1樓：尹朶月
粗糧，燕麥，小麥，小米，都是熱量低，飽腹感強的食物，很多代餐食品也是用的燕麥。不過原味燕麥片味道不好，可以加點其他的調味。小麥可以吃全麥麵包，**期間吃也很方便，省去了製作的繁瑣環節。
小米熬粥很好喝，平時也可以多喝一些，裡面含有豐富的纖維，幫助我們不僅腸胃蠕動。
2樓：匿名使用者
這個必須說紅薯，北方稱其為地瓜，江南一帶多稱其為山芋，也是一種營養豐富的食物。它的膳食纖維含量一般，但含有大量澱粉，也能提供較強的飽腹感。熱量則比黃豆低多了。
**時期，如果混著白米飯一起吃試試看，很容易就吃飽了。
3樓：寶68426翁爬
粗糧類的，富含纖維素的食物，蔬菜類的，優質蛋白（像雞蛋清，瘦牛肉，魚肉類等）也有很好的飽腹感。但都不宜過量，纖維素每天的推介量是20克每天。
4樓：晁立紅
嘗試纖維含量高一些的，最推薦麥片，早餐用牛奶煮一些穀物麥片，午晚餐煮米飯的時候少放一些米，水燒開之後再加一些麥片進去，真的是好吃非常有助於健康又很有飽腹感。
5樓：rita家的
只推薦黑咖啡…幾乎無熱量但是能抑制食慾！
我是大胃，吃完早飯和中飯，幾乎都沒有飽腹感的，然後一杯黑咖，感覺ok了！
然後晚飯後…呵呵呵…我一般都在這時候暴食，因為餓，然而已經沒法喝咖啡了…
我不節食，一天2000千卡左右的攝入（本人女）
6樓：8910滅韓塘康
這是**吧，哈哈，我現在正在嘗試****，就是膳食纖維+優質蛋白組合。比如粗雜糧薯類魔芋+魚/去皮禽肉/蛋/豆製品組合，比如菌菇+魚/去皮禽肉/蛋/豆製品組合，某些蔬菜如西芹西蘭花菜花+魚/去皮禽肉/蛋/豆製品組合，還有忘了每天要喝1500毫升以上的水。現在已經卓有成效，起碼這個月減了好幾斤肉啊，感覺希望在向我招手。
7樓：心存養性心
玉米，典型的低熱量粗糧，飽腹感很好，很少看到有人能連吃幾個大玉米的。玉米所含的纖維素是一種不能被人體吸引的碳水化合物，它可以減少腸道內的致癌物水平，從而降低罹患直腸癌、結腸癌的風險。
什麼東西吃了比較容易有飽腹感但又熱量很
8樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
9樓：匿名使用者
青菜啊特別是水煮青菜。
有哪些熱量高但飽腹感低的食物?
10樓：銘刻
方便麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
11樓：阿qi棄
高脂肪的食物，比如說，內臟肥肉等等，那麼高蛋白高脂肪高熱量的食物，比如說，雞鴨魚肉，牛奶雞蛋等等的。還要注意多補充一些維生素，微量元素來改善，多進行運動，生活要注意規律，保持充足的睡眠，平時的話要注意積極增強體質來改善的。
12樓：匿名使用者
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
13樓：匿名使用者
薯片，好吃點，餅乾，漢堡，可樂，生日蛋糕冰激凌等等，昨天買了個好吃點解饞，吃了三四片後，看看說明書，每100克熱量2000多，每袋108克，也就是說一袋熱量比一個成年人一點的熱量高很多，如果愛吃的話，放開了吃一個人半天吃三四袋應該不成問題。於是，我一直在想我到底吃了三片還是四片，畢竟每一片熱量太高了，馬虎不得。
14樓：bd小葵
辣條真的是一種味美、價廉的食物，但是它也是斬獲了各個年齡階段的人群的芳心，不管是隻有辣味的辣條，還是辣中帶著一點點甜味的辣條，都叫人無法拒絕，尤其是在家中追劇的時候，更是想要來上這樣一包辣條。
什麼食物熱量小不易肥幾種熱量低又飽腹的**
15樓：良玉小帝
最好還是多蔬菜水果雜糧蛋白質，玉米紅薯燕麥小米。
不吃油膩。每天堅持運動1小時。
不熬夜晚上8點後不吃東西。
健康**。
有沒有熱量不高而飽腹感強的食物
16樓：吃桃蘸大醬
全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆升。每天早餐吃上一碗，整個上午的脂肪燃燒效率都會加快，而且還有很好的飽腹感。
紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍，不僅可以幫助人體抗衰老，還能消除體內炎症，甚至有預防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的熱量非常低，豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感。
一個奇異果裡所含有的維生素c幾乎就可以滿足你一天需求的90%，沒錯，奇異果就是營養密度最高的食物之一，不僅能為人體的新陳代謝提供足夠動力，還能有效促進消化系統排毒，並且有助於消除血栓，保護心血管迴圈系統健康。
17樓：匿名使用者
香蕉吧 ，但是香蕉不可以空腹吃。
18樓：養生壹分鐘
適合減脂的3種食物，熱量低飽腹感強，每天吃一點，輕鬆**去脂。
飽腹感強熱量低的食物有哪些 這10種千萬不能錯過
有哪些飽腹感強而且熱量比較高的食物
低熱量但讓人有飽腹感的食物有哪些? 40
19樓：漓音
燕麥片，豆漿，紅薯，土豆蒸著煮著吃（「飽腹指數」最高的食物，比白麵包高三倍多），前兩天吃了一小個就覺得超飽~蘋果，蒟蒻，還有豆腐也很容易飽，吃幾塊就覺得漲了，還有黑咖啡用能幫助**還能降低食慾~
20樓：幸福開心快樂哦
邊吃全麥麵包邊喝水，吃一兩片就飽，我覺得**很有效，或者衝一碗稠的燕麥片，吃一口就喝水，也很容易飽，可以試試。
有哪些東西熱量小,脂肪少,又能吃的飽的食物?
飽腹感強的食物有哪些？十大飽腹感食物？
您好飽腹感強的食物，通常蔬菜類的有白菜 西蘭花 香菇 海帶 芹菜 黃瓜 西紅柿。此外，粗糧類的食物還可以食用，如燕麥粥 蕎麥，含有蛋白質以及纖維素，能夠維持胃排空的速度，幫助減輕食慾，維持飽腹感。土豆也含有大量的澱粉，以及魔芋，低卡路里的食物，而且多吃玉米 紅薯 紫薯等粗糧類的食物，或者水果類的，如...
生活中有哪些高熱量的食物，高熱量食物有哪些？
1.氫化花生油 這種花生油中加入了一種化學試劑，它像肥皂塊一樣，同時這種物質也是製造巧克力的重要原料。在我們吃著美味的巧克力時其實就是在吃這種氫化花生油，這種油類物質會導致我們人體甘油三酯升高。2.人造食油 無論是在烘培餅乾或者是在研製肉類食品時，其所使用的油脂多半是人造的。這就是我們常說的化學油脂...
哪些食物含有更多的熱量，哪些食物是高熱量
類別 米麵類 水產類 蛋類 肉類 豆製品類 名稱 玉米麵 麵包 乾貝 蛤蜊肉 雞蛋 鴨蛋 豬肉 百頁 豆腐衣 能量 千焦耳 1524 1524 1432 1466 783 781 1402 1653 1912 類別 飲料類 甜食類 蔬菜類 調料 名稱 麥乳精 巧克力 綠豆 黃豆 麻油 植物油 能量 ...