1樓：擾龍盈秀
1、含蛋白質最多的糧類是大豆，每百克約含40克。
2、含蛋白質最多的肉類是柴雞肉，每百克含克。
3、含糖最多的是白糖，每百克含99克。
4、含磷脂最多的是炒南瓜子，每百克含克。
5、含鈣質最多的是小蝦皮，每百克含2克。
6、含鐵質最多的是黑木耳，每百克含克。
10、含維生素b2最多的是羊肝，每百克含克。
2樓：帳號已登出
以每一百克中含量擁有的蛋白質來看，十大高蛋白食物排行榜是：海參(幹)、豆腐皮、黃豆、蠶豆、豬皮、花生、雞肉、豬肝、雞蛋、龍蝦。除此之外，還有燕麥、雞肉、豬肉(瘦)、鰱魚、羊肉(瘦)、雞肝、豬血、豬心、牛肉(瘦)、兔肉、蓮子、核桃、豬腎等。
十大高蛋白食物排行榜。
牛奶也是常見的高蛋白食物，它被譽為「白色血液」。其主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。酸奶經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。
豆漿也含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1、b2和煙酸。
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素b1、蛋黃素和維生素b6。每100克結實的豆腐中，水分佔，含蛋白質15.
7克、脂肪克、碳水化合物克和纖維0.
1克，能提供千焦的熱量。
十大高蛋白食物排行榜。
豬裡脊含有人體生長的發育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較嫩，易消化。
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低。
乳酪但是乳酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。
魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克。
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要**之一。
3樓：一葉小船
蜂皇漿，榴蓮果、西紅柿、大豆、食用菌、紅米、橙、胡蘿蔔、燕麥片、殼子果乾等，殼子果乾類食材帶有維生素b3、維生素b26、葉酸片、鎂、鋅、銅和鉀，及其多種多樣抗氧劑等多種多樣營養元素。
4樓：巢盼秋
十大最有營養的食物，我覺得有牛奶，蔬菜，豆製品，以及魚`肉`蛋、水果很多很多，都是非常有營養的。
5樓：勵君豪
十大有營養的食物，我覺得一些牛肉，羊肉，包括一些豬肉，還有一些海鮮，比如說牡蠣，螃蟹基尾蝦，紅棗，胡蘿蔔，還有我們的香蕉，蘋果這些食物都是非常有營營養的。
6樓：軒轅晴天
太多了，最簡單說一些我們常見的吧，比如說蘋果，還有香蕉，這樣最常見的，維生素含量比較高的有獼猴桃，還有我們最喜歡的榴蓮。
7樓：良惜
十大最有營養的食物。
雞蛋。羊肉。牛肉。大蝦。牛奶。核桃。大棗。螃蟹。海魚。
8樓：葉紛飛
每個食物的營養都不同我覺得最有營養的食物就是菠菜，西紅柿，雞蛋以及牛肉等等。
9樓：週末愛讀書啊
十大最重要的食物，我覺得是牛肉羊肉，豬肉，雞肉，魚肉，西蘭花，西紅柿，土豆，茄子。
10樓：無敵雲姐
雞蛋，肉類，牛奶，蔬菜，水果，紅蘿蔔，魚類，淮山，花膠，紅棗。
11樓：檀以彤
我認為最有營養的食物包括，含有維生素的蔬菜，含有鈣質的，和高蛋白的，比如雞蛋，魚類，蝦類。
12樓：世間有七色彩虹
小麥，玉米，大豆，蔬菜，肉類，
13樓：等等等等
這個我們日常的飲食中，有很多都是富含豐富的營養的，比如說牛奶、雞蛋還有牛肉。
14樓：松露滑稽
十大最有營養的食物，十大最有營養的食物，要看是什對什麼樣的人，海鮮類的和青菜類的，肉食類的魚類的都是很多的。
15樓：在菽莊花園思念親人的甜瓜
十大最有營養的食物是西紅柿，芹菜，菠菜，韭菜，香菜，西蘭花，花菜還有牛肉，羊肉，豬肉。
16樓：匿名使用者
十大營養食品：
1綠茶 (green tea)
-防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及**癌等。
-預防心臟病。
-用來漱口可防治蛀牙 2三文魚 (salmon)-含有omega-3s脂肪酸。
-可防治血管阻塞。
-預防腦部老化例如老人痴呆症 -降低膽固醇3菠菜(spinach)
-含大量鐵質及葉酸。
-可防治血管疾病及心臟病。
-保護視力 -熱量低。
4西蘭花 (broccoli)
