1樓：江淮一楠
1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。
正確的坐姿圖。
2樓：匿名使用者
最健康的坐姿是什麼樣的？
如何在坐著的時候為脊椎減負，對背部健康非常關鍵。
坐直？不是最好。
135度 最理想的坐姿。
最完美的坐姿，是身體跟大腿成135度角。
以這個角度坐著，作用在椎間盤和相連肌肉和肌腱上的壓力最小，體重被更平均地分配在整條脊椎骨上。
不過，135度坐姿也講究細節。背部必須保持緊貼椅背，確保脊柱有受力點支撐。這意味著，一張能夠調節靠背角度的椅子必不可少。
如果椅背固定90度，而強行在椅子裡坐135度姿勢，對背部和脊椎的傷害同樣不小。
3樓：我天範
最好的坐姿我們可以膝關節90°，髖關節和整個後背呈現出90°的狀態，此時對身體的影響和負荷是最小的，非常適用於久坐的當代人。
千萬不要坐在椅子前面1/2左右的地方，腰部向前傾的工作姿勢。另外，還可以在腰背部墊個靠墊，這有利於維持身體正確的坐姿。
如果工作時實在無法完成這個姿勢，那應該每隔半個小時，放鬆一下腰椎，不可持續長時間採用不良的姿勢工作。
4樓：菜籃子
把上半身和大腿部之間的角度控制在135度左右，就是坐在桌子前面把身體往後面躺一點，這樣的坐姿才是最健康的，不會對腰椎造成過多的傷害。但是需要注意的是，這種坐姿適用於有靠背的椅子，因為有個硬性要求，背部必須緊挨著椅背，才能減輕腰椎的壓力。所以這種最健康的姿勢，恐怕只能適用於辦公室人群，無法在學生中推行。
經常久坐的人，一定要注意身體的健康，除了保持一個健康舒適的坐姿之外，也要經常鍛鍊身體，坐一個小時左右就起來活動幾分鐘，儘量消除久坐對身體的危害。
5樓：匿名使用者
身體挺直，背部貼住椅子靠背讓它支撐住自己的背部。如果是工作的時候。就把兩隻胳膊都放在桌子上。
然後前胸也靠住桌子。這樣也有一定的支撐力。避免腰肌勞損。
這兩種都是傷害最小，最健康的坐姿。
6樓：阡陌上花開
正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直，被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。入坐時要輕而穩，走到座位前，轉身後，輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙襬稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。
面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。立腰、挺胸、上體自然挺直。
7樓：潘潘潘
1.身體略微向後傾斜，頸部有支撐，確保頸部在支撐上釋放自身壓力，避免頸部疲勞。
2.手臂下垂自然放鬆肩部肌肉；手臂有支撐，以減少因保持手臂位置而引起的疲勞。
3.調整桌面高度，確保手與鍵盤平行。
4.放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部血液迴圈順暢。
5.瞄準線與垂直於地球中心的線之間的角度約為115度，即計算機螢幕略低於平行瞄準線。
8樓：晴天便好
最健康的坐姿身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞，手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉，手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞，調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行，放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈，視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。
9樓：斯君一舞百媚生
對身體傷害最小，最健康的坐姿，只要你記住小時候上一年級的時候，老師教你的坐姿，三個一胸口離桌一拳頭眼睛離書本一尺遠，手握筆尖一寸長，這樣的坐姿你絕對是健康。
坐立的姿勢對一個人很重要，怎樣的坐立姿勢才能讓身體的傷害減到最小？
10樓：感情幸福你我他
在平常生活中，坐立的姿勢對一個人來說的確非常重要。它不僅能夠關乎到我們的骨骼健康，還和我們的身體健康有著密切聯絡，所以我們一定要多加註意才能夠給我們換來更健康的身體。但是以現在的社會狀況來看，很多人不管是坐立還是正常走的時候姿勢都非常不正確。
所以對這一部分人來說，一定要改掉這樣的壞毛病。
每個人都希望自己能夠健康快樂的生活，都生活在無憂無慮中，那麼就需要注意生活上的點點滴滴。想要更好的保持坐立姿勢，其實也並不難，以下幾點建議相信會對你有所幫助：
1、保持正確的坐姿。
據我瞭解，90%的人在坐立的時候都沒有正確的坐姿。不管是「葛優躺」，還是蹲著。這樣對我們的身體傷害都有非常大，所以保持一個正確的坐姿也是一件非常重要的事情。
在坐立的時候最好是保持「雙90度」。意思就是，腳和背都要挺直這樣才能夠更少的減少對身體的傷害。
2、不能長時間保持一個動作。
