1樓：網友
根據科學研究，手機的光線會抑制褪黑素的分泌，同時看手機也會因為大腦裡想著手機中的內容，變得更加興奮、活躍，同時影響人的生物鐘，可能導致失眠。
我曾經也是一個生活很規律的人，大概25歲之前的我都是11點之前睡覺的，有時候甚至9點多就睡了，哪怕是大年三十的時候一家人都在看著春晚，吃著零食，我也不會超過轉鍾就熬不住要去睡覺了，記得那些年的睡眠質量也是真的好，這也得益於我對追劇和打遊戲的興趣並不大。
有一次工作的時候，組裡有個大學還沒畢業，正在實習期的小弟突然問我，胖哥，聽說你從不熬夜，睡得很早是嗎？我說是的，他羨慕的說你習慣真好，要向你學習，這時候組裡另外一個同事就說哪有年輕人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差點沒被氣的送走～
後來短**就火了，實質上你刷了短**就會放不下手機，連續半小時、一小時的看已經很正常了，特別是睡前還心心念唸的看一會兒，慢慢的就失眠了，一開始感覺睡之前不看一下手機都睡不著，但是慢慢的發現我的問題越來越多，我個人感覺出現以下兩點問題：
睡眠較淺。難以入睡。
睡眠較淺的問題，這幾年一直困擾著我，就是能睡著，但是一些響動就很容易驚醒，因為我的房間有一個雜物櫃，放了一些雜物，四五點就習慣起來的父母偶爾進來拿東西我就醒了，也是難搞啊！
第二點就是翻來覆去久久不能入睡的問題也困擾了我一段時間，後來相聲開始爆火，我每天晚上聽德雲社的相聲，聽著聽著就睡著了，現在每晚都是放著相聲進入睡眠的，這個方法也解決了我失眠的症狀，不過如果不聽相聲也不容易入眠了。
我的母親也是喜歡睡前玩手機，除了以上的問題，她還喜歡在昏暗的環境中躺著看手機，這幾年她的視力急劇下降，在這裡也要提醒中青年朋友們不要在沒有燈的環境裡躺著看手機，既容易影響視力，也容易讓眼睛患病。
我曾經的部門領導是一個大哥，他跟我無話不談，把我當弟弟，有一次他提到他的作息，就說自己從不睡前玩手機，一般都是9-10點之間入睡，早晨也是6-7點之間起床，作息十分規律，也感覺很舒服，在沒有煩心事的時候是不存在睡不著的情況。
話說回來，一定要有一個健康的生活習慣，千萬不可以讓長時間的惡習影響到身體，現在年輕還扛得住，等到年紀大了，就真的各種毛病找上門來了，加油！
2樓：不離
如果睡覺前玩手機是會失眠的，首先手機裡的內容很容易使自己的神經興奮，如果越玩越興奮，那麼不知不覺就過了最佳睡眠的時間，導致神經興奮，然後就打亂了正常的生物鐘，所以要改變這一不良習慣。
如果一下改變不了，可以試著減少玩手機的時間。手機螢幕的光不要太強烈，調柔和一點。
其實睡前玩手機還對身體有很多的危害，那麼睡前玩手機危害有多大？
1、視力變差。
睡覺前玩手機，首當其衝的就是會讓我們的視力變差。因為我們睡前玩手機的時候，有些人會有關燈玩手機的習慣，那麼外在環境非常灰暗，手機的亮度如果不調暗的話就會對視力產生非常大的影響。並且由於手機上的字型比較小，長時間盯著過小的字型會使人容易近視。
如果是在睡前玩手機遊戲，不斷轉變的手機畫面，也會對視力造成一定的損傷。並且為了省力，很多人在玩手機的時候都會側躺著玩手機，這樣就會對左右眼的視覺產生一定的差異，這就是為什麼近視眼左右視力會不一樣的原因。
2、使**變差。
睡前玩手機對**的損傷也是不容小覷的，因為手機畢竟會有輻射。睡前玩手機為了一個舒服的姿勢，經常將手機舉到臉的很近的地方，這樣對**的傷害就是直接性的了。在睡前玩手機有時會不自覺的玩的過於入神，就會一直玩下去，熬夜也就因此而生。
經常熬夜對於**的損傷，相信不用多講大家都知道。熬夜會使人的內分泌失調，進而會使**出油產生痘痘，甚至還會有膚色暗沉、長斑的現象發生。
3、使頸椎受到傷害。
我們睡前玩手機的時候，因為玩兒的過於入神導致長時間的保持一個姿勢不變，這樣就會對我們的頸椎產生很大的負擔。因為頸椎會有一個正常的生理性彎曲，長時間的看手機保持一個姿勢不動，就會使這個生理性的彎曲進行反方向彎曲，這種彎曲被稱為頸椎反弓。頸椎反弓，會使人疼痛異常，甚至會影響一個人的正常活動。
因此為了使頸椎受到傷害，還是儘量要改正睡前玩手機的習慣。
4、使人的免疫力下降容易生病。
我們都知道手機的輻射相對來說是非常大的，人的血液需要正常一個平衡，螢幕的輻射會打破這個平衡，對身體的健康會有一定壞的影響。長期的進行睡前玩手機會使我們的內分泌失調，進而導致免疫力下降，面對疾病來臨時會無法抵抗。並且睡前玩手機一不留神就會熬夜，長時間的熬夜也會對人的內分泌產生影響，使人的身體比較虛弱。
以上這些便是睡前玩手機的危害，希望有這個習慣的人能夠儘早的加以改正，否則對身體會產生很多的不利影響。
3樓：是你的經典款
睡前玩手機會影響睡眠，因為手機螢幕上的藍光會干擾人體內的褪黑激素的分泌，從而阻礙人體的自然睡眠週期。褪黑激素是人體內的一種天然化學物質，它在黑暗時間段釋放，促進人體入睡。如果人在睡前玩手機，那麼長時間暴露在藍光下會擾亂褪黑激素的分泌，使人難以入睡。
此外，睡前玩手機還會讓人的大腦保持活躍狀態，導致難以放鬆，從而影響睡眠質量。
晚上玩手機會影響睡眠
4樓：匿名使用者
原因一般為：一、智慧手機螢幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意；
二、睡前大量資訊輸入不利於大腦放鬆；
三、阻礙身體與床建立良好的睡眠條件反射。
建議最好睡前不要玩手機。
5樓：健身**很簡單