-含豐富胡蘿蔔及維他命c -減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
5蒜頭 (garlic)
-防治心臟病。
-降低膽固醇。
-殺菌6紅酒 (red wine)
-含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
-減少血管硬化 -喝小量對心臟有益。
7西紅柿 (tomatoes)
-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素。
-防治前列腺癌 -防治與消化系統有關的癌症-有豐富維他命c
8果仁 (nuts)
-含豐富維他命e
-降低膽固醇。
-預防癌症。
-含甘油三酸酯，預防心臟病。
9燕麥 (oats)
-降低血壓。
-降低膽固醇。
-防治大腸癌 -防治心臟疾病。
10藍莓 (blueberries)
-抗氧化。-預防心臟病。
-防治癌症。
-增進腦力。
最有營養的十種食物是哪些？
最有營養的食物是什麼？
17樓：007東風一號
如今，越來越多人重視生活，重視自己的健康，希望通過養生的方式改善身體，而養生應該從飲食作息開始做起。那麼，吃什麼有營養，對身體健康有益？
確實，一個人的身體狀況到底好不好，不僅和日常的作息習慣息息相關，還和日常飲食直接掛鉤。多吃有營養的食物，才能給身體補充足夠的能量，確保身體的健康。今天要給大家分享的是吃什麼食物才最有營養。
吃什麼最有營養的食物。
1. 扁桃仁。扁桃仁是一種含錳豐富的食物，錳對人體的骨骼有著極大的益處。
經常吃扁桃仁能讓骨骼變得更為強健。此外，扁桃仁中的鎂還可以讓器官、肌肉和神經長期維持正常。扁桃仁含有較高的熱量。
建議大家每天吃一小把便足夠了。
2.比目魚。魚含有非常豐富的氨基酸，而比目魚則是在魚類中的極佳選擇。
比目魚的含汞量非常的滴，並且含有非常豐富的維生素b1。當人體內的維生素b1有所缺失的時候，情緒上就會發生極大的變化，比如經常性情緒低下，思維和反映都變得有些遲鈍等，因此建議大家日常生活中，多吃比目魚。
總而言之，富含營養的食物能給身體帶來無限的能量，能讓身體和大腦都保持最佳的狀態。而除了扁桃仁和比目魚之外，大家也可以多吃南瓜子、紫甘藍等食物，都能為身體提供豐富的營養和有益元素。
18樓：小西的三餐
最有營養的3種食物，能排毒養顏、延緩衰老，還不趕快收藏。
有營養的食物有哪些？
19樓：歲寒子
美國《時代週刊》e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333431363532**介紹了十大最佳營養食品：
一、綠茶 (green tea)
- 防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及**癌等。
- 預防心臟病。
- 用來漱口可防治蛀牙。
二、三文魚 (salmon)
- 含有omega-3s脂肪酸。
- 可防治血管阻塞。
- 預防腦部老化例如老人痴呆症。
- 降低膽固醇。
三、菠菜(spinach)
- 含大量鐵質及葉酸。
- 可防治血管疾病及心臟病。
- 保護視力。
- 熱量低。
四、西蘭花 (broccoli)
- 含豐富胡蘿蔔及維他命c
- 減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
五、蒜頭 (garlic)
- 防治心臟病。
- 降低膽固醇。
- 殺菌。六、紅酒 (red wine)
- 含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
- 減少血管硬化。
- 喝小量對心臟有益。
七、西紅柿 (tomatoes)
- 含有具抗氧化功能的紅西紅柿素。
- 防治前列腺癌。
- 防治與消化系統有關的癌症。
- 有豐富維他命c
八、果仁 (nuts)
- 含豐富維他命e
- 降低膽固醇。
- 預防癌症。
- 含甘油三酸酯，預防心臟病。
九、燕麥 (oats)
- 降低血壓。
- 降低膽固醇。
- 防治大腸癌。
- 防治心臟疾病。
十、藍莓 (blueberries)
- 抗氧化。
- 預防心臟病。
- 防治癌症。
- 增進腦力。
便宜的個人覺得：蘋果、核桃、獼猴桃、棗、肉皮、牛奶、酸奶、紫菜、海帶、納豆、苦瓜、大豆、蘑菇很多很多。
但是還要注意，不是什麼好猛吃什麼 營養還是要均衡，什麼都要不要偏食。雖然營養豐富，但是其他食品也有不可替代的作用呀~
