是用的燕麥。不過原味燕麥片味道不好，可以加點其他的調味。小麥可以吃全麥麵包，期間吃也很方便，省去了製作的繁瑣環節。小米熬粥很好喝，平時也可以多喝一些，裡面含有豐富的纖維，幫助我們不僅腸胃蠕動。這個必須說紅薯，北方稱其為地瓜，江南一帶多...
抗癌食物有哪些，十大抗癌食物是什麼？
一般癌症的發生可能與飲食有關，但是飲食不是主要因素，平時儘量吃一些新鮮蔬菜水果，這些可能也有抗癌作用，其他的像西蘭花，木耳，銀耳，香菇等等，這些也是有抗癌作用的。具體還要根據患者自己的口味來決定，對於癌症的 不是單靠什麼食物就能改善的，一般來說可能需要進行早發現早 配合。科學合理的飲食，保證營養均衡...