不到睡前一秒放下手機的人有幾個，別告訴我你能行。但是你知道嗎？睡前玩手機的危害真的很大。戒掉這個毛病對我們來說很難，能做到的只能是將危害減少。
1.手機燈光調到最低。
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低。因為手機光都是直射，所以也不要把手機螢幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
2.不要側躺著玩手機。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
3.不要俯臥狀玩手機。
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4.仰著玩手機。
仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，當然這樣是最累的。不過這是對健康影響最小的玩手機方式。
5.瀏覽器螢幕調到夜間模式。
晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。我們看到的字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。其中黑白是最費眼睛的，所以夜間模式一般是黑加紫。
6.不要玩超過一個半小時。
早上十點左右和晚上九點左右，是人的一天只有兩個記憶高峰。晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。為了智商著相，少玩會還是很划算的說。
7.不要開著小檯燈玩手機。
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。
也許其中有一些可能有大家看過，但真正注意的能有幾個。話說健康還是很重要，或許你該減少玩手機的時間了。
睡前玩手機真的會影響睡眠嗎？具體的原因是什麼？
6樓：可追憶
睡覺前玩手機會影響睡眠。 日常有睡覺前玩手機的習慣，避免長時間睡眠質量差，因為使用發光的電子產品會減少褪黑激素的產生，褪黑激素影響將會影響人的生理週期，
7樓：帳號已登出
具體的原因的話，我覺得睡眠的話確實是會，因為這樣的話會讓你越來越興奮。
為什麼睡覺前玩手機會影響睡眠
8樓：在巧
因為手機裡的內容很容易使自己的神經興奮，如果越玩越興奮，那麼不知不覺就過了最佳睡眠的時間，導致神經興奮，然後就打亂了正常的生物鐘。
而且人的大腦在晚上會分泌褪黑素，夜間的褪黑素水平的高低是會直接影響到睡眠質量的，而褪黑素一般在凌晨2-3點達到高峰。而一般晚上玩手機的，可能會處於興奮狀態一直玩下去，在11點前還沒有睡覺，就會影響褪黑素的分泌，分泌數量少了，睡眠質量變差，就容易導致失眠。 而且手機輻射會讓人體放鬆及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀態花費時間更長，且深度睡眠時間變短。
9樓：球球視界觀
睡覺前玩手機會有什麼危害？醫生：不用多久5個麻煩找上你！
10樓：糞好臭
玩兒手機大腦長期屬於興奮狀態，睡覺的時候大腦不能快速放鬆，所以會影響睡眠。
11樓：匿名使用者
原因一般為：一、智慧手機螢幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意；二、睡前大量資訊輸入不利於大腦放鬆；三、阻礙身體與床建立良好的睡眠條件反射。建議最好睡前不要玩手機。
12樓：匿名使用者
玩手機會使你的腦子高速運轉，精神興奮，各器官本該在休息的時間工作，因此影響睡眠，同時影響身體健康。
13樓：樂悠悠醫已
睡覺前玩手機可能會導致失眠，因為某些人的體質是非常非常的敏感的，這些人可能能夠感受到手機發出來的輻射。然後感到身體不舒服就會失眠，也有一些是因為玩手機玩的時間比較長，導致眼睛疼痛，沒有辦法睡覺，所以在睡覺前儘量不要玩手機。
另外，想要睡得好，建議睡前再喝上一杯眠夢香，其中包含酸棗仁等多種助眠果仁 ，只需要溫水沖服，堅持一段時間，就能夠幫助快速入睡，改善睡眠。
14樓：汝曾在我心裡
睡前玩手機會影響睡眠。頭昏眼睛乏，睡起，13歲。睡的時間挺充足。
原因是：1，生長期的人要晚9點睡覺，晚上11點前進入深度睡眠就好。
2，晚上11點分泌生長素，過了0點就不長個了。
3，晚9到凌晨3點是人深度睡眠時間，過了睡多少都沒用。
4，手機有藍光，會影響視力。
5，手機光線能造成退黑色素分泌不足，影響睡眠質量和新陳代謝。
6，手機的電磁波會影響內分泌，造成身體內分泌失調。
15樓：世說新語
根據科學實驗和人體生物鐘兩項實驗資料，睡前其實不論是玩手機還是看比較激烈的影視片，那怕是看電視都會較大程度的影響人的睡眠。這裡的原因是由人的睡眠機制的生理反應來決定。褪黑素只是一種說法，有很多人連安眠藥都解決不了失眠的問題。
其實當人的節律亂掉了，沒有按照生物鐘去作息，就會導致睡眠物質無法抑制神經興奮，最終導致長期失眠。為什麼抑鬱症犯者會有失眠多夢的問題，因為他們長期處在精神的緊張和壓抑當中，也會影響睡眠物質的生成和對神經興奮的抑制，所以表現出來的就是失眠。戒菸的人也會有一段時間失眠，統一的科學性資料還不是很準確，但玩手機造成的對睡眠的抑制作用還是非常明顯的。
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