而且每個人所需要的營養成分和需要射入的含量也是不同的，目前一些先進地區可以檢測每個人缺乏什麼，對什麼食物或元素過敏，不知道咱們國家有沒有這種檢測。。。如果有的話去做一下，然後根據自身的作適當的選擇。。。然後定期再去查，在調整。。。
20樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
21樓：夕蓮翟悠素
根據性質和**，大致可把食品。
歸為三類：動物性食品：包括畜禽肉類、動物內臟、魚內和蝦容等水產品、奶類和蛋類等；植物性食品：
包括糧穀類、豆類、油料、蔬菜和水果、薯類、硬果類等；各種食物的製品：以天然食物為原料，通過加工製作的食品，如糖、油、罐頭、糕點以及各種小食品等。
22樓：天蠍張翅膀的豬
在日常生活中含有高營養和高蛋白的食物是非常多的，多吃點雞鴨魚肉，油奶，羊奶，牛羊豬狗肉等都要多吃，同時還可以多吃富含維生素c的食物也有助於吸收，還可以多吃點蛋類，因為蛋類當中含有的蛋白質是非常多的。
23樓：匿名使用者
十大最有營養的食物跨入21世紀，人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫學昌明進步，也因為人們重視養生。「吃得好，住得好，心境開朗」，自然有助身心舒泰，長命百歲。因此大家對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。
據有關資料顯示，十大最具營養價值的食品分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。
另外番茄則含有胡蘿蔔素，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯，對保持身體健康大有幫助。
以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和穀類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。
膳食纖維隨著精製食物的出現，人類從食物中攝取的纖維便愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性，前者有助降低血液膽固醇上升，後者則刺淚大腸蠕動，清除廢物。
由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑或纖維的優點。只要依循此途徑，自然還可發掘十大最有營養食物之外的其他營養食物。
紅米，中國人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營養高，因其保留了米殼上的纖維。
橙，在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
紅蘿蔔，蘊藏著豐富的植化物質—乙型胡蘿蔔素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產生異變。
黃豆，價廉物美，含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟。
菌類，眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提升色疫能力，是值得推薦的食物。
什麼水果最有營養，十大最有營養的水果是什麼
榴蓮！就是臭！呵呵 我覺得蘋果比較好,適合大多數人食用,性甘平,據說每天吃1到2個,對 和健康都有好處.草莓,獼猴桃,維生素c的含量較高.並且含有的果糖少.蘋果也含有豐富的維生素c,但含有較多的果糖,所以一次不能吃太多,不過蘋果具有潤膚的功效,經常吃對 好,對心臟也有好處.木瓜含果糖高,不過具有 的...
世界上最有營養的食品是什麼？十大最有營養食物？
蜂王漿了。不過我覺得是食物都講究個飲食平衡搭配的吧。就算它再有營養，又如何，你天天吃蜂王漿不吃水果不吃蔬菜不吃飯，再有營養的東西長期吃下去也會營養不良。講究搭配。世界上最有營養的食物應是螺旋藻。它所含有的營養物質最全面。十大最有營養食物？1 含蛋白質最多的糧類是大豆，每百克約含40克。2 含蛋白質最...
最有營養的水果，什麼水果最有營養
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。什麼水果營養價值最高 十大營養價值最高的水果排名 水果營養價值高應該是蘋果。蘋果裡含主要營養素 每100克香蕉含水分77克，蛋白質1.2克，脂肪0.6克，碳水...