有很多人在平常的生活中也非常喜歡坐立不動，其實這也是一個非常不好的習慣。在坐立的時候，千萬不能夠長時間保持一個動作，最好是定期活動活動，這樣也會減少對我們身體的傷害。
現在越來越多的人在乎自己的身體健康，這是一個非常好的現象，但是需要大家每天不停地堅持，這樣才能夠得到自己想要的結果。
11樓：土豆地瓜豆角
坐著的時候一定要很直，那麼不要氣流歪歪的，千萬不要葛優躺，這樣就能保證身體不會有傷害。
12樓：王不留行
坐如鐘站如松，這樣的坐立姿勢是最標準的，也是讓身體受到的傷害最小的。
13樓：匿名使用者
腰要挺直肩攤平，兩腿垂直向下，這樣的坐姿就會減少很多腰部的傷害。
14樓：你我愛情像臭臭
所謂站如松坐如鐘，做的所有人要做的端直，不要彎曲自己的腰部這樣就可以將身體的傷害減到最小。
15樓：老萬秋
俗話說站如松，坐如鐘，就是要我們坐著，站著都穩要挺直腰桿，雙肩放鬆。
16樓：11夭夭
上半身直立，儘量不彎腰，這樣坐著能夠減少對身體的傷害。
17樓：農家小妹婉兒
坐著就不能蹺二郎腿，這樣會讓血流差還不美觀，平放著會好很多。
如何的坐姿對身體健康最好
18樓：匿名使用者
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線。
應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的椅子，坐在上面遵循「三個。
直角」：桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節。
形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視前方，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
什麼樣的坐姿最好最健康
19樓：建起雲蒼水
一直以來，中國的父母都要求孩子「站有站相，坐有坐相」，最標準的坐姿就應該是挺直腰板的。可現在，這種命令恐怕要失去它的威力了。據美國某權威性**近**道，最新研究顯示，身體稍微後傾一點的坐姿才是最舒服和健康的。
北美放射學會公佈的這項研究認為，斜靠的姿勢之所以對背部最有好處，是因為這個坐姿比大多數人認為的筆直坐姿能更好地緩解椎間盤壓力。研究人員利用定位磁共振成像掃描器，對沒有背部疼痛史的志願者背部影象進行了觀察，以確定不同的姿勢對背部和脊椎將會造成怎樣的影響。研究結果發現，與沒精打采的前傾坐姿和背部呈90度的挺直坐姿相比，135度的後傾坐姿施加給椎間盤，及與它相連的肌肉、肌腱上的壓力更少，是最有利於背部放鬆的。
因此，研究人員認為，人們在坐著時應該腿伸直放在地上，全身放鬆，以135度角後傾，靠在椅子上。研究者之一的維森·貝什說：「這也許是預防背痛的必要條件，它比經過長期不良坐姿引起背部疼痛，再努力醫治要有優勢得多。
」不過，目前參與這項研究的志願者全部都是沒有背痛史的人，因此，對於已經出現背痛的患者是否有同樣的好處，還未得知。
怎樣才是正確的坐姿?
20樓：匿名使用者
正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。
21樓：匿名使用者
正確的坐姿。
1、 入坐時要穩、要輕。就坐時要不緊不慢，大大方方地從座椅的左後側走道座位前，輕穩地坐下。若是裙裝，應用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來後再站起來整理衣服。
2、 面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。
3、 雙肩放鬆平正，兩肩自然彎曲放於椅子或沙發扶手上。
4、 坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
5、 雙膝自然併攏，雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊。
6、 坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。
坐時不可前傾後仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過於叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿，也不可大腿併攏，小腿分開，或腿不停地抖動。
對於常年坐辦公室的人，什麼坐姿才是對身體傷害最小最健康的呢?
22樓：網友
端正的坐姿才是對身體傷害最小最健康的，千萬不要為了一時的舒適而彎腰駝背。
23樓：歲末知清淺
正確的坐姿對身體傷害小最健康，保持頭和脖子在一個平面上，腰要挺直。
24樓：談判摸魚小提莫
習慣彎腰駝背的人，其實這樣對頸椎有很大的影響，如果習慣久坐的人，還是要去多做運動。
25樓：夢哈伴你讀文化
對於常年坐辦公室的人來說，一個端正良好的坐姿不要彎腰駝背，這種是對身體傷害最小的。
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一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養...